mały

Nie na koniec imo. Od początku. Czasami nawet warto dać mały krok w tył aby potem dać wielki do przodu. Przy braku ładowań narażamy sie na więcej strat niz korzyści. Może sylwetka na początku tego ie pokaże - bo woda,fat i waga będzie lecieć . Ale hormony to hormony. I nie jeden dostaje w kość podczas VLCD. Stąd tez opcje bardziej pod CB niz VLCD.

środa - 25.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] się dziwny, ale pod moje potrzeby jest idealny, progres jest, nie chodzę przemęczony, ale kalorie idą cały czas w górę i chciałbym jakąś prewencje zastosować. Obecnie jadę - mały posiłek tłuszczowy rano, po południu trening i potem reszta kalorii (15% fatu, 50% węgli, 35% białka, oczywiscie wartości te się zmieniają, ale generalnie low fat). [...]

na redu zwykle ok ~2kg teraz to byc moze za duzy pomiar w czwartek,bo i off i medium carb i moze zbyt mały w niedziele bo mało jedzenia,nisko wegle i bardzo mało płynów wiem że to woda,gliko i zawartość jelit bo ani smalcu nie spaliłem ani mięśni nie straciłem zbyt duzą wage przywiązuje do wskazań wagi,a to odbija się na samopoczuciu,bo za bardzo [...]

[...] oczywistość jak w każdej innej dziedzinie życia,że nie porywa się z motyka na słońce wracają do wątku zawsze będą dwie strony jeśli chodzi praktycznie o każdy nawet mały aspekt 'bodybuildingu' robic cardio czy nie robić a może zamiast cardio to hiit rano czy po treningu robic brzuch czy nie pic kreatyne rano czy po treningu jesc mono czy [...]

[...] torbą }:-(%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-03-31 03:24:26 hehehe moja wie że suple są nietykalne,oddzielna szafka na nia przeznaczona podobnie ba pamiętam jak mój mały synek,dopiero co zaczął coś tam bełkotać,jak drugie dziecko wyciągnęło tube z białkiem to mój synek wyrwał mu ją i z hasłem 'to tatusi,nie wolno' i schował szybko do [...]

[...] 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Mało węgli,ale co by sie nie męczyc kiedy jeszcze te węgle moge jeść mały zapas lodów potreningowych https://lh6.googleusercontent.com/-JrO15IAYDNQ/VS2so_TJKkI/AAAAAAAAIOY/exS5Y6VXOAw/s640/DSC_0319.JPG ...i czekolady,już na noc 85% [...]

Poniedziałek - 27.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-kUQKAqvGC8I/VT9nKi3UuNI/AAAAAAAAIYQ/EfhC2B_hZ2o/s640/20150427_144005.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g [...]

niedziela za mną mały kryzys.....już co by się nie złamać i nie skończyć na litrze lodów pojechałem do chinola https://lh3.googleusercontent.com/-H2KHAj3EuF8/VUeSXkSwmkI/AAAAAAAAIdo/pgT1fZ_3agY/s640/DSC_0543.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-IdvHGSNl4zI/VUeSaxhdUMI/AAAAAAAAIdw/a2RkMPV5Bi8/s640/DSC_0546.JPG wpadła kaka + skrzydełka dzień [...]

[...] - ~100g ww Pon - ~105g ww Wto - ~50g ww Sro - ~100g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - Start week 6 Wczoraj szybciej sie zerwałem z pracy więc wpadł trening a zarazem start tygodnia nr.6. Z wielkich planów zjedzenia wyszły nici.......ale jakiś tam mały kopniaczek dla psychy wpadł - jakby nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-10 21:22:30

[...] * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g Zanim trening i cokolwiek - mały check formy: SFD/Images/2015/7/22/c8136e7dfaec4ba38e7041727c16a064.jpg Niby do przodu. Pomiary robione x3. Duzo sie nie zmieniło przez tydzień,ale foty obrazują o czym [...]

No, mały gigant.

[...] Psychicznie? BOMBA! Dla mnie bomba. HIGH FAT potem 2x HIGH CARB,ale w skali tygodnia daje to plus. Jelsi nie ma cofki to na pewno progresu tez nie będzie,a jak juz to mały. Minimalny regres/progres. Nie o to chodzi na końcu redukcji. Moze plan na wyjście z redukcji? @-| :-)) ...ale na pewno nie na ostatnie 3 tygodnie. Więc zmiany,zmiany [...]

[...] Co do supli. Wszystko jest dla ludzi. To nie cudowna pigułka która zrobi wszystko za nas. Z tego co Piszesz wynika że Wiesz o tym. Jeśli faktycznie poziom fatu jest mały, a Brzuch (okolice pępka) odstaja najbardziej to może pomóc. Nie masz 15lat aby się pytać rodziców. Najważniejsze aby wiedzieć jak suple Działają i kiedy je używać a [...]

[...] brak mała niespodzianka w domu czekała: /SFD/Images/2015/8/29/6dfb36a6bda74bdc83bf0fcd83672db2.jpg Dziwne podejście mają,duży worek ma 2kg mały 250g. W porównaniu do normalnego białka 2,2kg: /SFD/Images/2015/8/29/a4a44e06dd5e4460b5e8cfff4bc33f1d.jpg Worek 2 x wiekszy,taki za kolana normalnie,a prochu 1/5. Tyle [...]

[...] ?! A gdzie zdrowie, rozsądek, kłamstwo kurde. Już lepiej by bloga dalej prowadził i ci co się na niego natrafią mają szczęście, a filmy na YT lepiej zostawić takiemu Tadeuszowi, Iwonie Wierzbickiej, Mauriczowi, chociaż i oni mają mały "fejm" bo ani nie są kolosami 94 kg wagi 7% bf-a na masie ani nie jedzą twarogu z dżemem ED. :->

mały błąd się wkradł nie żebym się czepiał ale 400 g fatu da 3600 kcal nie 3200

Inny zakres 8-20+ więc ciężko stwierdzić, ale kiedy mogłem to dokladalem. Wejdę na niskie zakresy i mały TUT, siła szybko wróci.

[...] podudzia 400g ziemniaki 300g kisiel /SFD/Images/2015/10/16/606cf55862724d0b8397f4bbe2881308.jpg 2 x ciastko owoce 250g lion mars mały bounty II posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/ceff5e3e82f34814a5966c317b5965ba.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 250g III posiłek: [...]

[...] sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami w duzej ilości działa dobrze spore ilości,te 200-300ml mleka czy mały lód nie zaszkodzi -minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką [...]