[...] Odpoczynek w połowie Czasami z tej czy innej przyczyny trudno jest zrobić wszystkie ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony, może nie jadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać [...]
magik_xx ===> czytalem twoja wypowiec i napisales ze masz 35 w bicu po 2 latach - nie obraź sie ale wedlug mnie to bardzo slabiutko jesli ja cwicze 5 miesiecy bez zadbnych odzywek ani niczego a mam 33 i jeszcze jak brales kreatyne to chyba czegos tu nie rozumiem ale to przynajmniej dobrze ze mowisz prawde a nie tak jak sie czasem zdarza ze [...]
mpacko ==> ja kreatyny nie potepiam (co to wogole za sformulowanie ), ino odradzam branie jej w ZA mlodym wieku nie dlatego, ze to trucizna, koksy i wogole najgorsze swinstwo ino BO SZKODA!!!! Zreszta nikt tutaj jak narazie nie potepil kreatyny - to nie jest ani anabolik, ani suplement niewiadomego pochodzenia. Wrecz przeciwnie - ale [...]
[...] W bicepsie ma ok. 40-43cm (dokładnie nie wiem...) i jedzie na odpowiednich dietach (zero suplementów i sterydów z tego co wiem...). Słyszałem, że jak zaczynał był słaby i mały...a teraz, można przed nim czuć respect!. Ps. Ktoś tam mówił, że po 10-12 miechach siła już nie idzie tak jak na początku, można wtedy zastosować plan na siłę...czyż [...]
[...] mnie zobaczy nad rzeką to wtedy pomyśli sobie co straciła rzucając takiego typa jak ja----teraz może niejestem zaduży ale ale itak dobrze wyglądam--cały czas rosne.Jak byłem mały-w podstawówce to byłem najniższy i najsłabszy i najmniejszy z klasy,a teraz co? teraz nikt się zemną nierówna w klasie-----siłownia zmnieniła moje życie na dużo [...]
Witam wszystkich :)))))) Cwicze juz od dluzszego czasu i mam maly problem, chodzi mi o zastoj, aktualnie wyciskam 80 kg na klate i mał bym prosbe do czytelnikow, czy mial by ktos dobry plan na sile po ktory by mi poszla sila w kalcie. Jesli tak to prosil bym o przedstawienie mi go i napisanie tak w zaokragleniu ile mi sily powinno po nim pojsc. Za [...]
Solim uspokuj sie bo wkurza mnie jak pyskujesz do kolesi ktorzy maja 2x wiecej wiedzy niz twoj maly mozg jest w stanie pomiescic. Tu ludzie ktorzy maja znawcow wiedza co mowia i nie******la glupot. Zamiast dopieprzac sie do ludzi w tym dziale moze sam sie popiszesz sie swoja wiedza i doradzisz cos komus za miast obrarzac bez podstwnie ludzi ktorym [...]
[...] obeznany .... mnie tu chłopaki szybko przećwiczyli hehe. dzebeściak powtarzam że ejstes kolejnym baranem co pieprzy ściemy z dupy. Pewnie stara ci koks do kakao jak byłeś mały wrzócała ,albo po każdym treningu na siłowni łapiesz 20 kg masy mięsniowej Jakby to wsyztko tak wyglądało jak ludzie niektórzy(twojego typu) mówią to polska kadra [...]
zapisujcie sie na strone bo konkurs taki maly zrobilem i niedlogo bedzie :P tylko ludzie zapisani na strone biora w nim udzial juz jest ich 9 :) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl
wiesz Driver... mysle ze to byla Twoja maskotka ktora Ci rodzice jak byles maly zabrali bo bawiles sie z nia w doktora... i zrobili Ci tylko fotke tego miska na pamiatke... i teraz chciales sie nim pochwalic na sfd przed nami... tylko nie chciales powiedziec ze to byla Twoja zabawka bo sie wstydziles ale zapomniales ze powiedziales mi o tym na [...]
Cannon ci sie topici na forum pomylily, dla koksiarzy to gdzie indziej. Z twojej gadaki wynika ze jak bedziesz bral "ochrone" to ci nic nie bedzie, zobaczymy jak, pokoksujesz dluzej, jak zamiast wypakowanej klaty zaczna ci cycki rosnac, albo jak bedziesz szedl z panienka a twoj maly odmowi ci posluszenstwa, to w tedy pogadamy czy koksy [...]
Siema, wpadłem tylko na chwilę (bo akurat jem śniadanko...). Magik thx, wpadajcie do mnie na stronkę i klikajcie na taki mały banerek po lewej stronie (pod menu)... thx i narax.
Joker: łydka spox, udo, też ale jakbyś ćwiczył to by były większe. Darkside i Scdriver mały przyrost w udzie po 3-4 miechach!. Ja miałem 3cm w udzie więcej po takim czasie, chyba się obijacie...przy treningu nóg!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]
No zrobiłem sobie formata i wszystko ładnie chodzi nareszcie... jeszcze tylko mały ubgrejd windy i git Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
SCDriver uzupełniłem profil, jak prosiłeś...widzę, że tu sie mały bałagan zrobił. Na razie to zupełnie nie jestem w temacie. Muszęsię więcej pokręcić na tej stronie...dzisiaj poprawiłem rekord i jestem happy!!!!!
ostatnio wiecie wolna chata i scd mały samotny szaleje po nocach ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza Zapraszam na http://www.silka.prv.pl
waże 69kg przy wzroscie 195cm hehe wysoki jestes szwarcenegera dlaciebie to mały bolek A tu masz: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]
[...] jestesm w klasie sportowej o profilu koszykówka -2 late wczesniej trenowałem lekką atletykę - a jeszcze wczesnie piłkę nożną razem jakies kilka lat trenowania Mam jeszcze mały problem od 1 czerwca udało mi sie przytayc tylko 1 kg????? czyli waze 76, ale czasami waże zowu 75 co robić???? Ekipa dzieki za plan treningowy, jest spoko czy [...]
Dla 16 latkow
