[...] - LucaFabbro w dniu 2016-03-14 22:11:16 Jakie to hantle, jaka waga? Nie no, na chama to można robić treningi obwodowe z hantlami, wykombinować coś w rodzaju GVT z nimi, bo mały ciężar w sam raz uda się do tego rodzaju treningu. Ale z czasem normalna siłka stanie się niezbędna. oczywiście, pierwsze powiedzmy 2,3 miechy możesz bawić się w [...]
Odcinki będą chyba tylko 3, choć mogę mieć nieświeże info. Za to cała akcja będzie działa się na FB i insta. Mnie do filmów nie chcieli bo gruby i brzydki, ale w części facebookowej mały udział mam. ;p Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-12 22:05:56
Jest za duzo cwiczen i serii. Wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub ewentualnie 3 cwicenia po 3 serie. Moja rada: zrob tydzien-dwa przerwy i zacznij z nowym planem, wariantow jest duzo, przykladowo: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 4x12-10 Uginanie ramion ze sztanga 3x10-8 Uginanie ramion z [...]
To to ja wiem ale np jak wezmę mały ciężar i robie to poprawnie nie gibajac tułowiem to nic nie czuje zeby bicepsy sie męczyły i nie czuje tego ze wchodzi wiec muszę brać wiekszę ciezary po których czuje ze biceps miał dobry trening ,Nie mam scisłej diety ale wiem co i jak jeść nie pije i nie jem fastów . to maksymalnie 9 [...]
[...] więcej boksu. Nawet nie będę wymieniał co się dzieje w boksie, każdy to widzi... strata czasu Trenowanie boksu tak, oglądanie nie. To moja nowa filozofia życia%-) Jest jeden mały wyjątek topowe walki z usa takie jak np. Victor Ortiz vs. Josesito Lopez to ratuje boks w moich oczach... jeszcze dobry boks istnieje bezkompromisowy, twardy, [...]
1) Budowa ciała: rozbudowane ramiona i klatka, mały biceps 2) wiek: 17 3) waga/wzrost 60kg/177cm 4) staż treningowy: 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: maksymalna masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: AAKG, monohydrat kreatyny, Dibencozide magnum 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
Porażka na triceps 4 cwiczenia gdzie triceps jest mały, a na duże plecy tylko dwa, ze kazdy trenuje splitem to nie znaczy ze ty muszisz też, zacznij od podstaw, FBW na każdą partię po 1 cwiczeniu, na duze partię po 3 serie na małe 2, ja spokojnie się mieszczę w ok 70-80 min z rozgrzewką ponad 5 min.
No wlasnie! Bo chyba o czyms nie wiem, kto bez mojej wiedzy zbanowal kogokolwiek? Prosze o wyjasnienia Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Echhh, zaczyancie pieprzyc powoli. Dajcie sobie na loozi niech ten temat zniknie. Dural odbanowany i jest spokoj.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Mam taki maly problem bo niewiem czego sie trzmac kupilem venom i biore go , na jednej aukcji na allegro jest napisane iż Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, razem ze śniadaniem, druga (2 kapsułki) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) na rano, razem ze [...]
Redukujesz tkanke tłuszczową a nie mase mięśniową prawda? To jak kreatyne wybierzesz bedzie miało mały wpływ na to czy "spuchniesz" wiec nie martw sie o to leć na mono. Pozatym pocwicz najlepiej bez niczgo kilka miesięcy i dopiero jedz jakąkolwiek kreatyne :)
[...] tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego urwałeś?
[...] Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego urwałeś? W 1. zdaniu, wykreśliłbym słowo " tylko " i byłoby do przełknięcia, mój błąd. 2. zdanie, słowo " [...]
[...] kalorii i nic z treningu, z pozostałej wchłanianej żywności, czasem supli- dlatego tak ważne jest rozpoznawanie własnyvh potrzeb żywieniowych bo jak wspomniałem czasami mały brak potrafi zniweczyć dość duży wysiłek, z tego co opisujesz więc wynika, że poprostu brakowało ci okresloną ilość składnika/składników/ co wyrównała odżywka- jednak [...]
Mały Fimsy ,,Tak czytając wasze odpowiedzi-dobra macie 100% racje i zdaje mi się że Daewid z tymi 3 miechami wcale nie przesadził" Mowisz, ze nie przesadzil z 3 miechami, a ja uwazam, ze przesadzil i to o pare lat...
[...] lecieć takim schematem to ja bym proponował zrobić 3-1-3-1 - gdzie 1 to przerwa, ciężko będzie dokładać ciężaru na 6 treningu z rzędu, może na początku jak masz stosunkowo mały ciężar to pójdzie, ale 2-3 miesiąc masy i progresja prawdopodobnie stanie z powodu zbyt małej regeneracji. Więc zamiast ćwiczyć w skali tygodnia lepszym rozwiązaniem by [...]
dieta na masę dla 15 latka
