mały

W uzupełnieniu wątku o toruńskiej "zielonej budce" pozwolę sobie wkleić mały materiał o naszym punkcie Zmieniony przez - G-85 w dniu 2009-07-02 19:29:04

Jest spoko, Niektorzy myślą, że po 2 latach treningów w wieku 17 lat będą wyglądali jak Ronnie, a wyniki siłowe będą na poziomie Pudziana z lat świetności. Tylko, że mały pies najgłośniej szczeka

powiem szczerze tak: teraz jestsm na J/NJ post~16h robie cardio rano jak wstane tj. wstaje jem jakis spalacz krece cardio 0 bcaa! dopiero bcaa lykam przed silowym wniosek - i napisze to nie tylko ja: jesli cardio sa krotkie to nie ma sensu brac bcaa! co innego czas +30min ale jesli to bedzie 15-20min nie widze kompletnie sensu brac bcaa no chyba [...]

jakryc, masz bezpłatme narzędzie do ściągniecia s netu, mały a potęzny i wszechstronny kombajn VirtualDub. instrukcja obsługi jest w podwieszonym topicu w odpowiednim dziale Komputerowego FD (bodajże: dłubanie w multimediach) tam to jest podstawowy zalecany program. ja czasem uzywam też Windows mviemaker, ale tylko do doraźnych robótek, np [...]

Jaki pysio mały

mały staz=mała wiedza i doswiadczenie=kiepski trening/dieta=słabe wykorzystanie kredki=kiepskie efekty+zmarnowany cykl

cwicz 3-4x zmniejsz ilosc cwiczen/serii przetreninujesz sie tak na moje oko. Masz maly staz

jest w odpowiednim dziale. I grzecznej prosze! up Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-14 13:32:15

maly blad zapomnialem napisac ze chcialbym cwiczyc wtorek, czwartek, piatek

............ Mały placek Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

cichy ty to pikus jestes widac kto rzadzi w rodzinie napewffno nie ty a tak pozatym to masz baty i mam nadizeje do zobaczneia niedlugo ps. wyslales kartke ?? napisz eska "maly" termitek

xero tego sie nieda wyobrazic ... "maly" termitek

Po co w ogole dokladac cwiczenia na biceps i triceps w cyklu na mase. Pare złożonych cwiczen wystarczy . Policzmy ilosc serii: Założmy 1 dzien poniedzialek. Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12, 8 , 6 i ostatnia na maksa (triceps jest bardzo podobnie obciązony do klatki piersiowej) 2. Pompki na poreczach 4 serie ile mozna [...]

No z tym tez maly cyrk byl

[...] domowej roboty + dwa plasterki wędliny drobiowej + sałatka z pomidora z cebulą + kawa z małą ilością mleka 2- jogurt naturalny z musli (tł. 0,9%) 3- 3 młode ziemniaki, mały filet z miruny w panierce z bułki tartej, ok 150g fasolki szparagowej 4- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem i wędliną (schab po królewsku ) cieszę się, że wcale [...]

[...] domowej roboty + dwa plasterki wędliny drobiowej + sałatka z pomidora z cebulą + kawa z małą ilością mleka 2- jogurt naturalny z musli (tł. 0,9%) 3- 3 młode ziemniaki, mały filet z miruny w panierce z bułki tartej, ok 150g fasolki szparagowej 4- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem i wędliną (schab po królewsku ) ta dieta to nieciekawa [...]

[...] - 13x (3 powt. wymuszone) 12kg oburącz - też jakoś sporo powtórzeń (zapomniałem zanotować). Dodatkowo prostowanie jednorącz wyciągu górnego - 2 serie po 12 i 15 powtórzeń (mały ciężar). Biceps - uginanie ramion z hanlem (znów suspinacja) - 3 serie: 9kg - 12x 12kg - 12x 15kg - chyba 10x - też umknęło w zapisce... MCNPN - 4 serie - ostatnia 80kg [...]

[...] sztangą w opadzie - 5x 5-7. - Martwy ciąg 4x 6-12. - Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x 6-8 Trening na dworze, z ciężarami nieznanymi, bo jako obciążenie służyły opony i umieszczane w nich kamienie (tak, jak ćwiczyłem przez wakacje). Jako tako poćwiczyłem. Więcej powtórzeń na martwym, bo i tak mały ciężar, choć siły i tak nie mam.

[...] w pracy podczas przerwy posiłek, potem po przyjściu do domu obiad, napewno jeszcze jeden posiłek tak około 20-ej i w zależności od tego kiedy idziesz spać to jeszcze jeden mały by się zmieścił, więc można powiedzieć 4 i pół, na każdy najmniej 600kcal i raz 300kcal to daje jeśli dobrze liczę 2700kcal, dodając dwa, trzy razy gainera w sumie około [...]

cos nieproporcjonalnie maly triceps albo foty tak wyszly (reszta oczywiscie bez komentarza - miazga, zwlaszcza poprzeczne zyly na bicepsie )