czułes niedosyt bo moze ciezar był za mały. ogólnie mikrocykl 15-tek nie ma na celu raczej "wprowadzenie " organizmu do cyklu i przygotowanie do ciezarów w późniejszych etapach
tez wrocilem pare dni temu, 2 tygodnie w okolicach slonecznego brzegu - bardzo ciekawy kraj - wchodze na dyskoteke a tam 80% to faceci - panny czekaja przed klubem az ktos do nich zagada, zaplaci za nie, postawi drinka i dopiero mozna cos rozmawiac. To samo d***** - a raczej panny do towarzystwa - idac wieczorem po nessebarze przykladowo co 20 [...]
[...] mu nie chcieli nic zrobić w takiej sytuacji chociaż to jeszcze pół biedy, gorzej jak tego gazu użyje i nie ucieknie. Powiedzmy by miał tą akcję, jednemu by psiknął po oczach, od drugiego by sierpa dostał a trzeci by na policję zadzwonił. Swoją drogą mnie ostatnio policja przyczepiła się o mały nożyk (legalny i nie noszony w celach bitewnych ;]).
nie no ok, ale za pomocą sztangi, hantelków i wyciągu zbuduję w miarę dobrą sylwetkę czy to jednak wciąż za mały osprzęt? A co do tego wklejania to widziałem jak dużo osób robi samemu sobie plan to myślałem, że ja też mam tak robić. Wkleiłem na fora aby się dowiedzieć czy jest dobry, ale nie uzyskałem żadnej odpowiedzi no to zacząłem nim trenować. [...]
[...] i narzucić sobie zasadę, że np jeżeli przekroczysz na wykrokach 12 powtórzeń to zwiekszasz ciężar i znowu progresujesz do 12. I tak w kółko. Jeżeli chodzi o plan B to troche mały zakres na biceps i triceps. W ćwiczeniach izolowanych powinno się bazować na wyższym zakresie. Nie ma też sensu liczyć brzucha jw robisz tyle ile dasz radę a łydki lubią [...]
Trudno mi przychodzi trzymanie diety ale gdybym się uparł to dam radę. Czytałem sporo na temat t3 i dowiedziałem się że mały błąd w dawkowaniu i można sobie zrobić krzywdę na resztę życia. Odpada też bieganie i jazda na rowerku bo od dziecka mam chore kolana.
Dla DBZ.. ...co do krotkich nog...to znam kolesia maly, krepy,nogi bardzo krotkie a wyprowadza takiego kopa okreznego na udo czy pod zebra ze zwala z nog......a wyzsze kopniecia jak juz tu na liscie doswiadczeni bardziej sie wypowiadali nie maja racji bytu w realnej walce...) i jeszcze jedno nie cwiczac nog tracisz jedno narzedzie walki [...]
Genosha: Polecam MJJ sam trenuję.Troszke informacji znajdziesz na www.ju-jitsu.pl ZgreD: ten mały, krępy co dobrze kopie to nie przypadkiem Sensei Pokorski? Jeszcze pytanie. Kto ma 5 dana????? Pozdrawiam. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''
[...] przeterminowany rok czy 2lata. Ale nie wiadomo co Ci potrzeba bo nie przedstawiłeś diety. Możesz potrzebować bardziej białka niż gainera albo bulka np.Fakt że 3,5msc to za mały staż na kreatynę.Z takim stażem to tylko jakiś gainer albo białko albo oddzielnie kup węglowodany i białko. Nie doradzę Ci bo nie wiem czy dostarczasz odpowiedniej [...]
[...] po 10pow. -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 4serie po 6-8pow..duży ciężar -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 4 serie po 10-8pow..bardzo powoli mały ciężar IV dzien-wolne!!! v dzien: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 10,8,6,8,10, -wspięcia [...]
[...] lecz ciezko mi jakios połączyc info. mam ok 180cm i wage 84kg. mam dwie rzczy do zrobienia na siłce. Chce sie trochę rozbudowac i zwiększyc siłe, ale zaraze pojawil mi się mały brzusio od siedzenia za biurkiem. Niby nie jest duzy, ale moge złapać, więclekko mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę zastosowac przy treningu (pon, śr, pt)? 2. [...]
[...] - ten puścił mi po miesiącu pod taśmami nośnymi, żałuję że nie odłożyłem drugich 75 zł bo to małe pieniądze aby kupić dobry, mały worek. Pomijam już fakt że na zdjęciu jest czerwony pas pod taśmami a ja dostałem czarny. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-04-21 18:55:10
I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. trenujesz jednym planem wszystkie 4 mikrocykle, a nie tylko 15-tki a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x - wywal Wspięcia na palce w staniu 1x reszta ok b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x [...]
heh.. i bym zapomnial..... mam zamiar kupic worek bokserski, lepiej maly? bo chodzi mi glownie o trening boksu, zainwestowac teraz tez w gruszke? bo rekawice, owijki, ochraniacz na zeby to juz mam:) i lepiej kupic skakanke skorzana? czy z PCV ???
Witam, z propem bol jest calkowicie normalny i trzeba do tego przywyknac, lub brac srodki przeciw bolowe. Dla pewnosci mozesz przefiltrowac propa przez whatman filter tak aby miec pewnosc, ze jest czysty w 100% bo zle filtrowanie towaru rowniez moze przyspozyc bol "PIP". Dodatkowo upewnij sie ze masz maly gauge igly np. 25 lub nawet lepiej 27g [...]
yhym 40w bicu na masie to nic, mała redukcja i zejdzie ostro, ale 40bic na rzeźbie to już można się pochwalić siodema spokojnie kolego nic do ciebie nie mam wręcz zazdroszcze ci twojej ogromnej wiedzy a biceps to tylko jeden mały mięsień zginający ręke każdy ma jakiś swój inny priorytet. pozdro
[...] choćbyś zeżarł za tą kasę wagon Cytomelu to bez diety efektu nie będzie na najlepszym środku...znaczy będzie - uboczny. NAprawdę ładnie zrobiona ckd czy inna low carb + mały dodatek dla poszanowania mięska i będzie git. A skoro po clenie i eca serce ci trochę się przypomina to może spróbuj dobrego spalacza z ziółkek. Z USA teraz do wyboru i [...]
problem z autentycznoscia OSTROWI !!!!
