mały

zostal tylko tribulus. Przesylka gratis+ probki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-04-27 12:29:52

[...] mało czasu, zrobił em tylko 2 treningi i to krótkie Wtorek Wyciskanie klata107,5kg 2,3,3,2 110kg raz lekko Wiosło 80kg 8,7,7 Przysiad 80 kg 9,9 Ohp 40kg 11,11 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Trening sobota Przysiad 95 kg 5,5,5,5 Podciąganie 17,5kg 4,4,4 Wyciskanie sztangielki mały skos 32,5 kg 8,8 Barki Biceps, triceps,

[...] kg 9,9 Ohp 57,5kg 5,5,5 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Trening Środa Przysiad 97,5kg 5,5,5,5 102,5 kg 2 Podciąganie 20kg 3,3,3,3. 6 bez obciążenia Wyciskanie sztangielki mały skos 32,5 kg 8,9,8 Barki 22kg sztangielki 11,10 Biceps, triceps, Ten tydzień jest siła Wyciskanie 107,5 poszło ładnie. Przysiad dobrze zrobił mi regres który niedawno [...]

[...] klata110kg 3,3,2,3 Wiosło 80kg 8,8,7 Przysiad 80 kg 9,9 Ohp 60 kg 4,4,5 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Trening Środa Przysiad 100kg 5,5,5,5 105kg 2 Podciąganie 20kg 3,3,3,3. 6 bez obciążenia Wyciskanie sztangielki mały skos 32,5 kg 9,9,8 Barki 22kg sztangielki 11,10 Biceps, triceps, Sobota trening w plenerze. W połowie złapał mnie deszcz.

Trening czwartek Przysiad 102,5 kg 5,5,5,5 107,5kg 3 Podciąganie 20kg 3,3,2,2. 7 bez obciążenia Wyciskanie sztangielki mały skos 32,5 kg 9, 35kg 8,8 Barki 40 kg za głowy 11,12 Biceps, triceps, Przysiad łatwo, podciąganie miałem wysoką podstawkę i zaczynałem od ruchu w dół tak że było 3,5 raza. Niedziela W końcu pogoda pozwoliła na trening w [...]

Trening poniedziałek Ohp 62,5kg 4,4,4 Przysiad 105 kg 5,5,5,5 110kg 3 Podciąganie 20kg 3,3,3 i po każdej serii od razu ściąganie drążka. Wyciskanie sztangielki mały skos 35kg 8,8,8 Biceps, triceps, Czwartek Wyciskanie klata115kg 3,3, 112,5kg 3,3 Wiosło 90kg 5,6,6 Przysiad 85kg 9,9 barki Biceps, triceps, brzuch po 2 serie

[...] Wyciskanie klata115kg 3,3,3 Wiosło 90kg 5,5,5 i od razu przyciąganie na maszynie Przysiad 90kg 9,9 barki sztangielki 22,5kg 11,12 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Wyciskanie sztangielek mały skos 35kg 8,8,8 Przysiad 110kg 5,5,5,5 120kg 3 Podciąganie 8,8,7 Ohp 45kg 7,7,10 Biceps, triceps, Wyciskanie skończyłem 3. Przysiad jest moc.

Wyciskanie sztangielek mały skos 35kg 8,9,9 Przysiad 112,5kg 5,5,5,4 Podciąganie 8,8,7 Ohp50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch. Według wagi na siłowni od początku roku przybyło mi 2,5 kg. Z czego pokazuje 2,1 kg mięśnia. Nie licząc ściśle kalorii w diecie to z efektu jestem bardzo zadowolony. W maju mam wyjazd wakacyjny, więc zrobię małą [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

Środa Mc 120kg 6,6,6 Wykroku chodzone 20kg 10,10 Wiosło na maszynie 40 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,7,7 Ohp 50 kg Biceps, triceps, brzuch po 2 serie

Trening sobota Mc 130kg 5,5 Wykroku chodzone 25kg 10,10 Wiosło na maszynie 40 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.

dzięki masz soga(jeżeli uda mi sie go przyznac:). A i jeszcze jedno, zamierzam rozpocząć pierwszy cykl krea no, ale mam taki mały problem bo studiuje w weekendy co dwa tygodnie i musze wyjeżdżać, no i niebęde mógł przyjmować supli 1 dzień w niedziele. Wpłynie to jakoś na cały cykl czy jeden dzień nic niezaszkodzi jak sie przerwie? Jakie mogą być [...]

Fenix on ma racjie w USA jest wiele produktów o których nie słyszałeś (pomijając tzw. home brewed, wiele underów z mexico etc), więc nie nazywaj go burakiem... Na jakiej ulicy mieszkasz bo chyba będe musiał zrobić mały porządek...

Ja jak mi sie nie chce isc na silke wyobrazam sobie jaki bede maly jak opuszcze treninegi i ide na ta silke. Gorzej z jedzeniem, jak widze ryz i owies to juz mi sie odechciewa jesc

Zazwyczaj kreatyna z aminokwasami a teraz zaczynam cykl na HALO takze sie okaże co i jak bedzie a mam zamiar wystartować w jakiś zawodach w wyciskaniu choć uważam ze mój rekord jest jeszcze mały ale może zbije kogoś z trzeciego miejsca na podium ;p

Tutaj masz wszystko napisane http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwicząc partie 1x w tyg(jeśli jesteś początkującym, jak i zaawansowanym), dostarczasz zbyt mały bodziec do wzrostu, mięsień zregeneruję sie po paru dniach i co potem ? Nic, czeka parę dni(nie potrzebnie) aż znowu odpowiednio go zmęczysz. Początkujący nie jest w stanie [...]

Nie slyszalem o zadnej sekcji bjj i kickboxingu w katowicach jest z 5 sekcji karate ale o bjj nie slyszalem Maly maq

[...] czyli podciąganiu, zależy mina nie odwijaniu ogona. Idzie w dobrym kierunku i to cieszy. Bardzo ciekawe ćwiczenie unoszenie bokiem sztangi na barki. Dobrze jest dołożyć choć mały ciężar na końcówki sztangi, bo wtedy jest trudniej ad nią zapanować. Powiem tak, mimo niewielkiej ilości powtórzeń to piekło ;) Dipy w serii łączonej z bicepsem na ławce [...]

Wiem ale to raczej jako rozgrzewka , miesni sie na tym nie zbuduje Na Twoim poziomie to racja, za mały bodziec, ale jako prewencja jak znalazł :)