mały

Siema Ziomki ja mam 16 lat cwicze mozna tak powiedziec ze pelny rok po 3 razy w tygodniu po 1h i efekty sa tylko ze teraz lato i spadlo troszke bo w lato odpoczywam ale wyniki przed latem byly takie 95kg x 1 na klatke. Na serie 75x6-8 po 3 serie Klatka jakies przed silownia 110cm po silce 112-113cm Biceps 36-7cm w pasie 82.Waga 76kg.A teraz wam [...]

[...] Planuję na następnym treningu dać 72,5-77,5-82,5 . 2a. Pierwszy raz to robiłem, dlatego tak ostrożnie, było właściwie dość lekko, można więcej pizgać 2b. Niewygodnie, i mały zakres ruchu, hm nie wiem czy jakoś tego nie zastąpić, nie mam pojęcia.. 3. Można się szarpać powoli na 20, przynajmniej w ostatniej. 4. Sporo ciężej niż unoszenei [...]

[...] także odpocznę chociaż te kilka dni, bo jednak chcialbym ten plan dokonczyc bo te ciężary mialy jeszcze isc dalej no forma musi byc, najwyżej będe chudy, ale ma być mały BF wreszcie, a na pewno podejdę do tematu lepiej niz rok temu, no bo jednak czegos tam sie nauczylem jakby nie patrzec Ludi - tak jak piszesz, to chyba najlepszy sposob, [...]

[...] się typowo pod wojsko: pon, śr, pt - siłka wt, czw, sob - biegi trening na siłowni składa się z takich ćwiczeń jak: wiosłowanie na ławeczce, wyciskanie na barki (mały ciężar), przysiady na hack-maszynie, pompki na poręczach, modlitewnik. ogólnie nie mogę robić ciężkich ćwiczeń wielostawowych (lekka skolioza). stosuje progresje, co 2 [...]

Saib: moim zdaniem Wodyn jest mały. Bardzo silny ale mały. A tym z foty jest duzy. I to widze w tej focie, nie siłe. Generalnie prezentuja dwia calkiem rozne podejscia, stad moja konsternacja. (Poza tym sile mozna zbudowac ogromna bez koksow, masy ogromnej bez koksow sie nie da zbudowac) edit: Grabeusa tez oczywiscie czaje, nie musisz szukac. [...]

[...] 3x10 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 15min aero TRening spoko, lżej niz ostatnio, pompa tez troche mniejsza. wyc. zaa karku jak wpsomniałem wkradl się mały błąd ostatnio, bo było 50kg a nie 40kg, dzis się dziwiłem czemu idzie sporo lżej i źle policzyłem krążki podciąganie do brody, pierwswze 3 serie spoko, ostatnio już [...]

Ja sobiezłamałem palca jak byłem mały (też tego najmniejszego u reki) i nie poszłem do lekarza. Opuchlizna zeszła po kilku dniach a przestał boleć po tygodniu i się zrusł troche krywo teraz jest taki garbaty i do konca go nie moge wyprostować ale mi to nie przeszkadza. Twuj wybur zcy pujdziesz ale ja bym poszedł żałuje że wtedy nie poszłem Ale [...]

[...] nalezy sie oduczyc? " wiem, smazenie to zUo. ale mnie naszlo wtedy na jajecznice. poza tym nic nie smaze. cycki z kury gotowane itp. "ciezar jest masakrycznie mały - za mały na wyciskanie na 5tkach podciaganie nie jest najlepszym ruchem , ale kaptury to nie jedyny obszar docelowy, choc na pewno działaja tutaj chcialbym zebys nieco [...]

Zapomnialem o najwazniejszym to nie jest selekcja. Idziesz do punktu rekrutujacego do navy piszesz test, przechodzisz badania i podpisujesz kontrakt na cztery lata. W trakcie osmio tygodniowego szkolenia podstawowego przechodzisz maly egzamin fizyczny zeby sie dostac na szkolenie sealow(gdzies juz o nim pisalem a nie pamietam szczegolow) plywanie, [...]

