Kre-alkalyn+CP DT: CP przed treningiem KA po treningu DNT: CP rano KA po południu Pytanie: Nic na czczo w trakcie dni treningowych? Poza tym w DT odstep miedzy CP a KA nie bedzie za maly ?
Witam mam taki nie wiem czy to prblem czy ja tego nie widze ale tak przyjmuje juz tydien ktratyna_hmb rano na czczo 2 kaspy i na noc 2 kapsy i 3 kapsy hmb w ciagu dnia -dni treningowe a w nie tren. rano 2 kapsy i hmb prze dzien (3) noi myslelem ze po tygodniu cos juz wyjdzie ale jakos nie zauwazylem nic tylko to ze wiecej troszku siły ale tu [...]
No tak ale na cyklu powinno sie wykonywac wiecej nieprawdaz ? Wiem ze staz za maly, ale po dluuugich przemysleniach zdecydowalem sie i raczej nic mnie teraz nieprzekona do zmiany zdania. ( powody osobiste )
[...] lepiej to tak należy planować mikrocykle treningowe żeby regularnie progresować w obciążeniu. Co do samego dobierania ciężaru to można by rzec, że ciężar nie może być za mały, ani za duży. Jeśli ciężar będzie za mały to nie da odpowiedniego bodźca do wzrostu, a jeśli będzie za duży to zapewne będzie cierpieć na tym prawidłowa technika [...]
Tego się nie da określić to trzeba sprawdzić. Jak nawet na małą siłownię domową ze 100kg żelastwa trzeba mieć. Bo początkowo ciężar jest mały ale szybko w przysiadzie czy martwym rośnie jak szalony.
Siema 1) Jak radzic sobie s bujaniem tulowia podczas podciagania na drazku? Mam z tym maly problem. 2) Czy mógłby ktoś opisac technike uginania sztangi nachwytem? Pytam, bo ostatnio wykonujac to cwiczenie czulem lekki dyskomfort w lokciach, a nie moglem znaleźć dobrego filmiku na ktorym byłaby pokazana technika, z jaka nalezy cwiczyc. Na [...]
[...] 3s10p 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 5s8-12p 4. Uginanie ramion siedząc na biceps (supinacja nadgarstka) 3s8-12p 5. Wyciskanie francuskie siedząc 3s8-12p Mam mały problem %-) Z Opuszczaniem i invertami... W opuszczaniu (gdy noga jest w zwisie, to boli, ani jej ugiąć) więc to chyba nie ten czas, w invertach zaś jak ustawiam się i [...]
[...] dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po jakich produktach -którę [...]
[...] dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po jakich produktach -którę [...]
Jest jakiś progres mały, ale jest. Waga ruszyła ze 113,3 na 110.9 , zapewne to nie do końca tłuszcz ale przynajmniej w końcu coś drgnęło. Odnośnie badań to jestem non stop na badaniach krwi - wyszła mi otłuszczona wątroba (za 2 tyg idę na usg aby to potwierdzić) natomiast co bardzo mnie zdziwiło, że pomimo mojej wagi to wskaźniki takie jak [...]
Kurczak po mojemu ;-) Kilogram fileta Op makaronu tagiatelli 300 gr kap kiszonej 4 ogorki kiszone 3 oscypki Maly koncentrat pomidorowy Ketchup Makaron gotujemy wg instrukcji ,przelewamy woda i kroimy na drobno Kapuste kiszona kroimy i gotujemy 40 min Kurczka kroimy drobno i smazymy na oleju kokosowym z przyprawa do gyrosa i duza iloscia curry Do [...]
Część jedzenia plus mały prezent /SFD/2019/2/15/b59dc1e22a9442569894d4277b22228b.jpg /SFD/2019/2/15/bf15df0350014beeb9c6331d7550c498.jpg /SFD/2019/2/15/92f7815454ed4864ab5f5ab766499f32.jpg /SFD/2019/2/15/2ad7374be2874101886a67900c6043d8.jpg /SFD/2019/2/15/14c3cf4278ee4e24a6d841b871e6af5c.jpg /SFD/2019/2/15/cd0723db2e0f4cdcbcccd49a76d57e16.jpg [...]
Czyli elegancko, masz czas żeby zwiedzić miasto i mały balecik odpalić w Gdańsku:-)) Miłego weekendu:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/11/2019 11:02:11
mały hotelik kasprowy wierch, super miejscówka bo centralnie na krupówki wychodzisz tylko to stary drewniany hotel ale ma swój urok dzięki, sprawdzę na pewno i może zawitam podczas tegorocznej wizyty :-)
mały hotelik kasprowy wierch, super miejscówka bo centralnie na krupówki wychodzisz tylko to stary drewniany hotel ale ma swój urok dzięki, sprawdzę na pewno i może zawitam podczas tegorocznej wizyty :-) super miejsce wypadowe polecam
[...] dekstro- tak bedzie najlepiej, gain bolic jeśli tylko 50g. to umieść to najlepiej przed treningiem, natomiast jeśli chodzi o to czy na białku bedziesz robił czystszą masę to mogę w pewnym sensie twierdząco ale jest taki mały feler, że musisz oprócz wymaganej ilości białka dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów żeby wogóle masę móc robić.
tetrahydocannabinol - a co to jest... bo nie wiem, ale wiem, że nie jest to dobre połaczenie/bużki mi nie wchodzą -więc taki mały i szczerbaty uśmiech > wpisuje < z gazowaną wodą też nienajlepiej się to łączy. kofeina w znośnych dawkach jest wg. mnie w sumie neutralna dla kreatyny, podobnie myślę będzie z teiną- w znośnych dawkach/teina [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
