Pytanie do znawców!

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Witam!
W artykułach o HIT i HST przeczytałem, że nie ma różnicy w efektywności między wykonywaniem 1-3 serii na grupę a większą liczbą np. 12 serii. Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o efektach robienia tylko 1 serii na grupę. Jeśli macie wiedzę na ten temat albo wiecie gdzie można się więcej o tym dowiedzieć to bardzo proszę o informację!
Pozdrawiam!

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

2 numery wstecz KiF, trening Radka Słodkiewicza. Trening oparty na 1 max serii, cwiczylem tak 2 miesiace (jeden cykl) - masa lekko wzrosla, sila troche spadla - z kulturystycznego punktu widzenia (ksztaltowanie sylwetki) ok. Jak zadziala na Ciebie, nie wiem.

Poczytaj tutaj, zakrześ próbowal (szczegolnie 5 str):
https://www.sfd.pl/temat175515/

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Dzięki!

A powiec mi jeszcze które ćwiczenie na barki jest lepsze, wyciskanie zza karku czy podciąganie wzdłóż tułowia (nie koniecznie patrząc pod kątem kulturystycznym tylko ogólnie dla rozwoju barków)???

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Wyciskanie z klatki

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

A czemu nie zza karku?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Bo z klatki lepsze i zdrowsze dla barkow

Naprawde polecam trojfazowe wyciskanie opisane przez Michaila.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

A masz może linka do tego wyciskania bo wpisałem w wyszukiwarce ale coś nie znajduje?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

https://www.sfd.pl/temat34684/

W opisie cwiczen.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Dziękuję!

A podobno (według Muscle&Fitness) najlepszym ćwiczeniem na barki jest wyciskanie sztangielek. Piszą, że żadne inne ćwiczenie nie trenuje barków w tak kompleksowy sposób. To prawda?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Hmmm ... najlepsze, najgorsze - ciezko mowic w takich kategoriach, kazdy jest inny. Jednak co do sztangielek na barki to uwazam ze swietnie pobudzaja miesnie, cwiczysz w naturalnym zakresie ruchu, uzywasz mniejszych ciezarow. Do tego masz mozliwosci odmiany, no. arnoldki

Podsumowujac - sztangielki sa tak samo efektywne jak sztanga, a maja jeszcze inne zalety - wybor nalezy do Ciebie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...