brzuszki - technika

Witam, podczas moich cwiczen aerobowych wykonuje serie brzuszków:
-28
-30
-30
-27
-27
-26
-26
-26
-26
-30
Odstęp pomiędzy seriami wynosi 30sekund, ale nie o to się rozchodzi. Chodzi mi o to ze podczas wykonywania brzuszków w klasyczny sposób czyli tak jak na obrazku który zrobiłem odczuwam ból w czesciach nóg… Wiec wpadłem na pomysl aby zmienić techike wykonywania i od kilku dni do brzuszków uzywam sztangi o gryfie łamanym, obciążam ją i wkładam nogi (az nad kolana) pod szange, bol z nog zniknął ale odczuwam ze chyba trochę bardziej obciążam sobie kręgosłup.. co polecanie? Czy moja metoda ze sztanga jest dobra? Ps. Dorzucam obrazki zebyście zrozumieli o co mi chodzi bo może po opisie nie zrozumiecie. Tam gdzie na obrazku sa niebieskie kreski to sa miejsca w których odczuwałem ból.

czy ten ból to nie mięśnie ud które również pracują w tym ćwiczeniu?

no tak, to miesnie ale wydaje mi sie ze podczas brzuszkow powinien bardziej pracowac brzuch, a ja bardziej odczuwam nogi niz brzuch.. dlatego zmienilem technike na uzycie sztangi, tylko czy to bedzie tak samo wplywalo na miesnie brzucha?

Brzuszki polegają na fleksji kręgosłupa.
Od ziemi odrywa się tylko szyja i górna linia grzbietu.

Jeśli unosisz cały tułów-to nie jest ćwiczenie na brzuch.Niestety taką wersję pokazują nauczyciele WF'u.Szybka droga do przeciążenia kręgosłupa.

czyli okazuje sie ze caly czas zle je wykonywalem ;c no trudno.. :) ale i tak teraz poczytalerm o tym duzo i jednak stierdzam ze chyba na brzuch beda lepsze inne cwiczenia niz brzuszki.. co polecacie?

robiłem kiedyś odrywając cały tułów i dorobiłem się 6-paka

flash616 robiles tylko brzuszki czy jeszcze cos? i po jakim czasie to osiągnąles? :P

flash616

robiłem kiedyś odrywając cały tułów i dorobiłem się 6-paka

Połowa chuderlaków posiada widoczne mięśnie brzucha.I co z tego?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-09 10:00:39

konrad, robiłem sobie w domu tylko brzuszki i pompki (nic innego) Kaloryfer miałem po 2-3 miesiącach.