witam. moj kolega ma problem i prosil mnie abym umiescil tu ten artykul ludzi znajacych sie na sprawie prosze o pomoc. Witam. Mam mały problem i prosze o rade. Trenuje piłkę nożną. Treningi są cięzkie a przerwy mam tylko dwa dni w tygodniu. Mam kilka kg nadwagi i chcialbym zrzucic z 5 kg. Jaka odżywke/spalacz moge kupic aby mi w tym pomogl?? [...]
[...] forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % tłuszczu. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trening na rzeźbę, poniewaz nie chce wyglądać jak mała chodząca napakowana kulka ze względu na mały wzrost. Chcę po prostu wyglądać dobrze, żeby ładnie prezentować sie np. na plaży. Prosze o pomoc :)
Witam i pozdrawiam wszystkich. Mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. Otóż 3 razy w tygodniu (poniedzialek, środa, piątek) chodze na siłownie, cwicze na mase. Do tego ćwicze boks. Boks mam w kazdy dzień oprócz środy i niedzieli. No boks chce chodzic tak2-4 razy, bo bardziej zalerzy mi na budowaniu masy. Treningi na boksie są bardzo [...]
[...] okolo roku przed tym jak zaczalem wazylem 75kg teraz jest troche lepiej bo waze 96kg:) przy wzroscie 195cm. W ciagu tego roku podjadlem troche gajnerów i kreatyny. Teraz mam mały zestaw i niewiem jak to wszystko polączyc ze sobą. Na pierwszy cykl przygotowalem: - BCAA mc olimpa, L-glutamine mc olimpa, nitrobolon II trec,AAKG extreme mc, top [...]
Witam! Mam mały problem związany z odżywianiem. Chodzi o to że od pewnego czasu jestem ''zamknięty'' w koszarach no i jestem skazany na koszarowe jedzenie. Zauważyłem że od jakiegoś czasu zamiast notować wzrost formy notuje spadki. Tak wiem, nie musze jeść na stołówce, sam moge gotować. Własnie problem w tym że nie moge. Po 1 to żołd jest tak [...]
czesc kiedys 2 tyg temu ;) stzrelalem na bramke na meczu i tak sie jakos wykrecilem mocno ze zaczely bole mnie plecy na odcinku ledzwiowym chyba ledzwiowym w kazdym bad razie nasila sie az do pupy. i to jest tak ze jak dwa dni nie biegam nie cwicze itp jest wszystko ok ale jak przebiegne z 100 m czy jakis maly wysilek to bol zaczyna wracac i jest [...]
WITAM ! Mam taki mały problem.. Biceps oraz triceps dość widocznie odstają o reszty, więc postanowiłem zrobić nowy plan treningowy ; PONIEDZIAŁEK - Klatka WTOREK - Plecy ŚRODA - SUPERSERIE TRICEPS BICEPS ( 6 SERII) CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK - Nogi i Barki SOBOTA - SUPERSERIE TRICEPS BICEPS (4 SERIE) Jak oceniacie ten plan ? Pozmieniać coś ?
A wiec mam do Was prośbe ,mianowicie od piątku chche do mie przychodzic na siłke mloda dziewczyna (16 lat) zapytala mie dzisiaj czy moze u mnie pocwiczyc,tylko nie wiem jak.Mowi ze chche ogolnie nabrac troche zarysów miesni i przytyc troszeczke.Jakie cwiczenia polecacie dla niej,niestety jest maly problem bo siłownie mam w pralni i nie mam tam [...]
[...] powiedzieć co powinienem jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 lat, mały brzuszek ale od tygodnia się zabrałem za ćwiczenia, ćwicze przede wszystkim mięśnie brzucha i klatki. Proszę was o poradę. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - andrewyo w [...]
[...] tak: 10:00 1 posilek 12:00 trening 14:00 2 posiłek 18:00 3 posilek 22:00 4 posilek 2. W sumie jak mam brać przed sniadaniem czyli 9:30 powiedzmy, i po treningu czyli około 13:30 biore znowu kreatyne. Czy odstep czasu miedzy dawkami nie jest z mały? 3. Mam przedtreningówke Trec'a S.A.W czy normalnie moge przyjmować przed treningiem o 11:30?
