Naprawde nie wiem o co Ci chodzi z tymi ciężarami najpierw mówisz o regeneracjii okej a teraz ,że za mały ciężar każdy chyba jest inny nie wiesz jaką mam siłe itp, to jak możesz mówić ,że to mały ciężar zapewnie dla wielu on jest mały dla mnie jest dobry
DZIEŃ 13 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj tylko cztery posiłki w odstępach jakoś 3.5h, na śniadanie mały cheat: Potem poszły trzy posiłki: A po miedzy nimi mala przyjemnosc dla kubkow smakowych: 01. 3 jaja całe, troche suchej kiełasy, 2 bułki białe z szynka - traktowane jak cheatmeal **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g [...]
hilde preferuje ta technike z delikatnym odbiciem, bo wtedy czuje lepiej plecy, jak odkladam sztange to jakos nie czuje tej mocy, tak sie przyzwyczailem, za 3-4 treningi ten ciezar bedzie za maly na 6 ruchow mam nadzieje wiec powinno byc gites :D
DZIEŃ 15 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj skonczyła mi sie pierwsza pucha MACHINA MAN COMBO, jedna porcja wyszła 7 kaps. bo albo byla tak zapakowana albo jedna gdzies mi umknela bo powinno byc dokladnie na 15 dni a bylo 15 dni bez 1 kaps. Dzisiaj mikołajki, mam nadzieje ze wszystkim cos kopsnął, dla mnie mial m.in. [...]
[...] 1 seria: 12p x 20kg - ciezar samych talezy 2 seria: 10p x 30kg 3 seria: 8p x 40kg - Szrugsy z hantlami 1 seria: 12p x 25kg 2 seria: 12p x 27.5kg 3 seria: 10p x 30kg Zrobiłem mały błąd treningowy ale świadomie oczywiscie, zrobiłem dzisiaj trening tylnego aktonu barków i szrugsów a jutro mam trening pleców, jednak jutro skupie sie na plecach w taki [...]
możliwe nigdy nie wiadomo ... ja mam 180 cm i mi mało ;] zawsze byłem taki mały mały mały a jak nagle wyrosłem to się każdy zdziwił wiec na pewno urośniecie ...
225 kucyków ,dobrze wymiata. ale tak jak pisałem,za mały w środku...jak dla faceta fakt mały ale fotel do tyłu i jest okey. bo o tylnich siedzeniach sie nie wypowiadam bo to tragedia
[...] schowek na ręcznik, kapcie itp. Będzie przyjemne z pożytecznym. A raczej pożyteczne z pożyteczniejszym. kurde, może to i dobry pomysł? bo duży plecak koliduje mi z kamizelą, mały biegowy nie, ale jest za mały na ręcznik itp Swoją drogą zastanawiam się, czy zamocować na kamizeli sznur od opony wyżej - i jaki to miałoby wpływ na bieganie. Na [...]
wracajac do tematu to jedznie raz dziennie to "Warrior Diet"... Bazuje na diecie starozytnych greckich zolnierzy, dostawali jedzenie w malych ilosciach i z reguly wieczorem (ale tego nie jestem pewien...) w ten sposob byli przygotowywani do walki w ciezkich warunkach, w glodzie...jest to dobry sposob na rzezbe, ogromnej masy sie na tym [...]
[...] jak bylem maly to chciales sobie pila spilowac kosci biodrowe bo byly za szerokie i na basenie brali mnie za kobiete jak mialem czepek" to trochę przegięcie jak byłeś mały to zapewne nie zwracałeś uwagi na takie coś jak kości biodrowe, pozatym jak byłeś mały to nie mogłeś mieć wydatnych bioder, bo nawet małe dziewczynki nie maja wtedy [...]
Dzisiaj o mały włos nie skończyło się zerwana klata... a tak pięknie wchodziło, nic nie bolało, wszystko lekkie i na 130kg przy drugim powtórzeniu coś jakby przeskoczylo/zakulo w okolicach przyczepy klatki i przedniego aktonu barku... na szczęście nie jest to nic poważnego raczej bo pompujaco na lekkim dyskomforcie mogłem klatkę pomachac... uraz [...]
Szału nie ma%-) Dzisiaj z treningowego 1. 70g izolat mały cienki wafel ryzowy z 20g masła orzechowego i 10g olej kokosowy do tego 2 kostki gorzkiej czekolady 2. 180g kury po ugotowaniu brokuły 10g oliwa mały wafel ryżowy z 20g masła orzechowego i 10g olej kokosowy 3. 4 całe jaja 10 białek jaj na kokosowym plus z 10 g keczup 4. 130g jaglane, 125g [...]
[...] zmian - tym bardziej,że wiele źródeł twierdzi,że boostery to placebo..Okazało się,że jest wprost przeciwnie.Wynik teścia wzrósł z 345,61 do 383,82. Co dosyć interesujące,że ma żadnej zmiany jeżeli chodzi o libido - albo to za mały skok żeby odczuć działanie albo przyczyna leży gdzie indziej. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-30 12:48:16
To macie caly trening. Pon. Klata Prosta ławeczka 4 serie po 10 powtorzen Skos w dół 4 serie po 10 powtorzen Skos w gore 4 serie po 10 powtorzen rozpietki tak samo 4 serie po 10 powtorzen Triceps 2 cwieczenia chantlami po 4 serie (10 powtorzwen) 2 cwiczenia na atlasie Brzuch maly skos 6 seri po 40 powtorzen duzy skos 6 seri po 20 powtorzen) [...]
Witam,kupilem Nitrobolon 2 mam zamiar od jutra brac tylko jest maly problem gdyz kazdy pisze inaczej jak brac,moze ktos poradzi?Waze 65kg,cwicze 4razy w tygodniu...Prosze o szczere odpowiedzi (przepraszam ze tu pisze ale nowy temat nie chce sie dodac)
Witam, Zakupilem mono z Olimpu MegaCaps 1250, brałem przez tydzień wg najczesciej spotykanego rozpisu: 4 na czczo, 4 po treningu. I tutaj mam mały problem.. mianowicie - dawkowanie krety na czczo mi nie podchodzi, po prostu czesto mam z rana laxe, i to nie z powodu krety (zespół jelita drażliwego). Wiec teraz pytanie do Was - jak najlepiej brać w [...]
langrafio biegnij...
