...
kubar
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Trening środa
Podciąganie 5kg 7,7,6
Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 z pauzą
Przysiad 90kg 8,8,8
barki wycisk za głowy 52,5kg 10,10,9
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Podciąganie 5kg 7,7,6
Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 z pauzą
Przysiad 90kg 8,8,8
barki wycisk za głowy 52,5kg 10,10,9
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
...
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13849
Napisanych postów
32278
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144304
Wydaje się, że dobrze Ci idzie!
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Trening sobota
Mc 130kg 5,5
Wykroku chodzone 25kg 10,10
Wiosło na maszynie 40 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Mc 130kg 5,5
Wykroku chodzone 25kg 10,10
Wiosło na maszynie 40 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
3 lata
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8578
Ponieziałek
Wiosło 90 kg 5,5,5 i odrazu ściąganie drążka wyciaąg 60kg 8,8,8
Wyciskania płaska 100kg 6,6,5.
Przysiad 92.5 kg 8,8
Wyciskanie barki tył 60 kg 8,8
Biceps, triceps, brzuch.
Wiosło 90 kg 5,5,5 i odrazu ściąganie drążka wyciaąg 60kg 8,8,8
Wyciskania płaska 100kg 6,6,5.
Przysiad 92.5 kg 8,8
Wyciskanie barki tył 60 kg 8,8
Biceps, triceps, brzuch.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kontuzja nadgarstka jaka maść?
Następny temat
Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem
