Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
1 rok
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8363
Choroba ciężka, ale krótka. Dziś trening zaliczony.
FBW2 Przysiad100kg 4,5,5 + 5kg Podciąganie nachwytem7,5kg 5,5,5 +2,5kg Wyciskanie lekko chwyt troszkę węższy 70kg 8,8,7 Wyciskanie sztangielek siedząc barki 20kg 9,9 plus jedno ćw. na tył. Biceps Próby MU.
Przysiad 1 serie właściwą zrobiłem 4 powtórzenia( jestem po chorobie mogę sobie pozwolić). Przed drugą pomyślałem sobie że teraz wrzucam trening na forum, czytają to ludzie i poszło 5.
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
1 rok
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8363
Mało czytelnie to opisałem. Podciąganie u pasa 7,5 kg 3 s po 5 podciągnięć. 2,5 kg to progres od ostatniego treningu. Mu oczywiście że po twoich poradach. Nagram coś i wrzucę, będę wdzięczny za porady.
Szacuny
17
Napisanych postów
84
Wiek
1 rok
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8363
Trening z wczoraj Wyciskanie klata 97,5 kg 5,5,5 Wiosło 75kg 7,7,7 Przysiad lekko 70kg 10,11 Ohp 47,5kg 5,5,8 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Próby MU wieczorem spróbuje wrzucić filmik.
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Na początek pierwsze uwagi:
za długo wisisz, następne to złap się drążka nogi maksymalnie do tyłu i jak nogi pójdą całkowicie do przodu to w momencie gdy zaczną wracać pociagnij recami w dół wtedy tułów ma iść do tyłu i w górę i równocześnie podbij kolana w górę
Kurcze są wątki gdzie to wiele razy pisałem.
https://www.sfd.pl/UCZYMY_SIĘ_WYMYKU,_MUSCLE_UP-t1164988.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12149
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131169
kubar - na początek gratulacje za siłowe wejście jednorącz na drążek! Twoja forma w tym stroju wygląda na zadowalającą większość mężczyzn na tym świecie!