mały

to powinien byc akcent przynajmniej nad tamtym "e" ale skoro sie nie da to trzeba bylo chociaz dodac jedno "e" na koniec Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ale nie wiem czy dam rade bo miałem mały wypadek 2 lata temu;p;p mianowice miałem troszke bark uszkodzony i blaszke platynowa prze pół roku ale teraz juz jest ok chyba dam rade:D

Wiesz - masz mały staz. Jezeli bedziesz smigal 3x w tyg ACT i do tego 3x w tyg HIIT. No moze byc cięzko :) Brzuch daj po treningu siłowym.

Czasem ,którys z nas tu łyknie jakies pifo,ale odrazu zeby melyna .Kiedys przyłaziła tu taka jedna tez jej sie z melyna kojazyło ,ale to przedewszystkim dzieki niej .Teraz juz jej niema i jest to taki mój mały letni pałac.Chce wysłac wymiar ud ,na jakiej wysokości jest prawidłowy obwód do pomiaru?

Ok spoko wiem ze najefektywnieszy cylk bedzie wlasnie na 2 XP ale co w takim wypadku zaproponowalbys mi na kolejny cykl? Bo chodzi mi o to zeby kolejne cykle tez byly efektywne a nie odrazu XP XP bo wiadomo ze za 2 razem juz nie bedzie tak dobrze jak za pierwszym (trenuje kolo 2 lat wiec staz dosc maly) nie lepiej Xp zostawic sobie na nastepne [...]

Przede wszystkim jesz za mało posiłków tylko 3? Postaraj się zjadać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Najważniejsze abyś wszelkie zmiany wprowadzała mały etapami, dzięki temu powinnaś uniknąć problemów związanych z powrotem wagi.

kosta83 ok dzieki kolego bo faja staje na chwile i zaraz opada a to nie maly problem

Po prostu każdy ma inny gust... ja ćwiczyłem ok roku bez rękawiczek... dopiero niedawno je zakupiłem bo odciski mnie wkurzały.Ja masz mały staż= używasz małych cięzarów i uczysz się techniki więc dodatki są zbędne.

tak mam mały staż, ale jak już wyżej wspomniałem mam problemy z nadgarstkami i hm stałym chwytem - w sensie nie wygodnie mi trzymać ziemny metal - potrzebuję nie co więcej objętości - mam rozumieć, że te rękawiczki są za słabe?

no to dlatego wlasnie nie chce narazie biegać, boje sie ze bedzie maly rezultat po cyklu. W sumie az tak bardzo ten brzuch mi nie urósł moze troche przesadzam. A moze za krótko ćwiczę? bo cwicze zazwyczaj 2 partie dziennie + brzuch pod koniec i zajmuje mi to godzinę czasu.

[...] szerzej nachwytem lub małpim chwytem. Z podstawek chcę robić, aby w pełni zaangażować prostowniki - mam 167 cm wzrostu, co przy dużych talerzach na sztandze oznacza dość mały zakres ruchu- dodatkową korzyścią jest wzmocnienie zwykłego ciągu. Czyli mam rozumieć że ponieważ trdniej utrzymać technikę - przynajmniej na początku - dlatego można [...]

ale jesli problemem jest tylko owo zmartienie że zakres ruchu ze względu na niski- sredni- wzrost jest za mały to uważam, ze jest to zupełnie bezpodstawne; sam jestem prawie Twojego wzrostu i myslę, ze zakres jest dobry, nawet najcześciej wykonuje bez odkladania, w szerszym jednak odrobinę uchwycie ja bym sugerował- jesli chcesz jednak cos [...]

apokalipsa - nie pisalem nic o dokladnym rozstawie rak przy MC rwaniowym:) Tylko, ze i tak musza byc szerzej niz normalnie - i to juz jest zalezne od dlugosci konczyn. Ja mam 183cm wzrostu dokladnie i kciuk spoczywa idealnie na power ringu a pozostala czesc dloni poza n- i tak jest dla mnie optymalnie. Napisze ze jak ktos ma maly wzrost to troche [...]

gaz a jak maly to z kapcia gada

W posiłku przedtreningowym oraz potreningowym masz kuraka 30g i schab 30g, jest to zaledwie mały kęs mięsa :P Nie wiem czy sie pomyliłeś czy nie wiesz ale tego mięcha daj przynajmniej 200g w obu posiłkach. W przedtreningowym zamień ryż biały na brązowy a z kolacji wywal ziemniaki i daj więcej oliwy - 30g. W ostatnim posiłku zwiększ tego sera bo [...]

Tak to jest na początku. Odpocznij i wróć z bardziej trzeźwą głową. Porządna rozgrzewka, mały ciężar. Skup się bardziej na technice.

juz jest w Boca Juniors - mały offtop

[...] nachwyt/podchwyt oraz szeroko/wąsko, nie uważasz? Hantla to też wiosłowanie, ale troszkę inaczej działa. JA osobiście nie lubię hantli, bo trudno wyizolować plecy. Jak za mały ciężar to mogę wiosłować w nieskończoność, troszkę dodam to zaczyna pracować wszystko inne tylko nie plecy. Cały tułów się buja. Okresowo wrzucam hantle, ale bez jakiś [...]

na low-carb jak przejde to sie kopne teraz chcem dalej rozmawiac o ckd i suplach - to co podalem jest ok? a balagan...phi, czasami musi byc maly balaganik

cyklon spoko, tylko jest maly szczegol... badania hormonalne zrobione?