[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

obliques

te maszyny maja kazda zupełnie inne ustawienia, 230Watt brzmi jak abstrakcja na moim crosstrainerze a prosze u ciebie tyle wychodzi.

Obli wiem że każda maszyna jest inna, wpisuję żeby było widać że progresuję, albo z oporem albo z watt

marchewkaa

reziolki jakie ty ciezary dzwigasz!! a ja taki slabeusz, ale wstyd, nic tylko doope spinac i trenowac, bardzo duzo juz osiagnelas.....zdjecia ze str 46. szok!!!! nie ma nic lepszego jak trening silowy

Jak zaczynałam, to tez z niewielkimi ciężarami, mi w marcu stuknie rok na sfd, jak wytrwasz tutaj tyle czasu to pewnie też będziesz dźwigać dużo więcej.

Ps. nie umiem cytować kilku wypowiedzi w jednym poście jest jakaś tajemnicza recepta

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-14 15:19:50

kopiowanie do worda

Staż niestety nie zawsze się przekłada na ciężary.

Tydzień 7 - dzień 4
Dzisiaj krótki trening, miał być brzuch więc zrobiłam to co robię i dodałam jeszcze 2 ćwiczenia
wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x25
unoszenie na siebie zgiętych nóg x25
nożyce na boku x25 na stronę
brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę
brzuszki z nogami na podwyższeniu 25
brzuszki z nogami na żabę 25
russian twist 3 kg 25 na stronę
unoszenie nóg w zwisie w oparciu na ramionach 10

Orbitrek




Zrobiłam też podciągania na gumie
4 szer/nachwytem
3 wasko podchwytem
3 szeroko podchwytem
3 wąsko nachwytem
2 szeroko nachwytem
2 wąsko nachwytem
dzisiaj ciężko mis ię robiło - wklejam 2 filmiki trochę kiepski, ale może ktoś coś zobaczy i skoryguje









Miska




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-15 19:23:55

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-15 20:06:42

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-15 20:07:42

O jaki fajny Babochłop
Jak sobie przypomnę foty z początku, to zmieniłaś się kompletnie nie do poznania

shrimp2

O jaki fajny Babochłop
Jak sobie przypomnę foty z początku, to zmieniłaś się kompletnie nie do poznania

Dziękuję za komplement, tez jestem zadowolona,szkoda że tak sabo mięśnie widać, sporo tłuszczu jeszcze zostało.

reziolki, popieram shrimp ..a jaka ładna buzia

Fajna, miła buzia

ciagniesz prawa reka bardziej, widac to szczegolnie w podciaganiu nachytem, musisz na to uwazac i zwrocic uwage bo szyko staw barkowy zacznie ciebie bolec.