mały

wiosłowanie dobrze działa na najszersze grzbietu więc tak, pomoze Ci je wzmocnić. tylko że 5 kg to imo zbyt mały ciężar (tzn na początku da rade ale szybko sie przyzwyczaisz). ja tez nie mam drążka i wiosłowanie robie hantlą 24 kg

na mały bf dobra jest yohimbina. a cos slabszego to np. thermo speed

no abonent byl zawsze ;=D tylko jak cos to 10 min ci wyskakuje a tak to loozik "maly" termitek

no a jak wkoncy mamy polaczenie p2p :P do ciebie ;-P "maly" termitek

spoko spoko abonament to nie to ze ci nabija na rachunek telefoniczny kazdy moze ZA DARMO przegladac forum i niepalci za to nic ale ma nalozone ograniczenia na siebie i inne takie a jak masz abonament to wspomagasz rozuj forum wieksza szansa na odp i takie tam :) baw sie dobrze "maly" termitek

spoko duzo tutaj takich co by cie uratowali :P "maly" termitek

Tylko z tą dietą jest mały problem. A mianowicie nie jem regularnie, a powodem tego jest plan zajęc na uczelni. Treningi mam 5 razy w tygodniu. 2 razy pływanie. 2 ergometr z ćwiczeniami siłowymi i 1 raz ćwiczenia siłowe pod kątem pływania. A jeśli chce stosowac HMB to jakie?

Da się zamontować. Trzeba: 1) Kupic plecaczek na plecki - mały/rowerowy 2) kupic bidon 3) kupić śruby, smary, linki i inne narzędzia by na bierząco ten rower remontowac w czasie jazdy 4) włożyć to do plecaczka (bidon i dup erele) 5) masz bidonik i niezbędnik dla takiego roweru 6) nie musisz chodzić na siłownię, bo nózki bedą ładnie pracować na [...]

dodam, że była to przepuklina pachwinowa prawostronna. Ważę ok. 70kg i mam wzrost 179 cm, brzuch choćbym miał mały mięsień piwny...

Ja mam siłownie na strychu i mały piecyk na gaz nie ogrzeje gryfów szybko i bardzo jest zimno w ręce jak łapiesz za gryf i próbujesz ćwiczyć. Mniej więcej z tego powodu potrzebuję rękawiczek ;)

metoda prób i błędów tylko i wyłącznie:P rób tak zebys miał jescze mały zapas energii, a na nastepnym treningu zwieksz o troche i sprawdz czy dasz rade. siłownia to nie zabawa na 1 miesiac. tu nie ma co się spieszyc;P POZDRAWIAM

1- slusznie - mam maly mlynek dokoola siebie - tym wieksze dzieki za zwrocenie uwagi :D zaraz zrobie :D 2. dymek07 jesli przerwa nie bedzie zbyt duza to leucyna (w koncu to krolowa BCAA i aminokwasow ogolnie) jesli wiec stac - Leucine Stack jest chyba troszke drozszy - krolowa kosztuje - :D - bierz wlasnie to jesli troszke mniej pieniedzy BCAA [...]

słabości: jestem mały i słaby ... długo droga przed mnie największy problem to klata i łydki atuty:jak mam włosy to jestem przystojny fajna budowa bica, ładnie mi idzie tric i barki i mam świetne dreski nike i reebok!!!! )

Na 3 godziny przed treningiem zjadam mały, ale pożywny posiłek (jakiś ryżyk albo makaron z fasolą i gotowanym kurczakiem, do tego surówka z białej kapusty albo gotowane warzywa). 30 min. przed treningiem wcinam 2 wafelki ryżowe. Mój trening trwa ok. 2,5 godz. Kiedy zaczyna brakować mi "pary" wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej [...]

[...] 1kg lub trochę więcej-ręce wyprostowane przed siebie i nawijasz linke na jakiś drązek i odwijasz.Staraj sie miec ręce prosto i nie opuszczaj za nisko-to ważnejak zrobisz 3 razy góra dół góra dół góra dół to będziesz wiedziałó dlaczego taki mały ciężar-z biegiem czasu go zwiekszaj oczywiscie i staraj się o kilka nawinięc więcejPowodzenia i pozdro

[...] jest kasa to trzeba zakupić teraz zanim się wyda :) . Dlatego chciałbym spróbować w połączeniu z KA czegoś innego niż CP , myślałem nad TCM z olimpu , albo może jakiś ester , cytrynka ... nad mocnymi stackami pomyśle w następnym sezonie , jeszcze młody jestem i mały staż , wszystko przedemną Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-09-02 23:56:45

Po 1 zacznijmy od tego ze jestem wcześniakiem, urodziłem się bardzo mały. Po 2 jem normalnie jak jestem głodny, nie jest tego dużo, jem rzadko ale dużo policzyłem to wychodzi około 1400 kcal Tak swoja droga psychikę mam w dobrym stanie:P

to jest naprawde maly miesien i latwo go zmeczyc:) uginanie sztangi 12<10<8<8 uginanie hantli w siadzie 12<10<8<8 wystarczy, rob dokladnie!

[...] klatki + wiosłowanie w opadzie + piłowanie hantlą przedramiona - uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem ale ostatnio dodałem uginanie ramion sztanga prostą nachwytem - mały ciężar nie angażuje dwugłowych i jest mega pompa w przedramionach wykonuję mniejwięcej systeme 2+3 serie czyli 2 rozgrzewka + 3 zasadnicze - pierwsze cwiczenie - [...]

[...] co by wyglądali, a nie używali ciężarów. nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy opanować technikę wykonywania ćwiczenia ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we [...]