[...] przez znajomą w USA dostałem na święta przymierzyłem w domu z dwa trzy razy. Sweter został ja pojechałem na sylwestra i jak wróciłem stwierdziłem, że jednak ciut za mały :( Nie jest to powszechny pacific v-neck tylko gruby bawełniany sweter :rolleyes: Rozmiar z metki M, przed chwilą przymierzyłem go do pacific M i szerokość jak i [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 zlecialo bo zlamana reka =( 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: przed kontuzja 40-41 KLATA: ze 113 UDO: 60 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok 6.DIETA jest caly czas BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m-drol 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam. Nadmiernie rozbudował mi się mięsień pośladkowy średni i mały, wygląda to okropnie, wystają dwa guzy a tylek jest kwadratowy a nawet bardziej rozbudowany u góry niż na dole :-( Jak się tego pozbyć? Załączam zdjęcia. Pozdrawiam /SFD/2020/9/30/42b9bb8774f7434abc07001f4cd8a135.jpg /SFD/2020/9/30/af57fda172964c949cf2807c8df5d7c0.jpg [...]
[...] wszystko i wszystko ;) Czyli sterte śmieciowych jedzeń. Trudno jest przemówić im do rozumu, żeby kupowali coś innego (ponieważ robią takie zakupy od czasu jak Ty byłeś mały!). Ser żółty, jajka, parówki i chleb tostowy... zwyczajne żarcie śmiertelnika bez diety. W dodatku gotują obiady (które gotują dla całej rodziny i matka mówi: -Nie [...]
[...] teraz w wieku 18 lat musze strasznie uważać na to co jem niewiem czy popsułem sobie żołądek przez te jedzenie wiele lat temu czy jest to genetyczne , kiedyś nawet gdy byłem mały pamiętam gdy się przejadałem i kilka razy żygałem i stękałem na żołądek . Przez ostatnie pół roku moje kalorie starałem się utrzymywać na 2000-2500 więcej nie szło z [...]
Mam mały problem gdyż tydzień temu na lekcji w-f kolega uderzył mnie mocno w udo ;( na początku nic nie bolało lecz po 2-3 godzinach zaczło mnie boleć przy zwykłym chodzeniu. Uznałem to jako mocne stłuczenie mięśnia i do teraz tak sadze lecz mam wątpliwości gdyż nad kolanem zaznaczam nad kolanem zrobiła mi się opuchlizna i nie schodzi od [...]
Witam. Potrzebne mi sa opinie ludzi ktorzy maja taka brame. W niedlugim czasie(poczatek marca mysle) bedziemy (my jako osoby z mojej silowni - kase juz mamy :-) ) kupowac taka do swojej silowni. Konkretnieta bo jest to kompromis zarowno finansowy jak i chyba jakosciowy. Na taka za 12-20tys nas nie stac. prosilbym o opinie osob majacych doczyniena [...]
Witam mam mały problem. Na brzuchu mam wypuklenie tzn. od klatki po pępek jest normalnie a od pepka w dół mam taka "oponke" czy da się to jakos zrzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]
[...] początku: Od września utrzymuję ścisłą dietę jak w ankiecie do tego w październiku i listopadzie brałem megace 10ml ed. Do końca roku przytyłem jakieś 10kg W lutym zacząłem mały cykl + megace megace 1-8 10ml ed meta 1-6 40mg ed susta 1-6 300mg e4d susta 7-11 600mg e4d obecnie jestem po 5 tyg cyklu na którym przytyłem jakieś 5kg obecnie 83kg lecz [...]
Witam! Mam mały problem. Może najpierw coś o mnie: 21 lat, 73 kg, 186 cm, ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy, teraz jadę planem na masę, średnio trening zajmuje mi 80-90 minut. Mój problem polega na tym, że po treningu wypijam glukozę z dextrozą i zauważyłem, że poszło mi trochę w tłuszcz na brzuchu. Otóż nie wiem jak konkretnie ją [...]
witam!pisze w imieniu kumpla powaga nie ma dostepu do neta.....no i problem w tym ze koles gdy byl maly spadl na ziemie z pewnej wysoksci i zlamal obojczyk,przez co ma teraz krotszy jeden bark o okolo 1,5cm golym okiem widac to naprawde minimalniejakby nie powiedzial to bym nie zauwazyl...na dodatek zlego ta sama reka mial kiedys zlamana powyzej [...]