Witam mam maly problem przy wyliczeniu diety redukcyjnej dla laski. Problem tkwi w tym, ze po wyliczeniu bialka i ww zostaje tylko 140kcal z tluszczy(diete wyliczalem dla 1200kcal), czyli kolo 16g tluszczy na dzien, przy jej wadze 53kg wychodzi 0,3g na kg. Wydaje mi sie, ze moze to byc troche malo, bo w poscie Tyki jest napisane, ze z tluszczy [...]
[...] źle to wygląda. Jest jakaś mozliwość, żeby tego uniknąć? Sam mam 176cm i się tak nad tym zastanawiam. Po sobie czuję, że na razie mam górne rozwinięte i trochę gorzej środkowe (kostki). Na dole jeszcze nie czuję. Czuję lekki zapas pomiędzy kostkami, ale raczej mały. Muszę zmienić ogumienie.... Zmieniony przez - XTrust w dniu 2012-11-05 15:57:20
[...] mam 16 lat 168cm wzrostu i 57 kg wagi, ostatnio skończyłem robić "navy seals workout" tak to sie hyba nazywa,skończyłem 1 kategorie,efekty są takie że jestem bardziej wytrzymały i troszke siła wzrosła, osiągnonc to bym chciał przyrost masy (a potem sie zobaczy), ze sprzętu to mam sztangę 30 kg mozna regulowac obciazenie dwie hantle po 2,5 kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat . Mam mały problem ponieważ mam strasznie "chude" plecy. Ćwiczyłem trochę na drążku podciągałem się około 10 razy podchwytem . Niestety od dłuższego czasu nie ćwiczę ponieważ mam boczne skrzywienie kręgosłupa i boje się że je powiększę , podciągam się tylko 5 razy. Znam ćwiczenia na plecy typu martwy ciąg i wiosłowanie ponieważ [...]
Witam Mam do pana pytanie. Nurtuje mnie mały problem, a mianowicie dot. kreatyny. Ile organizm jest w stanie przyjąć gr kreatyny w ciągu 24h. Ogólnie przyjmuje się przez większość że to 10gr. Są jakieś potwierdzenia naukowe, jakoby ta porcja jest standardowa ??? Co pan uważa na ten temat. Dziękuje.
Witam panowie lece teraz enane 250mg 1-12 (alpha fharma) 250 ew5d jestem w 4 tyg jest mały problem skurczyły mi sie jondra i czuje leki ból jąder miałem podobna sytacje na propie po odbolku było ok. ale teraz ten ból jąder jest troche wieszkszy zczołem sie tym faktem nie pokojić wyczytałem an forum ze trzeba w takim przypadku bić HCG . co [...]
witam. Kupilem lipo6 w innym kraju(czechy) i etykieta sie nieco rozni. Przod niby taki sam, ale tyl tabela wartosci podana dla 1 kapsa a nie dla 2 i nie ma johi w skladzie. Czy to mozliwe? Nie spotkalem sie nawet na stronie producenta z taka odmiana lipo. Waznosc 2011 Przesylam dwie foty moze ktos sie z takim spotkal Zmieniony przez - maly mis84 [...]
Cześć. Myślę, że w ankiecie podałem większość swoich danych. Nie wiem jednak co wybrać na 2 cykl. Czy ma to być tylko jabłczan, czy przykladowo mogę już dać Cell Pump+ mono, lub 100% Pure power. Jednakże, nie jestem pewny czy nie za wcześnie na stacki. Dzieki za odp i zdrowia w tym roku ! %-) Sory, w ankiecie wkradl się maly bład. Wzrost 175 Waga [...]
[...] efekty. Chciałbym osiągnąć dobre wyrzeźbienie pod koniec czerwca. Dodam, że wiem jak się robi trening na rzeźbę i jaka dieta, tylko chodzi mi o to kiedy zacząć i ile czasu przeciętnie na to trzeba poświęcić?? Nie mam zbytnich problemów z otłuszczeniem - bardzo mały udział tkanki tłuszczowej. Czy wystarczy jak zacznę w połowie kwietnia?
[...] pytanie jesli chodzi o cwiczenia mianowicie chodzi mi o to ze, mam dosc dobrze wyrobiony brzuch a szczegolnie skoksy tyle ze jak je napinam to obwód pasa robi sie ****e* mały ma ktos plan jak nabrac troche suchej masy miesniowej aby moj brzuch wyglądał tak jak powinien odrazu mowie ze w pasie tez mam nie wiele 74cmbiodra 80cm..ekto waga ok [...]
