witam Mam maly problem żeby połączyc pracę z siłownia. Pracuje od poniedziałku do piątku na wyjeździe średnio od 6 do 19, więc na siłownie nie ma czasu. Pozostają jedynie weekendy. Czy można np ćwiczyć w sobote pare partii + w niedziele reszta? Co polecacie zrobić? 20lat, 187cm, 78kg. Nie ukrywam, że chciałbym osiągnąć z 90kg, staram sie jeść w [...]
[...] Sztuki Walki , Chciałbym osiągnąć koło 70 + kg . Chciałbym od was uzyskać pomoc , co mam zacząć jeść. Od razu zaznaczę ze jem po 5-7 razy dziennie i to nie przynosi efektów, Po prosił bym tez o jakis plan treningowy . mam do dyspozycji mały atlas ktory ma ławeczke wyciąg rozpiętki modlitewnik do trenowania nog mam na razie około 70 kg hantli
Zrobilem maly zapas orzechow brazylijskich. Na etykiecie jest sporo informacji o mikro i makroelementach, ale przy tluszczach napisana jest tylko ilosc nasyconych w 66g (15g). Pytanie brzmi : czy ktos ma jakies info o tym ile jest jedno, a ile wielonienasyconych w takich orzechach ? Pzdr.
Witam mam maly problem od 2 tygodni wydaje mi sie ze mam powiekszone sutki niestety nie mam jak i czym zrobic zdjecia wiec opisze to tak mam tak jakby troszke opuchniete sutki wydaje mi sie ze sa wieksze i jak dotykam sutka i przejezdzam po nim palcem to on po chwili robi sie mniejszy normalny ale po paru minutach znowu robi sie wiekszy tak jakby [...]
Witam przy martwym ciągu sumo przy wyższym ciężarze mocno pochylam się do przodu coś jak przy klasyku. Ktoś pomoże? co do wzmocnienia? jakie ćwiczenia akcesoryjne dać do planu? Poniżej linki do filmów z wyższym ciężarem oraz jeden z mniejszym dla porównania. Mały ciężar - w miarę ok https://drive.google.com/file/d/0B8-8k6Ird-hBWTQ0eTVwanNyTVE/view [...]
Witam mam maly dylemat. Chcialem zaczac cylk Xpanda+bialko+carbo+bcaa Wacham sie jaki trening dobrac do tego. Kiedys 2 razy robilem HST i bylem zadowolony z efektow. Dzielony na 3 dni jakos mi nie podchodzil, zawsze dzielilem na 2 dni. Uwazalem ze dla mnie (dodam ze kiedys trenowalem pilke) trening jednej partii w tygodniu to bylo jakos malo. Mam [...]
Witam, za niedługo przez jakiś tydzień nie bede miał dostepu do siłowni, i pomyslalem zeby zrobic przed tą przerwą mały teścik :D Tzn. chce z czystej ciekawosci, jak organizm zareaguje na coś takiego - zrobić parogodzinny ,,trening" w którym zajade sie najmocniej jak sie da, tzn MC, przysiady, WL na ciężarach bardzo wysokich bliskich maxa, rózne [...]
witam!! Mam maly problem chodzi mi dokladnie o trening regeneracyjny . Nigdy zem nie stosowal tego treningu dla tego jet to dla mnie zecz nowa i zazbyt niewiem jak mam sie za nia wziosc ? ,czy byl by ktos tak mily i mogl by podac przyklad takiego treningu ? byl bym bardzo wdzieczny. pozdrawiam i dziekuje
Witam. Mam mały problem, a mianowicie mam Agovirin Depot i musze się namęczyć żeby go wymieszać. Jest osad na dnie i ciężko go rozprowadzić. Muszę z 10 minut siedzieć i trzepać tą ampułką. Co zrobić żęby tak się nie męczyć???? Znacie jakiś sposób???? Pozdrawiam
Witam jestem na cyklu Testosteron enan 500mg tydzien Boldenon 600-800 mg tydzien Wczesniejszy cykl byl sam enan okolo 16 tygodni Pisalem wcessniej temat i kazano mi bic 5000ui hcg na dwa strzaly co 5 tygosniu po pierwszym hcg bylo kozak lecz tera po drugiej seri hcg jest problem z libido... Jestem w 3 miesiacu cyklu i mam pytanie jak poprawic [...]
