SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zerwany mięsień

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 68 dni Przeczytanych tematów 5
jak to się dzieję że mięśnie się zrywają oglądałem filmiki na youtube jak ludzie zrywają bicepsy i teraz boję sie ćwiczyć na większych ciężarach jak się przed tym chronić
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6215 Napisanych postów 74973 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 628891
1. Nieprawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń
2. Używanie zbyt dużych obciążeń
3.Zbyt częste treningi
4. Niewłaściwe korzystanie z powtórzeń „oszukanych”
5.Zaniedbywanie rozciągania lub innej formy rozluźniania mięśni
6.Nieprawidłowa rozgrzewka lub jej brak!
7. Lekceważenie bólu
Zasada jest prosta jeśli nie jesteś pewien, czy właściwie wykonujesz dane ćwiczenie lub odczuwasz jakikolwiek dyskomfort, bóle po treningu – koniecznie skonsultuj się z doświadczonym trenerem i/lub fizjoterapeutą.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14682 Napisanych postów 64022 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 546034
Wiele składowych na taki uraz. Przede wszsytkim J/W - brak Ci doświadczenia oraz wiedzy jak bezpiecznie trenować musisz zasięgnąć opinii/pomocy osoby doświadczonej.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10667 Napisanych postów 118069 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386445
Zadbaj o dobrą rozgrzewkę, nie porywaj się z motyką na słońce. trzeba wiedzieć na ile sobie mozna pzowolić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11692 Napisanych postów 11513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317424
wszystko trzeba robić z głową, jeden będzie bez rozgrzewki i z kiepską techniką szarpał ogromne ciężary i nic sobie nie zrobi, a drugi podniesie zakupy i złapie kontuzje, trzeba jednak eliminować ryzyko do minimum, wszystko robić z głową, rozgrzewka, treningz odpowiednio odbranym obciążeniem, rozciąganie, rolowanie i uważać, ale nie zawalać tym sobie głowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49766 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491914
Zdrowe silne ścięgno nie pęka tak po prostu, zazwyczaj jak ma to miejsce w treningu siłowy jest już zmiana w strukturze ścięgna powstała zaniedbaniem kwestii wypisanych przez flexa, metabolicznych czy na skutek wcześniejszych urazów/mikrourazów.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból mostka głównie po treningach.

Zestgaw2