[...] z ciezkiego martwgo, przysiadów, i wycisku na klate, w pełni obciazenia trenujac np ramie(tu mozna bo i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi cwiczeniami? a moj cel to poprostu to 40-42cm wbicu i definicja w miare.... nic wiecej, kiedys zyłem siłownia, teraz [...]
Folia by sie baardzo przydala bo tych słojów jush mam troche. Milo by było użyć je ponownie przesypując z folii. Mam nadzieje, że OPIMP posłucha po raz kolejny naszych próśb. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
owa oponka schodzi dopier ona samym konucu tazke jeszcze pewnie musisz sie minimalnie wypalic - choc opini znajomych ze zmikasz jest juz zastanawiajaca - wrzuc fotki jak mozesz to zobaczymy scorch i inne spalacze np z yohimbina pozwola nieco precyzyjniej wypalac tluszcz (tak uwaza sie wlasnie o johi) co do brzuszkow - to sproboj robic nieco [...]
NIe obżaraj sie pizzą bo to nic nie da Oprzyj sie głównie na zdrowych tłuszczach jako źródło energii, weglowodany jak najmniej przetworzone żeby powodowały mały wyrzut insuliny.. Zapraszam do dzialu odżywianie, poczytaj ułóż porzadną dietę tam Ci chłopaki pomoga.. pzdr.
Nie spodziewaj się efektów, jedyne co to mozesz nabrać trochę wody podskórnej, Praca moze i męcząca ale za mały impuls do wzrostu mięśni jeśli Ci o to chodzi.
Jakiego ciężaru Ty używasz i w jakim celu robisz goblet ? Czy to może być jako ćwiczenie na masę i siłę, czy raczej do rozciągania i mobilizacji (ze względu na mały ciężar) ? W czym to się w sumie różni od przysiadu przedniego, poza tym, że w przysiadzie jest sztanga a tu ciężarek ? W przysiadzie przednim miałem problem z trzymaniem z przodu [...]
Stopień zaawansowania bardzo mały ;) Założyłem po 7.5kg na hantle to nie daje rady 8 powtórzeń zrobić nawet przy takim ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif 5kg ledwo ledwo, przy sporym wysiłku daje rade. No to widzisz, w 1 temacie piszą, że mam ćwiczyć np. biceps raz w tygodniu, a w drugim temacie, że 3 razy w [...]
Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]
Są słabe podejrzenia i incydentalne poszlaki, że być może niektóre słodziki w niewielkim stopniu powodują mały wyrzut insuliny albo inne reakcje fizjologiczne wiązane z przyjęciem cukru. Ale to nic pewnego. Rozsądna odpowiedź to "raczej nie". Per saldo prawie na pewno wyjdziesz lepiej na używaniu słodzika niż nadmiaru cukru. Sam cukier tak na [...]
[...] mnie ten związek kawa-wrażliwość insulinowa. Orientujesz się jaka jest granica i czy ten efekt jest na tyle duży, by go w ogóle brać pod uwagę (może istnieć być tak mały że w praktyce nie być istotny)? Nie tyle co kawa - wrażliwość insulinowa, a kofeina - wrażliwość bo kawa to tysiąc związków, polifenoli które poprawiają wrażliwosć [...]
[...] niebieską mendą. wczuj sie w klimat. idz zepsuj komus swieta za to ze sie bił na ulicy zawin go na 24 czy ile tam lubisz sie na niego patrzec w klatce biednego chlopaka , mały pindol ci stoi se wsadzasz w odbyt tą swoją pałe z kumplami w radiowozie. A bling pewnie cie na wała zrobil bo takim frajerom jak ty sie nie sprzedaje koksu. i dobrze [...]
[...] go w piątek, by organizm miał celowo 2 dni na odpoczynek od jakiegokolwiek treningu. Dodatkowo protein dostarczałem troszkę więcej niż w zwykły dzień treningowy, ot taki mały eksperyment ;p Oczywiście zdaje sobie sprawę, że zdania są podzielone, ale kilka osób również robiło takie połączenie i chwalili. Zresztą jak dla mnie to kwestia [...]
[...] wygrał,ale to byłaby difficult walka,nie Briggs BUM The Ring o Adamku Walki Adamka z Vitem i Władem co pokazała walka z Grantem,to bedzie egzekucja na Góralu...Góral to za mały ciężki i pewnei na punkty pokonałby Ruiza tylko też...Nie ma ciosu i jest troche mniejszy od Hayemakera... Więc tylko Haye i tylko z Vitem...Ja jeszcze dołożyłbym Solia [...]
Tak to jest z tematami.. Trzeba wyczyścić SFD z tematów nie aktualnych i zastąpić je nowymi. Najlepiej streszczającymi wiedzę z dyskusji w starych :) Bo mały bajzel nam sie tutaj robi :P :)
JA rozumiem za mały staż.itp . Ale.nie.przekonacie mnie kupilem towar szkoda kasy i.po.drugie.sobie.postanowilem;)doradzi ktos mi.tylko Z tym oeblokiem bo jedna osoba mi.mowila ze jakis.mostek sie.robi.i.mozna wjechać w cykl. A druga osoba ze mozna.ladowac strzały i.brac odblok jednocześnie...
[...] jednak możemy ograniczyć intensywność i wprowadzić pewne zmiany w nasze treningi by nie popaść w rutynę.Ja mimo braku wakacyjnych treningów na macie, pozostawiłem siłownię wykorzystując ten etap na budowę bazy siłowej a mały rozruch z zawodnikiem KSW Marcinem Wrzoskiem też się przytrafił. /SFD/2018/8/25/dbf4e8dc7c86444fa05bba10595efa44.jpg
Nie wydaję mnie się ;] sorry, ale dla mnie ten trening jest zbyt "mały" musiałym chyba dowalić intensywność na poziomie 90% obciążenia. Poza tym, 10 powt na każdą partię ciała? Wolę piramidę ^^
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
