suplementy przydatne dla ciężko pracującego 38 -latka

Witam zakładam nowy temat, napiszę krótko w czym problem.Pracuję dziennie po 12-ście godzin przy obuwiu.Codziennie dojeżdżam na rowerze 15 km w jedną stronę i s powrotem.Więc po całym dniu ledwie zipię i do tego dochodzi bezsenność z którą sobie nie radzę .Mam pytanie czy ktoś mógłby mi polecić co brać żeby mnie wzmacniało np.jakieś dobre multiwitaminy ,coś na sen ktoś mi polecał ,,zma,, nie znam się na suplementach ale myślę że dobrze dobrane może by mi pomogły .jeśli ktoś ma chwilkę czasu żeby mi odpisać i jakoś pomóc byłbym niezmiernie wdzięczny.pozdrawiam Szymon

ta nowa wersja podobno nie smakuje już jak klej do tapet Rano wetnij białko z carbm lub gainerem a w trakcie dnia popijaj sobie caa jak amsz w prochu

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 

na bezsennosc raczej suplementy nie pomoga, moga jedynie w pewnym stopniu poprawic jakosc snu,

Doraźnie jedynie melatonina na sen w aptece kupisz, możesz tryptofanu spróbować https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html 

dzięki za podpowiedzi spróbuje z zma na sem i zakupię multiwitaminy może to pomoże jeszcze raz dzięki .pozdrawiam Szymon

Dla mnie melatonina to placebo

Na Ciebie to już nic nie działa

anubis84

Na Ciebie to już nic nie działa

Gdyby to nie było forum sportowe to bym napisał co się stosuje żeby szybko zasnąć

Cześć to znowu ja.Chciałem powiedzieć że multiwitaminy w moim przypadku zadziałały cuda te z Olimpa multi+minerały czuję się wyśmienicie .Zma na sen dla mnie nie zadziałało ale spróbowałem melatoniny i śpię jak małe dziecko .Więc wasze podpowiedzi dużo mi pomogły, dzięki serdeczne.Mam jeszcze jeden mały problem,jeżdżę na rowerze już parę lat i moje nogi jakie chude były takie są, czy może są jakieś suple które by mi pomogły je jakoś urzezbić lub wzmocnić nie wiem jak to napisać żeby były większe objętościowo i były silniejsze.pozdrawiam Szymon

To czy nogi Ci urosną będzie zależało od tego jaki bilans kcal dzienny bedziesz miał. Dodatkowo potrenowałbym je na siłowni ( o ile masz czas ).

Majkel zapomniałem napisać że po przyjeżdzie rano do pracy o godz 6 rano piję tylko kawę a śniadanie dopiero o 10 może zamiast kawy przyjąć jakiś suplement?