Pytanie do znawcow

Witam, a wiec juz pare lat trenuje na siłowni, ostatnio coraz mniej, na rzecz MMA.
Lekarz kardiolog odradzał mi siłownie i jakiekolwiek odzywki nawet typu carbo.
Miałem przebadane serce i jest zdrowe, wszystko ok, ale mam nadcisnienie niestety I stopnia, i lewa komora w gornej granicy normy ale nie powiekszona.

Więc postanowiłem w wiekszym stopniu postawic na SW a w mniejszym na siłownie, z Martwych i Przysiadów rezygnuje(chyba ze bardzo mały ciezar)

mysle ze bic,tric,barki, klata(bez płaskiej) , troche plecy(drazek...) a nog i tak nie dam rady bo biegam duzo a grzbiet wzmacniac tylko np martwym ale z obc 30kg np... dzien dobry...

połaczajac to z zdrowym odzywianiem( ryz, kura, twarogi....)
i bez supli, jestem w stanie cokolwiek zrobic na siłowni?
Wiem, ze musze przystopowac, wole teraz SW ale te 40-42cm w bicu nie wiecej bym chciał miec (mam 39cm i tyle od roku juz mam bo mniej wiecej tyle czasu nie trenowałem za vbardzo tylko lekko)
tak trenujac chyba nie powieksze sobie serca a ni nic spiernicze?


Co o tym myslicie tak trenujac niezbyt ciezko (nie schodzac tez do niskich powt. tylko min 8powt , zeby na duze ciezary nie wchodzic) cos ugram? bo w sumie nie duze wymagania mam

z gory dzieki

Lekarz kardiolog odradzał mi siłownie i jakiekolwiek odzywki nawet typu carbo.

sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie... i nie licz że ktoś będzie cię na mawiał do ćwiczenia

...trudno Ci doradzić w takiej sprawie, moze warto byłoby sie poradzic innego kardiologa [moim zdaniem powinien Ci wszystko dokladnie wyjaśnić w takiej sytuacji, wszelkie zagrożenia, możliwe plusy itp., ograniczenia itp.]

pewnie i częstsze badania- jeśli decydujesz sie trenować, ja zapewne na twoim miejscu robiłbym to samo, jednakże nie jest to ani namowa, ani jakas rada, bo takowa leży w gestii lekarza

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-14 20:34:03

przyklady niekompetencji/niewiedzy lekarzy z zakresu sportow silowych, a tymbardziej suplementacji moglbym mnozyc.. znajdz dobrego lekarza sporowego i udaj sie do niego na wizyte z wynikami badan ktore posiadasz

dzieki apokalipsa za odp

mam jeszcze takie pytanie czy trenujac na siłowni bez jakis wielkich ciezarów, i totalnie rezygnujac z ciezkiego martwgo, przysiadów, i wycisku na klate, w pełni obciazenia trenujac np ramie(tu mozna bo i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi cwiczeniami?

a moj cel to poprostu to 40-42cm wbicu i definicja w miare.... nic wiecej, kiedys zyłem siłownia, teraz bardziej sie interesuje w sumie MMA a to taki bardziej ruchowy sport...
teraz jest 39cm w bicu, a wage chce trzymac, no moze mało na + nie musze sie jakos rozrastac...



a z lekarzami to konkretnie tak było:

1.Prowadzący - "ludzie którzy trenuja na siłowni źle kończą" ona tak zawsze mowi, wiec tu nie ma dyskusji

2.Ten aktualny kardiolog, ponac dobra jest. - zaleca pływanie i zrezygnowac z siłowni...

3.Wczesniejszy mowił, ze mozna trenowac i brac suple, ale nalezy wszystko robic z głowa i racjonalnie i czytac dokładnie etykiety i skład supli, ale i tak lepiej by było zajac sie basenem, czy biegami

4.Poradnia jakas tam. Tu to zrobili ze mnie kaleke biegac nie wolno bo to jest bardzo meczace, siłka to juz odpada całkiem, piłka nozna tez, bo podczas gry sie człowiek denerwuje..., browarów zero.


Wiadomo lekarzem nie jestem i nie mam takiej wiedzy ale tez idiota nie jestem i czuje swoj organizm, i widze, ze miałem robione rózne bardania, EKG, Holter, Echo, Przeswietlenie Klaty, i cos tam jescze i WSZystkie wyniki są dobre , wszystko ok i poprostu jestem wsród ludzi któzy nie maja zadnych ukrytych wad czy chorób, tylko maja nadciśnienie samoistne, jest poprostu bez pewnej przyczyny, u mnie pewnie genetycznie jest, zreszta mam pierwszy stopien.... jak nie biore lekow to mam z 145-149 na 85-95

Zmieniony przez - macready w dniu 2008-10-14 22:06:11

1.Prowadzący - "ludzie którzy trenuja na siłowni źle kończą" ona tak zawsze mowi, wiec tu nie ma dyskusji

faktycznie, ktos wykazał sie mistrzostwem


3.Wczesniejszy mowił, ze mozna trenowac i brac suple, ale nalezy wszystko robic z głowa i racjonalnie i czytac dokładnie etykiety i skład supli, ale i tak lepiej by było zajac sie basenem, czy biegami

ten był chyba najbliżej, choc wg. mnie za bardzo mimo wszystko aseekuracyjnie podchodził do sprawy

4.Poradnia jakas tam. Tu to zrobili ze mnie kaleke biegac nie wolno bo to jest bardzo meczace, siłka to juz odpada całkiem, piłka nozna tez, bo podczas gry sie człowiek denerwuje..., browarów zero.

