mały

[...] się z ruchem, najczęstrzą kontuzją przy tym błedzie jest nadwyrężenie odcinka lędźwiowego. Przeprost w odcinku lędźwiowym w końcowej fazie ruchu – powodem jest brak lub mały angaż mięśni pośldakowych oraz niedopięcie mięśni brzucha, powoduje to że rekompensujemy ruch plecami. Praca nad techniką i synchronizacją. „Przysiadujemy” swing – brak [...]

Witam kolejny raz %-) W skrocie po nie udanym starcie w debiutach ( forma wyszla gorsza niz 2 tyg przed ), przemysleniu wszystkiego i okresie roztrenowania po ktorym troche wyluzowalem z dieta i treningami, stalo sie to co zwykle czyli ciagnie wilka do lasu i postanowilem wziac sie za siebie :-) Zaczalem od redukcji, ktora przeprowadzilem sam - [...]

[...] że po cyklu są spadki. Wielu ludzi jest uzależnionych od SAA. Nie potrafią ich odstawić bo nie mogą. Nie zawsze jest to tylko sparawa psychologiczna (spadnie masą, będę za mały). Zespół odstawienia może przebiegać dwuetapowo. 1-etap (ostry zespół u 15-20%), 2- etap przewlekły (głównie stany depresyjne i dysfunkca osi hormonalnej. Ostry zespół [...]

[...] w rękach 3x15/13/12 Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach w suwnicy 3x15/13/12 Wypychanie ciezaru na maszynie na lydki 20/20/20 uwaga: na siłowni doszedł dziwni mały sprzęcik, gdzie mozna zablokowac nogi i robic takie przysiady w powietrzu...tak jak normalne przysiady bez niczego, ale blokada na nogi pozwala "siadac" w powietrzu, [...]

[...] no i ćwiczeń mięśni brzucha. a w dni wolne NW po 5-8 km. później kupiłem ławkę marbo z modlitewnikiem i przyrządem do nóg oraz trochę obciążenia, łamaną sztangę i drugi mały gryf :P więc zamiast robić FBW próbowałem rozdzielić trening na 3: klatka+triceps+przedramię, barki+plecy+biceps+kaptury i nogi osobno, oraz brzuch na każdym treningu. [...]

[...] nowy jacht". A ja zabiorę ją do swojego pokoju i ona tam zobaczy 10pistoletów, 15 rewolwerów. Manager Mirka: I małego ****ka! (śmiech) Mirko: taa, to prawda. Jest bardzo mały. Tak prawdę mówiąc podczas ostatnich wakacji uprawiałem za dużo seksu. Teraz mój ****ek się zmniejszył. Zasłużyłem na to. Ma tylko 9cali a powinien mieć 11! (śmiech) [...]

[...] udaje mu się utrzymywać znakomite stosunki z synem. Podglądaliśmy Gołotę, kiedy odbierał z polskiej szkoły swego syna Andrzejka. Jak dobry tatuś, niósł teczkę z książkami, a mały mógł do woli bawić się papierowymi samolotami. Poza chwilami spędzonymi z synkiem życie samotnego boksera w Chicago nie jest jednak bajkowe. Czy Gołota ma jeszcze szanse [...]

[...] nog a pompki na hantelki i sztange, nog raczej nie ćwicze gdyż mam uda ogromne jak u łyżwiarza Caly czas chudne, wiec mam powody do radosci osiagam swoj cel tylko mały problem... za 2 tygodnie osiagne wage 76 kg ale dalej mam oponę w okolicach pasa... jeszcze zostaly całe garscie tłuszczu na brzuchu na bokach i na klatce A JA CHCE BYC [...]

[...] ktoś wyjątkowy. Tomasz Hajto przyszedł na świat 16.10.1972 roku w Makowie Podhalańskim. Nikt się nie spodziewał, że zostanie piłkarzem. Jego mama, pianistka, chciała, aby mały Tomek poszedł w jej ślady i zajął się muzyką. Hajto przez kilka lat uczęszczał do szkoły muzycznej, ale wciąż intensywnie zajmował się swoim hobby - piłką nożną. [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

[...] się piękny krajobraz Sahary... Cóż- jeśli możesz- zjedz śniadanie i weź multiwitaminę. Oddzielnie- dobry jest magnez i np. wit. A-C-E. Na ból głowy ewentualnie jakiś mały apap. Przez cały dzień popijaj niegazowaną wodę wysokozmineralizowaną na zmianę z sokiem pomidorowym. Dobrym unikiem mogą być sposoby dziadka typu ciepła herbatka z [...]

