czyli musze poprawic przerwy wydłużyć je? do 2 minut? czy wiecej? MC nigdy nie robilem bo nie potrafię tyle razy próbowałem ale mi to nie wychodzi zastępuje to wiosłowaniem sztanga... ;/ a teraz się zapisałem na siłownie taka ze wszystko jest okej w jak najlepszym porządku czysto schludnie itd czego nie moge powiedziec o poprzedniej ale jeden [...]
ja prpononuje zmienic cały trening, a dla niego najlewpszy bedzie : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM [...]
to przeznacz te pieniadze na jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz. Młody jesteś,mały masz staż więc skup się na odpowiedniej diecie,trenuj dobrze i odpoczywaj a efekty same przyjda. Dopóki organizm daje Ci możliwość naturalnego rozwoju to z tego korzystaj, na suple przyjdzie czas.
Bez bica plan jest ok. Tylko ze jak poprzednik napisal- jesli masz maly staz ten plan nie ma sensu. Niektore cwiczenia w splicie wymagają odpowiedzniej techniki no i porządnego zmęczenia mięsnia. Szukaj planów Fbw, na ktorych mozna zrobic niezlą masę. pozdr.
mnie też to ciekawi ten mam taki mały guzek i czytałem na necie bodajże chyab był to artykuł Kazama że nalezy udac się do lekarza najlepiej endykronologa i on wysle na jkies badania itp i podejmie jakies leczenie ...no wlaśnie jak to jest bo mi się cos wydaje że zleje mnie a potem ja jego Pewnie były osoby które miały guzek pod sutkiem co [...]
Będą spadki ! Niestety kreta to to troszeczkę takie oszustwo jest, ponieważ nie mały procent tego co nazywamy "progresem na krecie) to woda, więc ona odpłynie i czar prysnął ! I nawet jeśli coś tam zostanie, efekt spadku powoduje że nie dostrzegasz że coś tam zostało, tylko wydaje Ci się że znowu jest kicha...
Zero wcześniejszych kuracji. I to właśnie mały problem. Ogólnie wsześniej mało ćwiczył. Nie moge mu przegadać że może najpierw powinien trochę poćwiczyć, a poźniej łapać się za resztę, ale trudno jego wola. Wzrost 184cm, 75kg, 18 lat, ogólnie szczupły. Coś jeszcze?
Ławka moim zdaniem licho wygląda. Stabilniejsze wydaje mi się są profile kwadratowe. Bajer na rozpiętki nie potrzebny. Rozstaw stojaków jak dla mnie zbyt mały - musisz chwytać sztangę za stojakami (dobry rozstaw to 80cm+). Dobrą ławkę kupisz za 250zł a obciążenie to musisz się porozglądać najlepiej gdzies z okolicy bo dużo za transport biorą. Ja [...]
mam problem z wyskokiem, a dokadnie chodzi o to ze skacze 65-70cm ale zeby to osiagnac zrobilem prawie wszystkie treningi na wyskok... I teraz mam maly problem poniewaz niemoge z nim ruszyc z miejsca. Niewiem czym to moze byc spowodowane moze nie jestem wystarczajaco rozciagniety, albo za wolny (na 60m mialem cos ponad 9s). Niechcialbym zaczynac [...]
axiona nie moge narazie dostac a do da do tego drugiego drogi mam dostep na razie do alchemia , maly tiger , lyka laps , eurochem , british dragon , ktury z tych firm najpewniejsze ec ???????
[...] Obwód Bicepsa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- mały :/ to nie wiem co ty chcesz rzeźbić, ale chyba swoje kości(bez obrazy). Chodiz o to żebyś poćwiczył jeszcze troche... z 4 lata a później sie urzeźbił i wtedy bedzie [...]
Jednak kupilem storma dużego(nowa formuła) + shock therapy mały. Znalazlem u mnie w miescie hurtownie i shocka kupilem w cenie monohydratu dokupie jeszcze dobre bialko + przemyslana dieta, trening oczywiscie i jazda napisze napewno o efektach
wymach boczny to świetne ćwiczenie pod warunkiem że wykonasz je poprawnie technicznie , delikatnie się pochyl tak aby przed udami zbliżyły się hantle plecy proste ruch powolny po łuku do wysokości barków, hantle nie wychodzą ponad barki, a mały palec jest wyżej od kciuka wchodzi idealnie
[...] a tak być nie może, pamiętaj pochylenie ok 15 stopni lekko ugięte nogi co ważne łopatki ściągnięte i z takiej pozycji unosisz do momentu gdy łokieć jest na wysokości barku to on prowadzi ruch nie dłoń, dłoń z hantlą jest troszkę niżej a dłoń ustawiona tak że mały palec jest wyżej od kciuka powinieneś czuć dokładnie boczną głowę naramiennych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się nie zgodzę, że takim ciężarem trzeba. Ciężar ma być na tyle duży, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu i na tyle mały, żebyś był go wstanie unieść. Jak dla mnie ciężar powinien być taki, aby można było technicznie dobrze zrobić ćwiczenie. Może to być nawet 70% ciężaru maksymalnego dla serii, może 80%, różnie z tym bywa. Jak kolega wyżej [...]
Jenna - 3 sprawy: 1) ten Twoj specyfik zawiera efedryne ktora moze powodowac to ze nie masz zakwasow. Jak zapewne sama wiesz zakwasy sie robia gdy miesnie pracuja beztlenowo. Wtedy wytwarza sie kwas mlekowy ktory uszkadza miocyty. Jesli zas pracuja one nawet bardzo dlugi czas ale tlenowo to nic sie z nimi nie dzieje zlego (upraszczajac). Efedryna [...]
aha ok SPoko dzieki, sogi rozdane :) a mozecie mi podac sikla cwiczen lub jakis maly prosty plan na moja siłke ? tu jest foto http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc01484uo.jpg dacie rade ? z gory dzieki
