DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

A ile Ty masz wzrostu?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

17200 milimetrów

Tak pomyślałem - z tymi kilogramami to ostrożnie - po LCHF zaczynam tankować glikogen więc wszystko się zmieni...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-06 10:56:10

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

65kg - 172cm - mały, chudy, ale byk ;) (joke)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja też dzisiaj jadłem sałatkę

Pieczarkową. Pokroiłem pieczarki, słoninę i boczek i usmażyłem to wszystko z dwoma jajka mi serem. Mija 5 godzina i na myśl, że miałbym coś zjeść... nie dzieje się nic.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Ja też dzisiaj jadłem sałatkę Pieczarkową. Pokroiłem pieczarki, słoninę i boczek i usmażyłem to wszystko z dwoma jajka mi serem. Mija 5 godzina i na myśl, że miałbym coś zjeść... nie dzieje się nic.

Tutaj Maciej rozkminia się pewien obraz - czyste LCHF mnie osobiście się podoba, ale często "zatyka" i "zamula". Jak do momentu treningu wrzucę choćby te 30g z węglowodanów to jest całkiem fajnie (inaczej, bardziej rześko - niz jak dawałem sam tłuszcz i białko). I dalej trzeba pamiętać, że moje 30g leci na 65kg masy ciała.

Do treningu daje około: 55g białka / 30g węglowodanów / 120g tłuszczu
Po treningu wpada około: 25g białka / 130g węglowodanów / 20g tłuszczu
Do południa balansuję na granicy komfortowego poczucia sytości i jedzeniu zbilansowanym dla osób "mało ruchliwych"
Po treningu i wieczór zmieniam aktywność i zmieniam profil posiłków.

Jasne jest że każdy musi dopasować sobie system "pod siebie". Żeby było jasne - mogę być w błędzie, zacząłem jeść wedle smaku i uznania i takie wyżywienie, tak podane - z takim zróżnicowaniem poprostu siadło jak puzzle w odpowiednich miejscach.
Nie bronie tego, że to słuszne i chętnie posłucham krytyki - w końcu to posiłki ułożone sercem po określeniu "smaków" i potrzeb.

Mija drugi tydzień jak tak jem, ćwiczę jak ćwiczyłem, samopoczucie i chęci określałbym na 8 w skali do 10
Czy mnie to zredukuje, czy mnie to zmasuje, czy mnie to zrekompuje - nie wiem jakoś mam to na dalszym planie - czuje że znalazłem jakąś symbiozę i chwile tak pobedę coby nie przekombinować

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-06 12:20:13

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wczoraj kolejne bieganie z oponą:
http://www.strava.com/activities/216174108?fb_action_ids=1506777856257278&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=[660735614042474]&action_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]
I mam zagryzkę na sobotę - lecieć 15km na sucho czy dołożyć coś troszkę dystansu do opony ... ot jest pytanie - pewnie opona wygra - wciągnęła mnie delikatnie mówiąc. Jest nieobliczalna, startujesz jak młody bóg, a po 20 minutach jesteś wrakiem :D

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

ja bym jednak zostawił te 15ście na sucho - nadmiar bodźców typu opona to chyba jednak tez za dużo ;) a długie wybieganie kształtuje tez inne cechy niż opona. Ja tam na przykład jutro 12-13 bez ogumienia, a w niedzielę 4-5 z oponą na morsowanie.

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wiem, ale ja chcę się "odzwyczaić troszkę" niejako od biegania bez obciążenia - także jeszcze z tydzień pewnie tylko opona

w sumie pasuje mi też "oszczędność" czasu.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ajron - zrób w oponie schowek na ręcznik, kapcie itp. Będzie przyjemne z pożytecznym. A raczej pożyteczne z pożyteczniejszym.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
Ajron - zrób w oponie schowek na ręcznik, kapcie itp. Będzie przyjemne z pożytecznym. A raczej pożyteczne z pożyteczniejszym.

kurde, może to i dobry pomysł? bo duży plecak koliduje mi z kamizelą, mały biegowy nie, ale jest za mały na ręcznik itp

Swoją drogą zastanawiam się, czy zamocować na kamizeli sznur od opony wyżej - i jaki to miałoby wpływ na bieganie. Na kamizeli mam dwa pasy, teraz mocowałem na niższy, trochę powyżej pasa. Drugi jest pi razy oko na wysokości mostka