pojmuje ;) dzisiaj juz zacząłem tym planem jechac co ja zapisałem. poczekam moze jeszcze ktos cos zaproponuje. mysle ze plan powyzej troche mały jest w sensie ze za mało cwiczen na poszczegulna partie ciała ale to sie okaze jeszcze ktos niech pisze
[...] zmniejszylem ciezary aby skupic sie nz technice i robie bardzo dokladnie z wczuciem sie w najszersze (chociarz mam bardzo małe )... wioslowanie sztangielką wlasciwie tu jest mały problem bo nie wiem jakich ciezarów uzywac czy wiekszych czy mniejszych i na max technike staram sie na maxa technika wiec tez zmnieszylem ciezary no nic nie pomaga
Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. [...]
Zrób mały błąd a zbesztają zaraz z błotem.. Fonex może za mało sprecyzowałem swoje pytanie, wiem że gainer jest dla osób które nie boją się odrobiny tłuszczu.. ale odrobiny a tej mety nie ma aż tyle żeby mi tej gainer tak zaszkodził nie? Studensky czytałem na tym forum posty od naprawdę godnych zaufania ludzi że rozpisują znajomym cykle mety z 60 [...]
no powiedzmy,że chce spróbowac czy samą teorię :) jak to jest z kimś kto jest więcej niż dobry dostaje szansę takiej walki zawodowej i jak to jest jak nie ma żadnych sekundantów bo nie trenował przecież w klubie(tylko jak był mały np.) ma dobieranych czy co?
proponować Ci mogę różne :P tylko jak sam mówisz że masz mały wybór , może inaczej napisz do czego masz dostęp , jak jesteś z Belgii to polecę Qnt Hydravol wyszła teraz nowa wersja , próbowałem i naprawdę bdb przed treningówka ( nie patrz na skład bo wydaję się słaby ale działa bardzo dobrze )
jezeli to poczatki treningow czyli masz maly staz rob jednym ciezarem z czasem wprowadz progresje mi to sie zdaje ze oba cwiczenie polepszaja wyskok ( ale tu nie jestem pewnien)
[...] Ci łokcie to nic nie wyciśniesz w niej. Co do MAX DLa to samymi szelkami za dużo nie pociągniesz jeśli dół jest luźny. Jeśli ciągniesz sumo to w centurionie rs może być mały problem z odpowiednim rozkraczeniem na boki ale jeśli uda Ci się go opanować to może dawać 30-40kg(nie wiem tylko czy za luźny na Ciebie nie będzie). Wracając jeszcze do [...]
jak ellis jeśli dieta i trening mocno kooleją, to dodanie odżywek pomoże, ale nie tyle, ile max można by z nich wyciągnąć; jeśli dieta/trening są dopięte na ostatni goozik, możesz spróbować włączyć gainera (np. monster mass, top mass, gain bolic etc.) + cell pump 665g (ew. mały CP + małe mono)
[...] ile warta jest masa i siła jak dwukrotnie pozamiatał wielokrotnym mistrzem K1 Hoostem i jak wycierał podłogę mistrzem MMA Nogueirą. Ale co tam, dalej sobie wmawiajcie, że mały technik pokona wielkiego, agresywnego koksa w walce bez zasad. A co do tego kiedy można się czuć potężnym, to najlepiej znaleźć statystyki ile waży przeciętny facet. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwiczenia to nie jest sprint, tylko maraton kolego dlatego zapamiętaj sobie, że to, co na początku wydaje się dobre i efektowne, nie zawsze jest efektywne. Ot taki mały dygresik na temat tego "dlaczego a6w to syf". I jeszcze co do pięknych słów przedmówcy: "zakazany owoc smakuje lepiej" - tak, ale trzeba liczyć się z konsekwencjami. [...]
[...] sen dla mnie nie zadziałało ale spróbowałem melatoniny i śpię jak małe dziecko .Więc wasze podpowiedzi dużo mi pomogły, dzięki serdeczne.Mam jeszcze jeden mały problem,jeżdżę na rowerze już parę lat i moje nogi jakie chude były takie są, czy może są jakieś suple które by mi pomogły je jakoś urzezbić lub wzmocnić nie [...]
[...] do niego angażuje wszystkie aktony triców. Trzeba trochę czasu poświęcić na technike - jeżeli nie będziesz odczuwał pracy tricepsów, to możesz pierwsze serie (rozgrzewka - mały ciężar !) robić wąsko, a później wraz z kolejnymi zwiększać szerokość chwytu - optymalnie jest równo lub trochę wężej niż barki (łapy wtedy prawie równolegle do [...]
Mały kox : hehe ,ale ja najpierw zalozylem w odchudzaniu a pozniej se pomyslalem ze lepiej bedzie tutaj zalozyc no i tak jakos wyszlo, e tam zaraz napisze zbey tamto usuneli hehehiehiehe (czy jakos tak, trudna ksywa ) Tu nie chdozi o duze ilosci picia coli , bo mnie do niej ciągnie tlyko do obiadku , takie juz przyzwyczajenie hehe
Ja pamietam jak byłem mały to najpierw wujek uczył mnie karate shotokan,potem ćwiczyłem kung fu wu shu shaolin a potem karate shorin ryu.I to jest wszystko prawie to samo,te same podstawowe bloki,uderzenia i kopnięcia,tylko troche inne nazwy.Potem tylko jak były pierwsze kata to wyglądały one inaczej.
Na dzien dzisiejszy wygladac to tak Sniadanie 130g platkow owsianych +6jajek(2zoltka) 30g serwatki+10g blonnika po 2h gainer 75g(muscle juice) po1,5h 150g piersi +10g ryzu +2 pomidory po2h to samo po 2h tu leciutko baton booster + jakis maly posilek platki owsiane lub kurczak z makaronem trening po 100g kurczaka +100g ryzu przed spaniem 200g [...]
Co jest zlego w tym jedzeniu, mam na mysli sok 100% zadnych konserwantow,cukrow sam sok. Wegle ucinam - to ma byc redukcja i wiekszosc ma niskie ig. Nie przelkne ryzu i kurczaka bez popicia, a z woda nie bardzo. Moge jedynie dodac do niego pieczywo razowe z jakimis warzywami. Na sniadanie moge dac lososia z razowym, a na kolacje w takim razie [...]
Brzuszek :)
