Hantle, pompki i drazek jak najbardziej, ale katowanie sie brzuszkami, ma maly sens... Rano platki owsiane, i jajecznica, jako zrodlo bialka na przyklad. Zamiast chleba makaron razowy, kasze, ryz brazowy itd...
ch** z ta bigoregsia jak se cos wkrecisz to tak bedzie masz psyche slaba autorze czy masz niski bf z tym bym tu polemizowal albo nie wiesz co to jest niski bf albo nie wiem zeby takie cos se wkrecic jestem ciagle maly a ktos ci gada wez przestan cwiczyc najlepiej zobaczyc siebie na zdjieciach przy normalnych ludziach a czlowiekiem ktory widac ze [...]
player nie obraź sie ale ja mam taki dar że po zobaczeniu kogoś twarzy jestem w stanie go określić a ciebie jak zobaczyłem to jestem w stanie stwierdzić że jestes taki mały cwaniaczek znam wielu takich i naprawde w gadaniu jesteście mistrzami a jak przychodzi co do czego to stajecie sie tacy mali jak palec , a moje spostrzeżenia potwierdzasz [...]
Humor mi sie poprawił w koncu sie udało :)chyba na 4tury ale teraz czuje sie o tonę lżejsza:) Moje posiłki na dziś I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka 3sztuki II 10ml oliwy pieczona piers 100gr warzywa III 10ml oliwy pieczona piers warzywa IV Ryż basmati 50gr oliwa 20ml pieczona pierś V Ryż basmati 50gr pieczona pierś z kurczaka VI [...]
[...] wiejski light Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up x10 spartan bow x10 ab whellx10 Xrobiłam po 11obwodów Trucht z marszem 45minut niestety miałam mały wypadek mianowicie poslizgnełam sie wpadłam to zayebistej kałuzy i wracałam do domu cała brudna załuje tylko ze fotki nie zrobiłam :) Pozdrawiam
Okej. Zmienisz mi w temacie tzn. dodasz BLOG? Zrobie mały test na sobie. 5 tygodni i zobacze jak to działa. Zadziała to super, słabo pójdzie to nie będę ryczał i wróce do tego co robiłem. Będę dawał wypiski itd. Aha. I jeszcze takie dodatki jak np. słodzik, żelatyna, kakao jakieś przyprawy to normalnie można wcinać ? Bo mam pare deserków itd [...]
Witam, podrzucam moje badania. Sorry za mały poślizg. Raczej wszystko ok. TSH wysokie, ale to zbijam, bo mam tarczyce. A co jeśli właśnie estradiol w normie, a gózki pod sutkami, niewielkie, ale jednak dalej się pojawiają? Może być jakaś inna przyczyną?
[...] w tym sporcie, jakie systemy odżywiania, jakie są sposoby naturalnego podnoszenia GH albo testosteronu w organiżmie (bez użytku sterydów a stosując specyficzne ćwiczenia o wysokim progu intensywnościitd). Myślę że to jest to o czym powinniśmy dyskutować. Więc jeśli chcemy zrobić mały ale konstruktywny krok do przodu to jestem do dyspozycji.
[...] receptą na uliczne starcie. Nie mówię, ze w ogóle się nie nadaje, ale za dużo widziałem walk rozstrzygniętych jednym strzałem. Jak chcesz czuć się pewnie to boks, ale taki ze sparingami z dzikimi ludźmi z miasta-ciasta. Dostaniesz kilka razy w mordę, zobaczysz że nawet jak jesteś mały, ale ciut szybki to możesz tez się odgryźć i będzie lepiej ;-)
"Wydaje mi sie, ze na hmb masz za maly staz treningowy" Mc a niby dlaczego...to i dla hmb jest potrzebny okreslony staz tak jak to niektorzy sadza ze dla kretki tez <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] bo nie dałem odpoczynku, a to fakt. Teraz kiedy 3 tygodnie nie byłem aktywny problem sie rozwiązał praktycznie sam + krioterapia miejscowa. Na zdjęciach rezonansu wyłapał mały odprysk łąkotki, ale tu mogę mieć ból tylko przy głębokich przysiadach i silnych zrywach do góry z tych przysiadów. Reszta ok. Może komuś się to przyda. Ja we wtorek ide [...]
Georgu napisal, ze plan jest ok. Jak bedziesz w plecach robil sklony ze sztanga, to taki maly patent - oprzyj sie tylkiem o sciane czy o cos. Bedzie stabilniej, bezpieczniej i bedziesz mogl schodzic nizej.
Mnie jeszcze o cos innego chodzi. Nawet jesli mam male lydki i przedramie nie przejmuje sie tym. Zwykly czlowiek nie jest w stanie znalezc roznicy miedzy 2 kulturystami mimo, ze jeden ma maly biceps, drugi cos tam. Tak samo nie znajdzie miedzy malym przedramieniem a duzym jesli ktos cwiczy amatorsko. Wazne sa miesnie duze i najbardziej widoczne. [...]
trudny czlowiek... hmm... ja wiem czy trudny? juz wolalbym okreslenie "glupi kretyn" :P zawsze bylem maly, chcialem to w koncu zmienic, a szybszego sposobu niez sterydy niestety nieznam, a na zyciu mi nie zalezy i dobrze wiem ze moge miec problemy w przyszlosci, a co do skutkow ubocznych to mi chodzi tylko o krosty i nadmierne [...]
Kurde podczas oddzielania białka od żółtka, gdzieś się zgubiło 0,2 gramy węglowodanów :-0 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!! Dewastator
hehe,fajnie sie czyta takie wypowiedzi:)zaciekawila mnie wypowiedz brutusa o krazku.hehe,ja mail cos podobnego.moze nie krazek ale tez maly przedmiot:)nio i patrzy-trzy razy pod wode i trzy razy za pierwszym razem wyciagnelam przedmiot.to moimi zdaniem byla latwa sprawa.co do wielku zdawania na mlodszego ratownika wopr.hmm...nio to powiem [...]
A jak tam ze skórą na brzuchu?? Na pierwszej focie widać rozstępy, na drugiej ogólnie mało widać:D Ogólnie propsy bo przeszedłem podobną redukcje: 126kg -> 83kg. I mam teraz mały problem ze skórą na brzuchu dlatego pytam. Pozdro
ok tak zrobie tylko ile powtorzen robic? 10-12?, poniewaz dodajac po jednej serii na duze trening bedzie b.ciezki, plan jest super i fanie sie cwiczy tylko mam maly problem z cwiczeniami na brzuch, wiem ze jest atlas na ktorym wszystko jest opisane, ale moze doradzisz jakie cwiczenia sa dobre bede wdzieczny Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]
czesc dieta srednio jest troche bledow no. oliwa w potreningowym wegle w ciagu dnia.. ogolne zalecenia w dziale sa takie, ze kazdy posilek winien skladac sie z pelnoartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + duza ilosc warzyw szczegolnie wysokoblonnikowych owoce w niewielkich ilosciach, glownie niskocukrowe ev. banany -uwzglednione jako wegle proste [...]
Jestes kulturysta, bez napinania?
