mały

ja robie tak załóżmy klata: 1.rozgrzewka - 15 powtórezn na mały cięzar 1 seria 8 powtórzen np 30kg 2 seria 10 powtórzen 30kg 3 seria 12 powtórzen 30kg i za tydzien dokl.adam 2-4kg......robie zle?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 179 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ... mały... miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak

Jak byłem mały wpierd*lałem piasek..

Jak byłem mały wpierd*lałem piasek.. I co z tym piaskiem dalej ? to chyba nie do działu doping ? 88-O

Jak byłem mały wpierd*lałem piasek.. I co z tym piaskiem dalej ? to chyba nie do działu doping ? 88-O Jezeli byl to piasek z piaskownicy na osiedlu, gdzie mieszkancy mieli duzo kotow to taki piasek podejdzie pod doping...:))

demien: jesli chodzi o SAA to nic co zreszta widac bo maly jestem suple bardzo sporadycznie bo przewaznie nie mam na nie $ od poczatku przygodyz silownia to 2x kreatyna jakies bialko , hmb i przy zrzucaniu wagi thermall pro.

Mała waga i mały poziom umięsnienia na pewno mają coś do rzeczy. Jednak wady i nadmiernej krzywizny w tym odcinku nie można wykluczyć.

[...] to to już bym wyglądał dobrze. No ale cóż .. fizjoterapeuta powiadasz jeśli to jedyne wyjście.. to się na to nastawia ale miałem nadzieję że coś sam zrobię przynajmniej ten mały krok w tym kierunku. :( Pochodzę na basen będę robił ćwiczenia z ostatnich wizyt u szanownych fizjo z NFZ heh i zobaczymy co będzie zależy mi tylko na tych kręgach.. bo [...]

"triceps: wyciskanie francuskie sztanga w siadzie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu stojac 4x10 prostowanie ramienia na wyciągu stojac 3x10 pompki w podporze tylem 3x10" ... Moim zdaniem troche za duzo jak na tak maly miesien, pozatym 2 razy na wyciągu, ja bym 1 wywalil i bedzie mniej i chyba OK. Na biceps tez robisz duzo serii. [...]

[...] napisane jedna uwaga. Masz sporo ruchu i nie zalecałbym u Ciebie cięcia węglowodanów. Dbaj raczej o wysoką ich jakość przed treningiem. Masz zjeść przed dwa posiłki z kaszą gryczaną/jęczmienną lub brązowym ryżem. Jeśli wysiłki są tak długie to dobre węgle są niezbędne. Po treningu z ww jedynie mały owoc. Resztę jadasz tak jak to opisałem w arcie.

[...] nie wiedzieć prawda plan jest nie do ćwiczenia i tu sie kłania powinnes przynajmniej miec przeanalizowany ATLAS CWICZEN najpierw pracujemy na dużych partiach a pózniej na małych patrz masz na biceps nawalonych ćwiczen i jedynie doczego sie one przydadza do do wypalenia miesnia nie wkrecaj sie w jakies myslenie biceps klata i tak dalej ĆWICZYMY [...]

może nie widze, ale cwiczysz ty nogi? daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij kcal warzyw możesz jeśc ile chcesz(szczegolnie zielone jedz) owoce, najlepiej daj do posiłku po treningowego, zostanie dobrze wykorzystane;) no i jak kolega wyżej, trening fbw z nogami pozdrawiam

[...] nóg zależy mi na szczupłych nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy . daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij kcal Zawsze robie tyle aero więc moge jedynie dołożyć jeszcze a nie zmniejszyć warzyw [...]

Sluchajcie, nie przesadzajmy z ta przetworzona zywnoscia. Sa masla orzechowe o dobrym skladzie. Paatik jak wiesz, niektorzy zyja jedzac szajs i lody coldino bedac na bombie i zyja wiec jakis twarog czy maslo orzechowe to jest maly pikus przy tym. Stopien przetworzenia takich orzechow a odpadowych wedlin to tez dwie rozne sprawy. Warto gotowac [...]

Jakiś mały % mięsa też dostałeś więc się nie przejmuj. Poza tym w rok ile można czystego mięsa na sucho zrobić? 2-2,5 kg? Ty w 2 miechy zrobiłeś tyle kg co chłopaki na cyklu propa przez 8 tygodni Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-04 21:58:36

Mam nieraz takie jak mi węzły wywali ale w moim przypadku to się da odczuć mały ból/dyskomfort.

ten bokser ciezszy przeciez tez moze posiadac jakies umiejetnosci odrazu zakladasz ze ten maly jest niewiadomo jakim wymiataczem a ten wielki nic nie potrafi zeby a stawiasz tak sprawe zeby postawic na swoim a poza tym co do tego posta to mysle ze poprostu cos sobie ubzdurales P.S. jak ogladasz walki np UFC to na podstawie wagi juz wiesz kto [...]

Obciążenia byle jakie ale są :D o widzisz jaki świat mały %-)

spoko Marcin bez obrazy only żartuję pewnie skoczyłeś - i tak trzymać bracie ovopolowcu a w sumie teraz jak mam 35 wyglądam jakiś mały jak na siebie najgorzej, że twarz schudła za mocno a szkoda mi kreatyny w tej fazie by się nawadniać Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

To moze masz za zimno w pokoju? Jak jak mam koste w pokoju do spac nie moge a rano budze taki jakis zmęczony tym spaniem. Poza tym zimno by wyjasniło ze mały ci sie kurczy