Witam, moje pytanie dotyczy miesni bicepsa, chodzi o to ze w porownaniu do calej reszty wydaje sie jak bym robil cos z nimi nie tak, tzn przetrenowal je lub moze za maly ciezar aby urosly? Ostatnio kolega mnie podsumowal mowiac ze widac ze plecy poszy w gore i klata ale biceps strasznie slabo... Krotkie podsumowanie: nogi, miesnie brzucha, plecy, [...]
Jak to jest, że jak byłem mały ( gdzieś do 12 lat ) mój poziom tkanki tłuszczowej równał się praktycznie 0 ( procentowo to pewnie było z 8 % ). Byłem tak chudy, że żebra wystawały po bokach. A gdzieś w wieku 14 lat nagły skok tkanki tłuszczowej, najpierw powiekszenie sutka z jednej strony, z 2 tygodnie później z drugiej. Wprawdzie po przeprowadzce [...]
[...] przy takim podzieleniu treningu?? I co do obciążeń może mi jeszcze ktoś doradzi. Na klatę będę zwiększał o 2,5kg ale na mniejsze partię typu biceps gdzie górny ciężar dla 15 mam ustalony na 40kg jest już mały problem bo zaczynał bym 27,5kg a to chyba trochę mało. Może bardziej sensownie było by zacząć od 35kg i zwiększać ciężar co dwa treningi.
[...] zęby i stawy tej jednej strony szczęki są trochę przeciążone (będę się starał też jeść coś miękkiego). Tak będę jadł minimum przez dwa tygodnie, a pewnie i dłużej. Mam jakiś mały blender, ale nie wiem czy wystarczy i da radę np. z takim kurczakiem, ktoś próbował jak to idzie? Czy mogę niektóre posiłki np. poranne gdy się spieszę zastąpić Gainerem [...]
Więc mam mały problem :/ od 2 tygodni jak tylko zacząłem wpierniczać L-Glutamine trecka w capsach to wpierniczam jak dinozaur w ciągu 2tygodniu wywaliłem 400 zł tylko na jedzenie na samego siebie . Mam skaze białkową na sery , czekolade , mleko więc takich rzeczy nie jadam . Jem dużo ryżu , ryb , owoców + L-Glutamina ale jem w takich ilościach [...]
Jako że są małe skargi że nudno w dziale to może mały konkursik. Kto jest na zdjeciu ??? Pierwszy który odpowie prawidłowo otrzymuje 5 sogów w różnych działach o ile znajdę wypowiedzi w innych działach
Witam. Chodzi o l-karnityne TREC softgel 1200mg Trenuję wioślarstwo więc mam treningi bardzo urozmaicone od tlenowych (raczej mały udział mięśni) po bardzo siłowe ( przeciwność tlenowych) stąd moje pytanie czytałem w internecie że przy braniu l-karni... trzeba robić tak zwane aeroby (może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć na czym one polegają?) ale [...]
Witam wszystkich pakerow. Mam maly dylemat. Chcialbym tej zimy robic mase miesniowa ale zalezy mi tez na sile w wyciskaniu na klatke i barki. Co byscie polecali zeby dobrze poszlo mi w obwodach i sile? Czy trening na klatke i bary np. 4 x 8 powtorzen i 5 seria 3 albo 4 powtorzenia czy moze lepiej zastosowac jakas progresje np. 12,10,8,6,4 [...]
Witam, mam okazje zapisac się na kravmage, treningi odbywały by się 2 razy w tygodniu, w piątki i niedziele po 2h. Cena na miesiąc to 100zł, jako ze mieszkam w małym miescie mam maly wybor, a nawet zadny, gdyz o ile się dobrze orientuje to tylko kravmaga mi zostaje, choc chętnie zamienił bym go na jakiś boks. Jak myślicie jest to skuteczny styl? [...]
Mam mały dylemat, mianowicie chodzi mi o dobor kimona... moje HOKKAIDO ECONOMY, powiedzmy, swoje odcierpiało... Tym razem chce kupic jakies karategi wyzszej klasy... Trenuje shotokan. Mam na oku dwa modele : TOP MASTER KAMINARI (moge kupic po okazyjnej cenie) lub MATURO MASTERS (fason tradycyjny)... Z cena wyjdzie mi mniej wiecej podobnie, [...]
