Uderzenie - jego "sila" i jej obliczenie jest bardzo zlozone. Na poczatku napisze dla niecierpliwych ze jest jaknajabrdziej do obliczenia. Niestety prawdziwa taka maszynka nie zostala jeszcze w 100% wykonana. Oto w czym jawi sie problem. Pod uwage nalezy brac nastepujace czynniki (by nie uogalniac zbytnio zajmiemy sie uderzeniem reka - [...]
ta moj sezon trwa trzy lata :P... ehh zawsze gdy czegos nie dopisze wylatuje paru typa i spamuje.. taa dzięki za rade to mi wiele pomoglo.. naprawde.. doceniam to.. zrobilem sobie nowy trening.. bo ten poprzedni cwiczylem co dwa dni naprzemian dzień pierwszy lub trzeci. wtorek: plecy: podciaganie na drążku: szeroko 3x6pow/ średnio 3x6pow/ wąsko [...]
relacja z seminarium znajduje się na Fight24.pl: http://www.fight24.pl/seminarium-z-simonidesem-w-krakowie-relacja/ zapraszam a tu mały przedsmak: http://www.youtube.com/watch?v=l0F6Tlf2jMk Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-16 21:52:32
ja trochę wiem na ten temat ellis zaleca węglowodany do 25% zapotrzebowania, tłuszcz głównie nasycony, dużo mięsa i ogólnie produktów zwierzęcych, mało warzyw Liczenie kalorii i mały deficyt kaloryczny i trening siłowy bez ładowania glikogenu jego zalecenia są więc trochę kontrowersyjne...
peniw jego staz jest nie maly i on moze sobie pozwolic na takie cwiczenia. oczywiscie ze te ciwczenia sa jak najbardziej dobre ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
Cell Pumpa w cabsach nei widizalem ale postaram sie zwiekszyc ilosc wody i jak to nie pomoze to maly lekki posilek i za godz dop dawka a jak to nei pomoze to wywalam to w cholere i biore sie na sucho:P jak kiedys tez dawalo sie rade :D dzieki za info jakby cos piszcie chetnie poczytam jakies rady
Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]
[...] i dla zdrowie i skoro piszesz że odkłada Ci się tłuszcz to jest to znak, ze dietę masz niezbyt dobrą, możliwe nawet że poprzednia była lepsza bo nie przesadzona i choćby był mały niedobór kalorii to jesli być nieduży to organizm jakoś dawał sobie z tym rade. a co do tych objawów to można by pójśc do lekarza bo mogą świadczyć o jakichś problemach [...]
[...] odczuwam ból jak chce podnieść coś cięższego i mam nadgarstek skręcony. Poza tym przy uderzeniu jak nie trafię precyzyjnie to bolą okolice złamanych kości śródręcza, głównie mały palec . Nie jest to jakieś strasznie uciążliwe jednak podczas treningu muszę bardziej uważać na tę rękę. W życiu codziennym jednak nie odczuwam dyskomfortu, więc [...]
mam mały problem teraz ze ściśnieciem w pięść, rehabilitacje właśnie zaczynam mam nadzieje ze da się to poprawić, ćwiczyłem sobie na worku zawsze w siłowni ale teraz mam pewne opory do uderzania tą reką, może się przełamie, nigdy nie byłem zmuszony do użycia siły i nie przyszło do głowy że to tak moze sie zakończyć, worek to nie ulica
[...] powiecie na to jak niektórzy wsadzają np. zapalniczke w pieśc? czy to cos chroni przed złamaniami? " Przedmiot w dłoni pomaga dobrze i mocno zacisnąć pięść. "mam mały problem teraz ze ściśnieciem w pięść, rehabilitacje właśnie zaczynam mam nadzieje ze da się to poprawić, " Nie przejmuj się, też tak miałem. Ćwicz zaciskanie pięści [...]
[...] wysypki, należy szukać do karmienia dziecka innych produktów niż mleko krowie i jego fabryczne przetwory. W szczególności można wypróbować mleko kozy czy owcy, zaczynając od małych dawek pokarmowych. Kilka składników zawartych w mleku powoduje u większości ludzi liczne uszkodzenia różnych narządów wewnętrznych, w układzie naczyniowym, sercu i [...]
wiem spaiter - przepraszam teraz, ta wypowiedz przeoczylem zobaczyłem że wyniki ma 90, 130 wiec tym sie sugerowałem że posiada mniej wiecej takie obciazenie, niech KSIAZE PERSJI mi wybaczy- hehehehehe to niech sobie da spokoj i ogarnie jakies stacje i w taki sposob cwiczy , bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie [...]
bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie wykonac poprawnie technicznie , na siłowke za malo obciazenia, wiec .............. Pierwszy raz zawsze jest pierwszym razem, kiedys trzeba zaczac. Wersje silowe podrzutu i rwania nie sa specjalnie trudne do opanowania, ani technika nie musi byc idealna, na tym polega wersja [...]
Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
[...] jeszcze coś osiagnął popełniasz jakieś błędy żywieniowe lub treningowe tyle lat ćwiczysz a wyniki takie sobie. jak na siłę dobrym środkiem jest metanabol blok po nim jest mały kup esseliv i bierz do mety a po metanabolu kup hepatil lub heparagen , nolva pod ręką w razie gino. 1-6 meta 20mg. pct 7tabletek clomidu lub nolvadexu po 1tabletce na [...]
[...] sztangielkami w bok 3. Wznosy jednonóż na palcach 4. Przysiady sumo ze sztangielkami Na koniec treningu mógłbyś zrobić sobie 2 dodatkowe ćwiczenia na łydki. Prawda jest to mały mięsień a zbudowany jest nawet do 95% z włókien czerwonych... chodzi o płaszczkowatym z grupy trójgłowego łydki. Zmieniony przez - Esto forzara w dniu 2012-08-22 [...]