...no, z ta piłka nożna to tekst nie do pobicia

...szczerze mówiąc- wobec tego jak i wyników badań, nawet wysokośc Twojego ciśnienia, która wlasciwie nie jest za wysoka [145-95 mozna uznac za gorna granice stanów jeszcze dobrych] lecz może nie do końca najlepiej wrózy na późne lata- wskazuje na to, że jesteś zdrowy[jesli jest tak jak piszesz, bo jeżeli żadne badanie nie wykazało odchyleń].

trenowac możesz nawet i ćw. ciężkie silowo, sęk w tym abys od razu nie rzucał sie na wieksza intensywność lecz przyzwyczajał organizm do coraz wiekszych wysiłków.

a dokladniej, jesli bedziesz chcial rozplanowac trening to spróbujemy cos jeszcze wymyslec

hmmm.. normalnie nie krytykuje lekarze, ale doradze ci pojsc do innego. Chyba ze masz w domu ludzi z wadami serca wtedy nie czytaj.

"jak nie biore lekow to mam z 145-149 na 85-95"
Standardowa choroba cywilizacyjna.
Wysilek 4 razy w tygodniu po 45 min zbija cisnienie o 20 jednostek w dol. Oczywiscie przemyslany. Np 2-3 sesje cardio w bonusie.
Powiekszona komora = czlowiek ktory aktywnie trenowal = lekarz chyba siedzial w schronie 20 lat.

Na moje oko bedziesz mogl spokojnie cwiczyc co chcesz, jak chcesz i ile chcesz, i nie bedziesz mial zadnych ograniczen. Oczywiscie KATEGORYCZNIE idz do innego, bardziej obytego lekarza nim cokolwiek zaczniesz.

Pozdrawiam!

edit: Po fakcie doczytalem ze masz w domu samoistne. Mam to samo. Znaczy sie nie mam - bo cwicze. Przestaje cwiczyc - wraca. Wniosek ? :)

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-14 22:37:04

Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie?

Co do treningu to tak: mój aktualny rozkład tygodnia:

Poniedziałek: Silka
Wtorek: MMA/Bieganie
Środa: Siłownia
Czwartek: MMA/Bieganie
Piątek: Siłownia
Sobota: Bieganie
Niedziela: Wolne

(oczywiscie co jakis czas regeneracja)

Tym rozkładem od tygodnia jade
Trening to FBW

Problem mam taki, ze juz 2 redukcje nieudane przeprowadziłem. tzn mieso w dol duzo fat nic prawie....
A u mnie z tłuszczem to jest tak: nie nabieram go, ani nie trace, ten co mam od małego to mi zalega cały czas. NIe jest tego jakos duzo bardzo, w pasie mam sporo bo 88cm (na redukcji do 80cm schodziłem ale to pewnie dlatego ze mniej jadłem i sie zoładek nie rozciagał i woda schodziła) no i troszeczke na cycach jest.
Z spalaczy stosowałem TSE

Co do Diety była. Teraz nie mam wsumie.
Ale nie czepiajcie sie ze przez diete nic nie zrobie bo sie intuicyjnie odzywiam, 2 lata trzymałem diete to sie znałem na tych wyliczeniach, wiec wiem co i jak.
A jem głownie Twaróg, Owsianke z mlekiem, jesli chleb to gł razowy, ryż, tunczyk mieso... wiem jak intuicyjnie jest by zwiekszac i zmniejszac mase, ale zmniejszac nie z fatu
mało wegli sie stram jest tez...


To juz mniej wiecej opisałem siebie. Wiec teraz wymysliłem cos takiego:
Bede robił i mase i redukcje (wiem, ze to powolny proces ale ok)
waze ok 80 kg i nie musze jej zwiekszac ani zmniejszac, poprostu robic przewage % miesni nad tłuszczem....

Myślicie, ze mój rozkład tygodnia sie nadaje, do tego celu?
Jakie suple (spalacze) moge uzyc? ( bez pobudzaczy, kofeiny, takie dosc bezpieczne dla nadcisnieniowca)


Aktualnie sie mierzyłem dzis i jest tak
Brzuch 88cm
Bic 38cm

No i moj taki cel to w 6 miesiecy cos takiego z tego zrobic

Brzuch 75cm max krata taka minimalna przynajmniej
Bic 40cm

Przy czym nie obciazajac sie zbytnio ciezarami(czyt: ograniczenie duze przysiadów, martwego i wycisku na klate)


Z góry dzieki za pomoc


Zmieniony przez - macready w dniu 2008-10-17 14:31:59

Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie? -pomysl, jaki usilujemy Ci przekazać co wypowiedź

rozkład ktory przedstawiasz jest ogolnie dobry, jesli bedzie dobrze wypełniony to ok.

jednakże aby nie było juz żadnych wątpliwości załatw sprawą w zdaniu pierwszym zawartą- to z tym lekarzem.

wtedy przyjdzie nam ustalić juz wedle tego czy i jak intensywnie możesz trenować[miejmy nadzieję, ze bez ograniczeń]

podobnie w kwestii spalacza- bo to może także miec wpływ.