[...] linki chwytem wąski neutralny ? Wtorek: -Klatka+Tric: -Wyciskanie sztangi (dodatnio) 5x12,10,8,6,4 -Wyciskanie hantli (płasko) 4x12,10,8,6 -Rozpiętki na ławce (pod mały kątem dodatnim) 3x12 -Pompki na poręczach z obciązeniem 10kg 4x8 -Czachołamacz 3x10 -Prostowanie na wyciągu górnym z rozpychaniem dłoni do zewnątrz 2x12 I tu kolejne [...]

[...] teraz micha: śniadanie: placki owsiane (1 jajo, 3 białka, 100 g płatków owsianych, słodzę to 2 łyżeczkami ksylitolu) wychodzi mi z tego 6 placków, na śniadanie zjadam 4 + mały owoc II posiłek ryba + mix sałat + oliwa z oliwek III posiłek 2 placki owsiane ze śniadania + omega-3 IV posiłek kura + mix sałat + olej lniany No i z kolacją mam [...]

[...] 2. Zapalamy pod nią ogień 3. Wrzucamy na nią troszkę masła i czekamy aż się rozpuści i nagrzeje 4. Gdy patelnia wraz z tłuszczykiem się nam nagrzeje przykręcamy ogień na mały 5. Wsypujemy na patelnię pół torebki ryżu 6. Na wolnym ogniu podsmażamy ok. 2 min do uzyskania leciutko brązowego odcieniu 7. Nie zmieniając wielkości płomienia wbijamy [...]

[...] i jednego białka smażona na odrobinie oleju kokosowego II Śniadanie 12.00 Nektarynka/banan/koktaj na bazie chudego mleka, odrobiny owoców Obiad 15.00 20-30g brązowego ryżu, mały kawałek piersi z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio [...]

[...] bokiem w opadzie (lepiej stojąc ... ?? ) 6 - 8 - 8 3) wyciskanie na suwnicy 45° głową w dół 6 - 8 - 8 4) przysiad ze sztangą 8 - 10 - 10 5) łydki wspięcia na maszynie mały ciezar tak tylko zeby był ruch bo ich nie chce ruszac - nie bijcie !! :P --- SOBOTA --- + BICEPS-TRICEPS 1) uginanie przedramion stojąc 4 - 6 - 6 - 8 1) uginanie [...]

[...] pow Ściąganie liny na atlasie na brzuch 4 serie x 15 pow Spięcia brzucha 4 serie x 20 pow Podciąganie nóg (leżąc) 4 serie x 20 pow Czwartek - Nogi Czterogłowy na maszynie (mały ciężar) 7 seri x 30 pow Przysiady 4 serie x 10 pow Sównica smitha 4 serie x 10 pow Łydki na siedząco 4 serie x 10 pow (super seria) Łydki na stojąco 4 serie x 30 pow [...]

[...] tylko będę mógł to będę pisał codziennie). Z góry dodaję, że nie zakładam tego tematu po to, aby co poniektórzy pisali w nim odpowiedzi w stylu: jesteś za młody, masz za mały staż, po co Ci to itp itd), chcę tym tematem po prostu pomóc ludziom, którzy chcieli by brać PH, ale za mało poczytali w necie relacji i potrzebują kolejnej niezależnej [...]

[...] mi sie wypic jakis sok czy nawet zjesc cos słodkiego to wliczam w kcal i jade dalej :P przy czym jak narazie zdarzyło mi sie to w święta :P wiadomo duzo na stole :P ale 1 mały kawałek nikomu nic nie zrobi :P Dla wyjasnienia nie naduzywam tego i to nie ma miejsca na co dzien) Zamierzam zwiększyć białko do 35 % przy 45% wegli oraz 20 % tłuszczu [...]

[...] ucisku / niewielkiego bólu w kręgosłupie od kilkunastu dni. Do pierwotnych objawów mógłbym zaliczyć parestezje lewej ręki (mrowienia wzdłuż lewej części lewej ręki, aż po mały palec), mrowienie w łopatce. Teraz mam wrażenie, że troszkę słabną mi obydwie ręce. Badanie MR kręgosłupa lędźwiowego wykonano w sekwencji SE w obrazach T1,T2-zależnych [...]