[...] jest ciągła oponka na brzuchu, Fakt ze mam dietę na mase ale nie mam b duzej nadwyzki, zawsze czegos zapominam zjesc czy cos no i tak sie sklada ze ogolnie wychodzi mały minus dzienny. Oprócz silowni w okresie zimowym raczej nei mam zbyt duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj problem mogłby byc rozwiązany dzieki biaganiu, [...]
Witam wszystkich mam mały problem ćwiczę już na siłowni ok 3mc ide bardziej w rzeźbę według planu treningowego ułożonego przez instruktora jeszcze nie biorę żadnych suplementów. Póki co zauważyłem ze od pewniego czasu przy rozgrzewce straszne chrupie mi cos w klatce dokładnie mostku i barkach przeważnie rzeźbiac nie podnoszę dużych ciężarów [...]
Witam; Troche mnie tu nie bylo, znam zasady, ale chyba takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?). Moje dane: 24 lata silownia ok 10 lat z przerwami 100 kg 192 cm wzrostu dieta: robi sie ;) suplementy - pytanie do was cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i [...]
Co sądzicie o tej firmie? Tj. propek, to under, nie? Jak wrażenia? Z clenem miał ktoś styczność? W środku propka pływa jakiś kawałek gumki mały, trochę mnie to zraziło... PS: Oczywiście nie winko, tylko clen... Pomyłka Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-28 21:16:09
[...] 1h treningu 5 razy w tyg.) A wyczytalem gdzies jednym z tych tematow ze na jeden kg ciała przypada: 2g białka (4kcal=1g) 6g WW (4kcal=1g) 1g tłuszczu (9kcal=1g) Tylko mały problem polega na tym ze gdy spojze na to ze moje ciało wypada: 168g białka= 672 kcal 504g WW= 2016kcal 84g tłuszczu= 756kcal i zsumuje to to wychodzi ze dostarcze ciału [...]
Panie i Panowie, mam mały problem. Moim problemem, w wieku lat 25 jest praktycznie brak zarostu. Kilka samotnych włosków po bokach i 2 placki 1cm średnicy na brodzie...i tyle. Bardzo źle się z tym czuję, czasami boje się zagadać do dziewczyny bo pomyśli, że mam 18 lat czy coś, w sumie na tyle wyglądam... Na głowie włosów dużo, cienkie, blond. Na [...]
[...] od razu do sedna sprawy. Mam 16 wiosen (w maju będzie 17). Od 4-5 miesięcy "trenuję". Od lipca wziąłem się za siebie: schudłem, zrzuciłem parę kilogramów (wcześniej był mały bojler) i wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie siły oraz rzeźby mięśni. Niestety ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i [...]
[...] trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP BCAA XPLODE - [...]
Mam maly problem otoz moje ramie jest wezsze w okolicach znajdujacych sie blisko barku tzn ta czesc wyzej niz czesci blizej lokcia (wiem ze motam ale sie staram), jakie wykonywac cwiczenia aby poszerzyc lape aby wygladala tak / a nie tak //, oto moj plan na triceps i biceps, efekty sa ale lapa sie rozwija blizej lokcia: Triceps: Wyciskanie [...]
[...] tak samo jak mniej boli, ale jednak też.. I tu pojawia się moje pytanie, czy nie przejmować się tym? czy mogło się coś stać? Z torebką stawową czy z samym stawem? Martwię się, ponieważ, za kilka dni miną równo 2 lata jak miałem mały palec prawej ręki w gipsie, też od grania w siatkę :P nie chciałbym znów mieć jakiegoś problemu :/ Pozdrawiam :)
Siema sprawa następująca Leciałem 7 miesięcy na cyklu 1-4tyg Test enan e4d 250mg 5-12tyg Test enan e4d 250mg Master e4d 200mg Oxa 20mg e1d Potem wleciałem do końca cyklu na Deca e4d 200mg Test e4d 375mg i Hormon 2-3ui treningowe 1ui nie treningowe. Niestety przez rurę bardaszana z pomówienia zjechałem na bazę, byłem tam 5 miesięcy, bez [...]
witam. mam taki mały problem. moja górna część klatki jest nieco słabiej rozwinięta od dolnej. (na treningu podczas pompy wyrównuje się to oczywiście i jest fajny przedziałek). Ale chciałbym bardziej rozwinąc tą część. co moge zrobić?? zwiększyć ilość seri na góre czy ćwiczeń?? pozdrawiam!
Witam jak juz w temacie zaczelem mjalem maly wypadek i tak sie zlozylo ze szyba rozciela mi biceps prawie do kosci i przy tym jeszcze nerw i zyla byla odcieta .Moje pytanie jest znalazlem kilka mineralow i witamin kture sa odpowidzialne za odbugowe tych organow jak byscie mogli mi napisac w jakich produktach jest ich najwjecej bym byl bardzo [...]
[...] x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem Płatki z mlekiem Pora Obiadowa 13:00 Ryba/kurczak/Ryż Trening 16-17 5g kreatyny 3małe łyżeczki białka na szklanke 250ml Po treningu mały odpoczynek do tego banan/jabłko kanapka z serem białym Duża kolacja 20:00 Jajecznica x3jaja Jogurt duży 250ml ryż lub kanapka z wedliną 23:00 przed snem 5g białka na [...]
Czesć.. mam 21 lat i maly problem z nadwaga od 2 miesiecy regularnie chodze na silownie i stosunkuje sie do ulozonej diety..daje to efekty ale nie sa one az tak zadowalajace i wlasnie dlatego prosze o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mi przyspieszyc redukcje..kwota jaka dysponuje to 250zl.z gory dzieki za podpowiedzi.. obowiązkowa [...]
[...] to wszystko co mam (czyli w sumie mało dla wyjadaczy). Z tym że interesuje mnie jedna rzecz, podczas maksymalnego wysiłku po skończeniu robienia ćwiczenia męczy mnie krótki mały kaszel. Kiedyś jak korzystałem z siłowni w ramach wf'u obserwowałem u siebie to samo, podczas gdy u innych nie zauważyłem danej przypadłości. Macie może jakieś [...]
Siemanko, słuchajcie mam mały problem, a mianowicie mam podpisaną umowę na rok z Mcfit. Z powodu przeprowadzki (na inną dzielnicę). chciałbym rozwiązac tą umowę. Typ z obsługi mi powiedział, ze siłownia rozpatruje tylko wnioski o rozwiazanie umowy w dwóch przypadkach: przeprowadzka za granicę oraz stały uszczerbek na zdrowiu (coś takiego) i dał mi [...]
Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]
Witam, Panowie mam mały problem z dietą na masę. W skrócie mam 190 cm wzrostu, 72 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. W dni treningowe biorę kreatynę oraz bcaa ale w związku z tym, że to prawie nie ma kalorii nie umieszczałem tego w rozpisce. Jak wstępnie wyliczyłem potrzebuję trochę ponad 3000 kcal, tylko największym problemem [...]