ANEKS: PRZYKLADOWY PLAN CWICZEN DLA NIEUMIEJACYCH SIE PODCIAGAC NA DRAZKU SZEROKO -drazek(jak jestes za slaby to waskim podchwytem-wg mnie jeszcze lepsze to niz szeroki nachwyt ) 1/2/3/4/5/6/..../15 w momencie gdy nie mozesz przestan! JESLI NIE JESTES W STANIE SIE PODCIAGAC - ROB PO PROSTU POZOSTALE CWICZENIA DOBRZE SIE DO NICH PRZYKLADAJAC I [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? 2. bedzie masa niedlugo, najszersze beda wlasnie priorytetem...na ich [...]

[...] mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) jeśli chodzi o kalorie najbliżej jak udało mi się zbliżyć do 2900 z hakiem mam 195cm 79kg, ektomorfik 4 treningi w tygodniu, hardgainer, praca na siedząco przy [...]

hmm. Mam mały problem. bo nie mogę się przystosować do tej diety czy może ktoś pomóc? 16lat, 188cm , 65kg trenuje boks i kilka razy w tyg na silownie chodze. Problem w tym, że od 17 do 20 jestem na treningu ( pół tora godziny trening i około pół godziny na dojazd.) po treningu zjem posiłek potreningowy o 8-9h, a odstep miedzy posilkami powinien [...]

[...] jak dla mnie. Nawet sobie pomacałam te cukierkowe zabawki, w tym FR 645 nad którym się zastanawiałam a który wyglądem kompletnie mnie rozczarował. Taki zbyt babski i jakiś mały %-) No i zaczęłam macać i bawić się tym jedynym który zupełnie nie pasował do reszty i wyglądał jakby się tam znalazł przez pomyłkę ;-) Okazało się że ten ekran wcale [...]

[...] /SFD/2020/6/16/2456d762594940c0bc6cb92f06f816f8.jpg Chodziliśmy po różnych ścieżkach, które czasem nagle się kończyły. Największą atrakcją okazał się plac zabaw. Las ogólnie mały, ludzi trochę było - kilku biegaczy, mnóstwo rowerzystów w tym sporo młodzieży, spacerowicze. Na pewno nie było strasznie ;-) Zgubić też raczej się nie da, bo las wąski, [...]

Terapia manualna to z reguly najmniej sie przyda w takich sytuacjach, albo powinna stanowic maly procent pracy fizjo. Wiec jak ktos ci kaze tylko przylazic reguøarnie na masaze i inne gniecenia, kaze ci sie rolowac godzinami, i ze to glownie ma pomoc, to moze na serio warto isc do innego fizjo, ktory terapie manualna traktuje tylko jako maly [...]

[...] promocji miasta ani na reklamie w całej Polsce Mistrzostw, to naprawdę żenada. Ci dwaj panowie stanęli na głowie żeby to zorganizować i super. Tak tak, wiadomo szkoda że tak mały rozmach był tych zawodów, ale powiem Wam wszystkim drodzy użytkownicy całego forum SFD jak i gościom, że gdyby to była piłka nożna albo chodź w połowie tak medialna [...]

Fala dzisiaj spisywalam z pamiecie 15 lipca trening 1a. inverted row 6x8 (lepiej niz ostatnio) 1b. wyciskanie na plaskiej 6x8 (waga 1 hantli) 10kg x10 / 13kg x8 / 14kg x8 / 15kg x8 / 15,5kg(+0,5) x8 / 16kg(+1) x6 2a. wioslo 5x6 30kg x10 / 40kg x6 / 42kg(+1) x6 / 45kg(+3) x6 / 47kg(+5)x6 2b. push press 5*6 (+zarzut przed kazda seria) 30kg x10 / [...]

A te mały w krawacie, co tam robi, przecież to nie jego kategoria hehehehe.

[...] mam takie widoki czasami: /SFD/2016/10/10/b3b47c536e23429caaabe0ad47416116.jpg W niedzielę pobiegłam City Trail #1 - 5 km w Lesie Młocińskim. Trasa świetna, prosta, jedynie mały kawałek po chodniku, a tak to trochę szutrówki i leśny ubity dukt, czasem kawałek po trawie. Błota trochę było po sobotnim deszczu, ale na szczęście nie za wiele. W [...]