[...] do przodu tylko wydaje mi się że łapa jest w tyle robie ją w jeden dzień BICEPS-TRICEPS bo niby tak się lepiej łapa rozrasta ale moze 35 cm do klaty 103 cm wydaje sie mały i od 2 miechów mi nic nie przybywa a wcześniej to tak 0,5 cm na miecha :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (Skończe w lipcu) Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa [...]
witam siłownie traktuje powazne i na kazdym treningu proboje dac z siebie 101%, odzywiam sie przecietnie ale nie jem słodyczy ani innych pustych shitow i chciałbym zacząc superserie jak kiedys robilem poniewaz dały mi pożądaną rzezbe robiącą wrazenie przy wadze 72kg tyle obecnie waze. I tu własnie jest maly problem poniewaz po 4 superseriach np. [...]
Witam!! Kumpel chce schudnac i ulozyl sobie dietke ale ja mi wydaje sie troszke ze bardziej przytyje po niej!! ale ja sie niebardzo znam wiec pytam specjalistow!! Czy schudnie?? Kumpel: wzrost ok. 170, waga ok. 72kg, cwiczy 4xw tygodniu na rowerku po 45minut i w domu hantelka po 30 minut 3X wtygodniu oraz codzieznie 4x20 brzuszkow na laweczce, [...]
[...] razy na basen. Więc teraz pytanie - czy ta siatkówka nie zaszkodzi ? I czy grozi spalaniem mięśni? Jeśli tak to jak tego unikać ? Zawsze po siłowni pije carbo, po treningach siatki też tak robić ? Coś jeszcze dodać? Oprócz tego pije czasem mass xxl i nitroprogen(białko) ale to tylko jeśli zjem za mały posiłek(diete mam na mase). pozdrawiam.
Witam serdecznie Mam takie pytanie jak szybko zrobić brzuch ćwiczę już intensywnie 4 miesiące oczywiście musi być tez i mały problem otóż to mam trochę tkanki tłuszczowej niedługo dodam zdjecię i chciałbym żeby scie poradzili mi co zrobić żeby wyrobić ten brzuch. Zażywam Creatyne w proszku od nie całego tygodnia i mam możliwość chodzenia na sałnę [...]
Witam. Planuje cykl na novedex z gaspari. 3,5 opakowania. Dawkowanie 4kaps. ostatnie kilka dni zrobie "zejscie" dawkami 3,3,3,2,2,2,1,1,1 cos w tym stylu. I od momentu zejscia zazebie to z tribulusem. I teraz szukam jakiegos dobrego. bralem juz ultimate, optimum, trec, weider. zastanawiam sie nad: san tribuvar kaizen tribulus terestris fit max [...]
Chciałabym zakupić dobry biustonosz sportowy. Jaki polecacie? Miałam już jeden z Nike, drugi ze strony internetowej Aim High. Mam mały biust, ale też nie chcę stanika, który jeszcze bardziej go spłaszcza. Cena do 150zł. Poproszę o dokładny model, jeżeli ktoś ma fajne do polecenia, lub sklep (internetowe też). Myślałam właśnie o zakupieniu [...]
[...] 2. Czy jakies witaminy moga przyspieszyc zrost kosci ? wycztalem ze wit d i k, czy d3+k2 bedzie spoko opcja? 3. Jak wyglada rehabilitacja po takim wlasnie złamaniu, i kiedy mozna zaczac cwiczyc na siłce, np jakies siady i martwy. 4. Czy jak mam gips to moge rolować czwórki bo mam mały problem z powiezią. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz :)
[...] zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Kiedys miałem kontakt z ciężarami , ale to były pojedyncze przypadki. Wczeniej cwiczylem w domu i to było cos w stylu: pompki , drązek , mały hantelek , także zaprawe już mam za sobą. No i w związku z rozpoczęciem przeze mnie treningów prosiłbym wszystkich znawców o pomoc. Siłownie umówiłem sobie wstępnie 3 [...]
Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?
