46 lat pierwszy dziennik

Choroba ciężka, ale krótka. Dziś trening zaliczony.

FBW2
Przysiad100kg 4,5,5 + 5kg
Podciąganie nachwytem7,5kg 5,5,5 +2,5kg
Wyciskanie lekko chwyt troszkę węższy 70kg 8,8,7
Wyciskanie sztangielek siedząc barki 20kg 9,9 plus jedno ćw. na tył.
Biceps
Próby MU.

Przysiad 1 serie właściwą zrobiłem 4 powtórzenia( jestem po chorobie mogę sobie pozwolić). Przed drugą pomyślałem sobie że teraz wrzucam trening na forum, czytają to ludzie i poszło 5.

kubar

Podciąganie nachwytem7,5kg 5,5,5 +2,5kg
Próby MU.

Witam, nie rozumiem rozpiski podciągania ?
Próby MU domyślam się że po moich poradach ale wolałbym je widzieć jak byłaby możliwość.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-01-01 18:45:51

Mało czytelnie to opisałem.
Podciąganie u pasa 7,5 kg 3 s po 5 podciągnięć. 2,5 kg to progres od ostatniego treningu. Mu oczywiście że po twoich poradach. Nagram coś i wrzucę, będę wdzięczny za porady.

Teraz jasne :)
Czekam na filmik.

Trening z wczoraj
Wyciskanie klata 97,5 kg 5,5,5
Wiosło 75kg 7,7,7
Przysiad lekko 70kg 10,11
Ohp 47,5kg 5,5,8
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie
Próby MU wieczorem spróbuje wrzucić filmik.

Nie umiem wrzucić filmiku na forum



Zmieniony przez - kubar w dniu 2023-01-06 11:38:40

kubar

Nie umiem wrzucić filmiku na forum




Zmieniony przez - kubar w dniu 2023-01-06 11:38:40

Bo na forum się nie wrzuca tylko na swój kanał na YouTube a później dopiero link z YT swojego filmu tu

Na początek pierwsze uwagi:
za długo wisisz, następne to złap się drążka nogi maksymalnie do tyłu i jak nogi pójdą całkowicie do przodu to w momencie gdy zaczną wracać pociagnij recami w dół wtedy tułów ma iść do tyłu i w górę i równocześnie podbij kolana w górę
Kurcze są wątki gdzie to wiele razy pisałem.
https://www.sfd.pl/UCZYMY_SIĘ_WYMYKU,_MUSCLE_UP-t1164988.html

https://www.sfd.pl/Konkurs_Wyzwanie_w_3_miesiące_muscle_up_i_wspinanie_-t1204532.html


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-01-07 13:27:22

kubar - na początek gratulacje za siłowe wejście jednorącz na drążek!
Twoja forma w tym stroju wygląda na zadowalającą większość mężczyzn na tym świecie!