Witam mam taki maly problem z dieta a dokladnie to brakuje mi jakies 400kcal ^^ i cos czuje ze musi byc nie dobra napisze ja tu i sie zobaczy I Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jaja ok 150g B 38 T 23 W 85 kcal 715 II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g B 30 T 1 W 17 kcal 229 III Posilek ryz 100g piers z kurczaka [...]
[...] jest to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość ;) Mam 17 lat i chciałbym przybrać na masie, mam 195cm w 75kg. Mam ułożony 4 dniowy trg na masę ale nici z tego bo mam mały uraz kręgosłupa(minimalna dyskopatia w dolnym odcinku)ale prawie już wyleczony i pomyślałem nad 2 dniowym trg siłowym i 4 dni na basenie(50-60 długości kraulem). Na [...]
Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta tygodnia, napiszcie jak mam rozłozyc grupy miesniowe zeby było dobrze, w sumie drugi trening [...]
[...] jestem nerwowy i niedotleniony wciaz -to iuz trwa miesiac -bylem w tym czasie u 3 larymnolokow i mowili ze nic mi nie jest mimo ze nie zlecili dokladnych badan pewnie to mały uraz ale oranicza mi oddychanie i doplyw tlenu przez co caly organizm jest w stresie -jak te chrzastka wypchnac zpowroten na zewtatrz aby porzezyc zatoke nosowa [...]
[...] miesnie ktore mam, tylko nie sa dosc widoczne ze wzgledu na lekka tkanke tluszczu. Jestem dosyc aktywna osobą. trenuje siatkowke, chodze do szkoly sportowej i robię sobie mały trening codziennie na wieczor. Tzn. 80 brzuszków na laweczce, 20 pompek,, 40 przysiadów, 2x A6W, 20 skrętów lezac na podlodze i 20 razy podciągam sie na krzesle [...]
[...] znam sie na urządzeniach takich jak tkz. Orbitreki, a obiecałem żonie że kupimy na zime. Chciałbym zmieścić się w budrzecie 600zł. Zależało by nam żeby był w miare cichy i mały oraz miał dobrą regulacje tzn. taką że po zwiększeniu obciążenia będzie się czuć różnice, a nie że przekręce 5 pozycji, a nie czuć zmiany. Nie zależy nam na bajerach [...]
witam.. mam mały problem z klata, ostatnim czasem caly czas cwiczylem na mase i osadzilo mi sie sporo tluszczu na klacie chcial bym to wytopic, z reszta miesni nie mam problemow, jestem zadowolony.. doradzcie mi co moge z tym zrobic, moze doradzicie jakis plan na rzezbe na klate zeby to spalic z gory dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - [...]
Witam jest maly problem bo pieniadze sa a nie wiadomo co wybrac . Dieta tez jest wiec chce przeznaczyc kase na odzywki moja propozycja : Fusion Supplements Geranamine sztuk 2 Trec CM3 360 Kaps Optimum Nutrion 100% Whey Gold szt 2-3 ale tu sie zastanawiam czy moze tansze jakies wrzucic . Beta alanine 2 szt Kofeina 2szt Olimp Gold 3szt Olimp vita [...]
[...] codziennie bo mięśnie muszą się zregenerować, dlatego chciałem zwrócić się z prośbą o pomoc do was. Nie chodzi mi o jakieś cuda (wiem że taki zakres czasu jest bardzo mały). Chciałem tylko zrobić troszeczkę biceps mięśnie brzucha i klate, to wszystko). Mógłby mi ktoś polecić jakie ćwiczenia robić każego dnia, z dokładnym opisem wykonania( [...]
