bumshakala

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

520

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2007 (21:34)

Data rejestracji 26.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	dziwny ból.. witam przejde od razu do sedna. kiedy robie uginanie ramion ze sztangą stojąc (w zasadzie dzieje sie to tylko przy tym cwiczeniu) po skonczeniu czuje lekki..hmm ból? jakby z wnętrza klatki. jak np. po cwieczeniu od razu sie schyle czuje takie	12	2007-04-01 01:29
Inne dyscypliny	utrata szybkosci.. witam :) od 6 lat chodze na basen, gram w pilke/siatke. generalnie zawsze bardzo byłem zwinny i szybki. odkąd zacząłem chodzic na silwonie (od pazdziernika ub. roku) rozbudowałem sie, ale troche utraciłem mojej zwinnosci :( nawet sam trener od	7	2007-03-09 16:38
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny witam! wiek:16.5, staż:3 miesiące, mam 172-3 cm wzrostu i waże 71-2kg. robiłem praktycznie cały czas jeden trening (z lekkimi zmianami --> klata+bic, barki+tric(zmienilem pozniej na przedramie), plecy+przedramie(tric)) nóg nie robie, bo 7 lat	9	2007-03-09 16:33
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny. witam! mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże ok. 72-73kg. mój staż treningowy to są niecałe 2 miesiące (maj-czerwiec) - robiłem wtedy trening ogólnorozwojowy. cel -> najpierw troche masy, później rzeźba. na siłownie chodzę w poniedziałek, środe i	8	2006-10-06 21:23
Trening dla zaawansowanych	po siłowni basen? witam, no właśnie jak w temacie. trening mam ok. godz. 17 a o 20 chodzę na basen. można tak robić? czy jest to złe? może zachodzić jakieś spalanie mięśni?? pozdrawiam	5	2006-10-02 16:01
Trening dla zaawansowanych	Trening i co później...? witam, mam 174 cm/72kg/staż=5 tyg. cel-wyrzeźbić się dobrze, bo w niektórych miejscach lekki tłuszczyk zalega:) a moje pytanko wiążę z aerobami. kiedy najlepiej je robić? czy jak po treningu pójdę na basen, to nic się nie stanie? nie ma obaw, że	3	2006-06-20 23:21
Trening dla zaawansowanych	2 pytanka witam! mam do was 2 pytania. otóż, narazie robię trening ogólnorozwojowy i jak robię jakieś ćwiczenie, dajmy na to, wyciskanie sztangi, to robię 12-12-10-8 powtórzeń i po każdej serii zwiększam ciężar --> tj. na początku robię 12 razy 40 kg,	4	2006-05-25 21:09
Trening dla zaawansowanych	a6w + trening witam! narazie jestem początkujący, jeśli chodzi o siłownie, robię trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłkę 3-4 raz w tyg. za każdym razem kiedy jestem na siłce, robię dużo brzuszków (tj. ok. 300-400 - oczywiście różych ćwiczeń) i teraz moje	20	2006-05-20 23:20
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy. witam! mam niecałe 16 lat, ok. 174 cm wzrostu i ważę 73 kg. od 6 lat chodzę na basen, regularnie (w wakacje codziennie) grywam w piłkę, siatkę, kosza. zamierzam zapisać się na siłownię (a właśćiwie już to zrobiłem :d). teraz moje pytanko do was,	4	2006-05-06 22:03
Trening dla zaawansowanych	trening + dieta ... witam! chciałbym, abyście mi doradzili jaki mam zastosowac trening, jaka diete... zaczne od początku: mam 15 i pół roku, 173 cm wzrostu, waże 72 kg. od 6 lat chodze na basen, podciągam się na drążku, robie pompki...a więc jakieś tam miesnie	1	2006-02-24 22:22
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna szóstka Weidera + przerwa... witam! mam pewien problem, byłem już w 22 dniu a6w, i niestety z powodu wysokiej gorączki musiałem przerwać to na 3 dni. i teraz mam dylemat, czy zacząć a6w całkiem od nowa, czy po tej 3 dniowej przerwie mimo wszystko kontynuować ten trening	8	2006-01-26 11:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	dziwny ból..	2007-04-02 18:55
Trening dla zaawansowanych	dziwny ból..	2007-04-01 17:41
Trening dla zaawansowanych	dziwny ból..	2007-04-01 01:35
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny	2007-03-11 01:07
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny	2007-03-10 21:28
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny	2007-03-10 10:03
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny	2007-03-10 01:07
Inne dyscypliny	utrata szybkosci..	2007-03-10 00:59
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny.	2006-10-08 22:33
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny.	2006-10-07 10:58
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny.	2006-10-06 23:02
Trening dla zaawansowanych	po siłowni basen?	2006-10-02 21:07
Trening dla zaawansowanych	Trening i co później...?	2006-06-21 00:06
Trening dla zaawansowanych	Czy przestane rosnac?	2006-06-15 17:51
Trening dla zaawansowanych	Czy przestane rosnac?	2006-06-15 17:43
Trening dla zaawansowanych	a6w + trening	2006-05-21 21:20
Trening dla zaawansowanych	a6w + trening	2006-05-21 16:09
Trening dla zaawansowanych	a6w + trening	2006-05-21 00:12
Trening dla zaawansowanych	a6w + trening	2006-05-20 23:28
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy.	2006-05-06 22:46
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna szóstka Weidera + przerwa...	2006-01-26 17:12