wiem, że nie mam białka w pracy ale jakoś tak wygodnie mi na szybko zjeść 2 kanapki ;) a orzechów zrobiłem mały zapas i trochę potrwa zanim je zmienię... tylko, że inne orzechy wychodzą 2-3 razy drożej ;c
wy to tworzycie mój plan jest taki: 1. plecy 2. klatka + brzuch 3. free 4. biceps + barki 5. triceps + nogi 6. free 7. free ciekawe czy ktoś wpadnie na to dlaczego tak a nie inaczej.... nie bede się rozpisywał bo mi się nei chce, ale powiem krótko, wszystko tu ma swoje uzasadnienie i 100% pewności że nie może być źle. Wszystkie zasady jakie można [...]
co do tego noża miałem ostatnio taki mały incydent koleś na mnie wyskoczył z nożem.Wcześniej nie miałem zadnych lekcji z obrony przed atakiem nożem. ale kiedy on na mnie wyskoczył zrobiłem taki przechwyt że aż teraz jestem jeszcze z siebie dumny....przede wszytkim koncentracja Pozdrawiam zombroń
[...] Może to być spowodowane jakimś uciskiem na nerw co może być spowodowane jakimś urazem mechanicznym lub zerwanie/naciągnięciem. Lekarz powinien coś poradzić, mój tata po uderzeniu w nogę miał zdrętwiały znaczny jej fragment, dzięki leczeniu zewnętrznemu, bez operacji, zdrętwiały został tylko mały fragment, w miejscu gdzie było uderzenie.
((1 posiłek ))) 6.00 -płatki owsiane - 100g -mleko -200g -3 jajka gotowane -rodzynki ,orzechy ok ((2 posiłek 11.00 przerwa w pracy tu miałem problem mały :D -3 kromki chleba razowego -3 plasterki szynki z indyka lub sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu razowiec+piers z kuraka+warzywa+oliwa ((3 posiłek przed treningiem [...]
Pompa nie warunkuje wzrostu mięśni. Jeżeli ciężar masz zbyt mały staraj sie powtórzenia wykonywac wolniej. Jeśli chodzi o skoki ciężaru to 2.5kg jest w porządku, natomiast z tego co widze masz dość duży zigzag, staraj sie ułozyć tak progresje abyś ćwiczył na 2,3 treningu ciężarem większym niż max z poprzedniego mikrocyklu.
Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]
No to wiesz z takim poprawianiem na szybko to wiesz co lepiej wogule daj sobie spokój bo staż masz mały a ja wcale nienapisałem że znam się lepiej odciebie ale niemówie że nie...
Wlokniarz ma raczej male szanse zeby wyjsc na prowadzenie po dzisiejszym meczu (m in za sprawa kilku dziwnych walkowerow). Wczoraj Leczna walczyla u nas w Bydgoszczy i doslownie o maly wlos nie byloby niespodzianki. Leczna wygrala 4:3. Zadecydowala walka Dabrowskiego (Bimbra) z Gieralem (85 kg). Cala walke Dabrowski prowadzil 2:0 i w ostatnich 30 [...]
tez sie zastanawiam caemu Mirek wchodzil tak ubrany ,opoznienia tez sa denerwujace bardzo ,na finalach bylo lepiej -duzo ludzi -telebim ,karetka ,muzyczka ring na srodku itd itp,Ja osobiscie uwazam ze jeszcze punkt z jedzeniem jakis mały powinien byc.
[...] 2 porażki i nie awansuje dalej natomiast Nadal musi ten mecz wygrać wydaje mi się że już o nic nie walczący (jedynie o honor) rozstawiony z 3 Djokovic jednak przegra ten mecz a kurs pewnie będzie ładny ED Ale mały kurs jest bo tylko 1,3 i nie będe ryzykował, może puszcze za grosze na Djokovica Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-11-14 17:44:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii i makroskładników by szła sucha masa i żeby wgl szła do przodu. Tak poza tym co do treningu osobiście nie jestem zwolennikiem splita z partią jeden raz w tygodniu, na tym etapie bardziej bym polecał FBW lub push&pull, gdyż moim zdaniem zapewniają lepsze przyrosty. Stanowczo na początku, gdy mięśniowi wystarczy mały bodziec do rozrostu.
jak byłeś mały to traktor cie przejechał? żartuje:P pora się troche wziąć w garść przytyjesz potem jakieś mięśnie się pojawią to nie będzie tego w ogóle widać.
Jakis ty oczytany... Wielki Brat jest pod wrazeniem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
mam na poludnie do roboty wiec czas mam:) brzucha nigdy w zyciu nie mialem z niego jestem zadowolony nawet maly zarys kaloryfera. zebra widac;) i jestem zylasty wszedzie nawet na nogach heh.na obiad jem 6 mielonych i gore ziemniakow a brzuch plaski no to chyba ektomorfik.taki zarys tego ze jem jem jem i jem.jak kiedys probowalem z dieto gotowany [...]
z Gdyni o kolego ja tez kiedys tam brałem i znam troche ludzi... brałem od goscia co trenuje ludzi do walki :) mowi ze bez koksu psychy im nie zmieni heh jaki ten swiat mały
niedługo otwierają basen niedaleko to sie pomyśli nad tym:) jakoś tam mogę lekko obniżyć... i z plecami będę maił mały problem... nie wiem co zrobic z najszerszym grzbietu chodzi o drązek... czy podciąganie sie w 5 seriach zawsze max ma sens? tak ze na luzie to nachwytem z 23-24 razy sie podciągne
no wlasnie o to mi chodzi zalezy jakie ma, ja jak bylem maly (2 lata temu miaelm 1,5kg i 3kg i machalem nimi jak po***any bez sensu i sie dziwilem ze nei rosnie
[...] moim zdaniem ćwiczenie nawet lekkimi hantlami po 50 powtórzeń może poprawić jakość mięśnia. Pewnie że kilogramów pewnie od tego nie przybędzie... ale w podstawówce miałem jednego kumpla co dzięki hantlom 5-cio kilowym wyrobił naprawdę ładne bicepsy(chociaż był bardzo chudy i dlatego obwód miał mały ale za to widać było że ma biceps a nie flaki.
Brak apetytu i efektów