Witam wszystkich mam mały problem i prosze Was o rade:) Mianowicie trenuje BJJ(pon śr) i Kickboxing(wt czw)do tego chodze na siłownie(pon sr pt).Teraz jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne że mam żylaki w wieku 15 lat? Tzn jest jeden taki mały na długość ok. 1,5cm jak są kolana tylko z tyłu .. czym to może być spowodowane ?
Hej, tak jak w temacie mam duży problem z nadwagą bo ważę 120kg od czasu jak dostałem leki na sterydach, które muszę zażywać. Przed braniem leków, miałem mały problem z wagą, który zwalczałem na siłowni, ale jak trafiłem do szpitala i nie mogłem chodzić na siłownie przez 5 miesięcy, wszystko poszło się walić. Staram się jeść 5 małych posiłków [...]
Elo. Mam takie małe pytanko odnoscnie domowego izotonika. Czy zrobiony z 500 ml wody, jednej łyzki miodu i soku z cytryny(tzn. ja troche wyciskam i kroje maly plasterek do srodka zeby sie przezarło) Czy taki "izotonik" z tych produktów dodaje energii? thx za odp.
Siema Wszystkim Chyba jak każdy lubie sobie pograć w piłke ale mam mały problem... Szybko mi się niszczą buty i piłki:-/ Nie wiem dlaczego:-/ jest jakaś możliwość zabezpieczania tych piłek albo butów przed szybkim zniszczeniem(Mam piłke z 3 miesiące i już za niedługo bedzie w śmietniku-chce kupic nową i chce wiedzieć co robić żeby jej nie [...]
[...] Lekarz przypisał mi Hevrian 400mg. Jednakże po około 5 dnia brania strasznie rozbolał mnie żołądek. Odstawiłem lek ,ale wgl nie mam apetytu a jak coś zjem dostaje natychmiast biegunki więc na dzień jem ledwo mały posiłek. Póki co do lekarza nie mogę pójść bo w 100% jeszcze nie wyzdrowiałem. Czy ten Heviran mógł uszkodzić mi żołądek/wątrobę ?
[...] co poszczególne wyniki dokładnie znaczą bo w przypadku np. kortyzolu dużo brakuje mi do dolnej granicy. Interesuje mnie przede wszystkim poziom teścia. Czy przy takim poziomie możliwe jest by poziom testosteronu wolnego był ciągle za mały? Czy raczej byłoby to przy wynikach typu 3,5ng/ml? /SFD/2022/2/14/ed40264da34242d0b3c210c14e2d7751.jpg
[...] za siebie. jestem na diecie 1000 kalorii i ćwiczę na steperze 2 godzin dziennie. od kilku dni biorę też Therm Line II. waga pokazuje, że ubyło mi 6-7 kilogramów. to dosyć sporo ale poza tym co pokazuje waga nie widzę właściwie żadnej różnicy. czy to normalne? może przy mojej wadze ( teraz 110 kg) jest to zbyt mały ubytek aby było coś widać? pzdr
Witam. Pisze tego topica bo mam nie mały problemik. Szukałem po necie i nieznalazłem. Jak moze taki temat jest to sorki.Problem dotyczy masowania. Czy rano wstajac mozna cwiczyc na czco brzuszek. Wiem ze rzeźba i masowanie się wzajemnie wykluczają, ale jezeli rano bymm cwiczyl brzuszek to czy by chociaz sie troszku spalił czy raczej utrzymał? [...]
