Dla 16 latkow

Witam !! Mam 15 lat, w bicepsie mam 35 i chodzę na siłkę miesiąc. Robię duże postępy (Tak mi się wydaje) bo co tydzień biorę 5 kg więcej. Obecnie biorę 80 kg ale do lutego mam zamiar podnosić 100. Jeżeli chodzi o różnego rodzaju odżywki to nie biore tych gówien (Takie moje zdanie)
Serdecznie Pozdrawiam !!! Wesołych Świąt.

OLE POGOŃ KOCHAM CIĘ!!
LKS!

chodzilo mi o srodek klaty ale w gornej czesci

Damian PL : " tych gówien "

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Cześć mam 17 lat ,waże 74 kg, wa łapie 35cm(biceps),na klatke targne ok 105.Cwicze ok.8 miesięcy(oczywiście bez koksu).Nie mogę wyrzeźbić klatki???co mozna robic w tym kierynku i jakie ćiczenia zastosować aby stała się ona twardsza ,większa???pomóźcie.Jeszcze jedno pytanie czy utrata nasienia (podczas stosunku seksualnego-oczywiście!)ma wpływ na sylwetke i na siłe??proszę pomóżcie...

Lisek

Czy kolesi którzy mają 30 cm w łapie i podnoszą 60 kg uważacie za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym pomocy takie jest moje zdanie ......... Badzcie powazni robicie wstyd mojemu rocznikowi !!!!!!!!!

"Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce czekać" na mięśnie

Damian PL: jeszcze sięgniesz po "te gówna"...
A poza tym ile ważysz ?
Apropos: to wpadłeś w "chorobe" wyciskania... oby to nie skończyło się kontuzjom...

Yarek: to wykonuj:
- rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) podobnie jak inne ćwiczenia.

Piotrsdz: mylisz pojęcia rzeźba, a robienie masy!
Chcesz mieć klatkę twardą i większą? Stosuj diete, trening na mase i zobaczysz rezultaty.
A z tym nasieniem to sądzę, że nie ma wpływu

Alienzmc: "Czy kolesi którzy mają 30 cm w łapie i podnoszą 60 kg uważacie za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym pomocy takie jest moje zdanie ......... Badzcie powazni robicie wstyd mojemu rocznikowi !!!!!!!!!"
Podam ci pewien przyklad, który może przemówić Ci do rozumu, spójrz na Michaila, jaką ma wiedzę! (bez wątpienia największą na forum...), i w dodatku kiedyś przeszedł chorobę, po której wyglądam masakrycznie (szczupły, obwody za***iście mu spadły...), a teraz! Jaka masa!

Dodatkowo powiem Ci tak: to, że ktoś ma 30cm w łapie i ciśnie 60kg nie oznacza, że się nie zna! Może przez dłuższy czas zdobywał więdzę (np. przez rok), a ćwiczy od jakiegoś miesiąca... nie wziąłeś tego pod uwagę.

Poza tym sam robisz wstyd swojemu rocznikowi takimi textami:
"na barkli sie nie wyciska (co za idiotyzm)" nawet napisać poprawnie nie potrafisz!
Już nie wspomnę o tym: "Udo: głupota"
Jak jesteś taki mocny w sprawach kulturystyki to proszę bardzo rozpisz tu swój plan! I zobaczymy czy taki chojrak jesteś... (poza tym nie zobaczymy wszystkiego przez rozpiskę planu, tylko przez to jak się będziesz wypowiadał!).

Zadziwiają mnie nowi: każdy, który pisze o swoich wynikach zaznacza, że bez kosku
A czy ktoś o to pytał, że się tłumaczycie ?!

Pozdrawiam!

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Alien zadawaj mi pytania jak mnie przełamiesz to zobaczymy, do tego juz znalazłem jedną rzecz która pokazuja jak twoja wiedza jest strasznie uboga. Czy rozróniasz takie typy budowy jak ekto endo mezomorfik, predyspozycje mi sie wydaje ze nie, każdy inaczej czyni postępy i zaczyna z innego poziomu. Gratuluje ci twojej wiedzy !! idź sie skryj

kto pisał że odzywki to gówna ? wiem ze on pewnie woli sterki ale nie nazywaj odzywek gównami

Życie jest za krótkie by być małym.....

Cześć moglibyście mi podać jakąś diete która zapewniłaby mi jakis 100% przyrost masy mięśniowej i jakiś plan treningowy.Prosze pomóżcie(chcaibym zaznaczyć że obecnie waże 74kg)prosze pomóżcie

Lisek

moze tu cos znajdziesz dla siebie https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302

i jeszcze poszukaj sobie na SFD zasad diety wg. nortona ...


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Ludzie niemają pojęcia co to jest ODŻYWKA.

88

Strongbart no i co stego że jesteś mądry w teori jak masz 31.5 cm w łapie oznacza to ze nie umiesz wykorzystać swojej wiedzy bo mięśnie i siłe masz słabiutkie . Jak bym był tak słaby to nawet nie pisał bym takich postów bo sam bym sie ośmieszał . A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach .


"Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce czekać" na mięśnie