2 pytanka

Witam!

Mam do was 2 pytania. Otóż, narazie robię trening ogólnorozwojowy i jak robię jakieś ćwiczenie, dajmy na to, wyciskanie sztangi, to robię 12-12-10-8 powtórzeń i po każdej serii zwiększam ciężar --> tj. na początku robię 12 razy 40 kg, później 12 razy 45kg, 10 razy 50kg i 8 razy 55 kg. Czy to jest w porządku? Czy nie lepiej serie robić jednym ciężarem...?

Drugie pytanko, to słyszałem z różnych źródeł, że jedno ćwieczenie na nogi polepsza wyskok, natomiast drugie pogarsza go... a chodzi mi o "wypychanie ciężaru na suwnicy" i "wspięcia na pacle w siadzie" I nie wiem które ćwieczenie polepsza, a które pogarsza.

Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi :) pozdrawiam

dobrze że robisz progresje co do drugiego wypychanie nóg i wspięcia nie pogorszą wyskoku

jezeli to poczatki treningow czyli masz maly staz rob jednym ciezarem z czasem wprowadz progresje

mi to sie zdaje ze oba cwiczenie polepszaja wyskok ( ale tu nie jestem pewnien)

Przysiady najbardziej poprawiają skoczność, wypychanie na suwnicy napewno nie pogarsza wyskoku i dlaczego miały y to robić wspięcia na palcach skoro będą silniejsze.

...więc wszystko robisz dobrze- masz to opisane jak na dłoni..