Drążek kup, koszt mały, zamontowanie też banalne, a to złote ćw. Proponuje taki plan Obc też dokup, szybko braknie Hack przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10(jak kupisz drążek to daj 3x10 Podciąganie podchwytem, lub nachwyt trochę szerzej niż barki) Military press 2-3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie [...]
to jeszce ja dorzuce 3 grosze pamietaj takze ze kalkulator poda Ci TEORETYCZNE zapotrzebowanie ktore moze sie roznic od Twojego faktycznego To tylko taki maly ulatwiacz - aby znalezc przyblizony punkt zaczepny do obliczania sobie wyjsciowego poziomu kalorii 9kg w 13 tygodni - jak najbardziej mozliwe i zdrowe teraz masz dylemat - czy chcialabys [...]
Mały błąd się wdał - Whey - oczywiście w ilości (30 g rano) + (30 g wieczorem) - nie jak napisałem (90 g) - miarka ma przecież 10g a nie 30. Przepraszam za nieuwagę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9f467da054480081eb3440e2da67e1.png Zmieniony przez - yoomada w dniu 2012-07-03 14:52:58
Nie mozna stawiac pytanie w ten sposob; zalezy tomiedzy innymi od: - ilosci deci - innych koxow z ktorymi laczono deca - diety - rodzaju treningu (na sile, na mase itd) - poziomu z ktorego sie startowalo; wiadomo ze jezeli jest to twoj pierwszy cykl to da ci lepsze rezultaty niz kolejny - podatnosci na medykament; tajemnica nie jest ze na jednych [...]
za mlody jestem by podnosic sobie hormony. heh. stosuje na poprawe samopoczucia dodanie witalnosci itd. i naprawde dobrze dziala (nawet jak placebo t oi tak jest ok ) precision nie ma w tym sklepie w ktorym chce zrobic zakupy. Dlatego zapytalem o te dwa Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-07-22 18:19:12
z czystych (czyt. bez dodatkow) to jako bezkonkurencyjny oceniam weidera ( choc moze to dziwne,ale po odstawieniu czulem sie jakby mnie minimalnie przyblokowal), ultimate te pierwsza klasa. optimum bralem raqzem z extreme men formula z treca i raczej tak srednio bardzo mnie ciekawi ten stack z ultimate - testo grow hp. ale cena 170 zl jest [...]
a ja koorwa nie jedam ryb i nie bede tego brał będę lniany pił a eurolen i sklepy z jego bezposrednią dostawą się nadają do kupowania tego lnianego?? taki off topic maly
[...] maszynach, lightowo, barki mogłem normalnie). Dwa, nauka wycisku - angażowałeś za bardzo barki, jak nauczyłem się je wyłączać poprawa i w wyglądzie klaty i wycisku. Pracuj małym ciężarem, wolno, ściągaj łopatki, barki staraj się jak najniżej trzymać, mostek, tyłek przylega. Nie prostuj do końca łokci, wyczujesz wtedy kiedy pojawia się ten [...]
Patrzę na Twój staż. I na ilość powtórzeń. Masz za mały cięzar. Męczysz nogi. I nie masz pary na konkrety. Robisz sobie wytrzymałość siłową. Zmniejsz ilość serii. Trzymaj się 12 - 8 powtórzeń. I rób przysiad przy lustrze. Bo może być zbyt krótki. Udo co najmniej równoległe w dolnej fazie ruchu. I po co wyskok ze sztangą? Kolan Ci się znudziły?
[...] sie wytrzymalosc, sila - hmm chyba nie, jezeli tak to niznacznie... w tym czasie i jeszcze sporo po tym "cyklu" nie chorowal, zwiekszona odpornosc Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] i po ćwiczeniach dodaje odżywkę która nie jest brana w procentowym schemacie. Mam pytanko? Czy taki schemat działania jaki ja przedstawiłem jest zły? bo np:uwzględnia za mały posiłek potreningowy.Mi wydaje się być dobry gdyż uwzględnia odżywkę ,jej skład i kaloryczność jako element diety,oraz pozwala dokładnie zorientować się w sytuacji ile [...]
Wszystko zalezy od organizmu, ktos dojdzie z powrotem do formy po 4 dniach... inny bedzie potrzebowal 2 tygodni. Trening silowy (wyskok) i aerobowo - kondycyjny? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No wlasnie, sa dwie szkoly... albo taka jak podal jogger, albo kompletne odpuszzczenie i sam relaks... your choice... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
I pomyśleć, że zjadłeś full supli :) creasy, tribulasy ehh.. szkoda kasy! Do roboty królu złoty! A ****mastera nie banuj bo go mama biła jak był mały ;) (bez urazy) --- r(e)spect ---
maly spam... ale --------- Używasz Netscape 5.0 (Windows; en-US) UWAGA - napisz jeśli trafiłeś tutaj pomimo tego że posiadasz Internet Eksplorer v4.0 lub wyżej Encyklopedia Zjawisk OKIEM jest zbudowana w języku HTML z elementami javascriptu. Naszym założeniem jest stwozenie strony elastycznej, na której większość działań przemojwały by automaty. [...]
[...] ! Po wyciskaniach dołóż 3-4 serie poziomo 12-10 powtórzeń. Nie widzę przedramienia, więc dorzuć 3 serie uginanie nadgarstków nachwytem i 3 serie podchwytem do palenia (mały ciężar - dużo powtórzeń). Możesz się również zastanowić na większej ilości powtórzeń. Np. barki bardzo lubią większą ilość. Np. wyciskanie zrób 18/16/14/12, a unoszenia [...]
Pomozcie prosze
