[...] x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/6/6/+12 6kg x 10 / 8kg x 8 / 10kg x 6 / 10kg x 6 / 6kg x 15 - ładnie poszło przy 10kg, jeszcze czuję mały zapas 6kg x 10 / 8kg x 8 / 9kg x 7 / 9kg x 7 / 5kg x 17 6kg x 10 / 8kg x 8 / 9kg x 6 / 9kg x 6 / 5kg x 18 5kg x 10 / 7kg x 8 / 8kg x 6 / 8kg x 6 / 5kg x 20 6a. Wznosy [...]
[...] ale dopadł mnie jakiś kryzys podczas wiosłowania hantlą objawiający się bólem głowy i zawrotami, co się przełożyło na moc w kolejnych ćwiczeniach. Chciałam dobrnąć do końca i wracać do domu :-( Szkoda, bo ładnie mi szło od początku...niestety czasem tak bywa, że trzeba zrobić mały krok w tył, aby następnie móc zrobić dwa kroki do przodu ;-)
Widzę, że Tygrysekk wrzucił zdjęcia naszej psinki, to jeszcze moja kolej :-D Poniżej zdjęcia z ostatnich porannych spacerków po lesie :-) najlepsza zabawa kiedy pani goni sunię, która ucieka z kawałkiem kory, a potem jest czas na mały odpoczynek :-P /SFD/2020/3/31/1d7b4a12a6ba4fef9aa36f5f73ca9b62.jpg
Tygrysek, dlatego napisałam, ze wyglada na mało, b ile jest to inna sprawa ;-) ja lubie posiłki objętoścowe, nie zadowala mnie mały kalorycnzy posiłek :P
[...] temu kupiliśmy w Decathlonie gumy, póki co dwie: 15kg i 25kg. Bardzo fajne, trochę można urozmaicić trening, np. teraz barki robię tylko z gumami dla odmiany. Jak ciężar za mały to biorę je razem i jest 40kg. Z jedzenia też nic ciekawego, ciągle to samo. A dziś w ogóle mi super smakował pierwszy posiłek, bo po poście 72h %-) Zmieniony przez - [...]
[...] bo sytuacja jest tragiczna. A więc zaczynam. Wszystko szło pięknie, w sobotę i niedzielę miał być mega cheat wielkanocny, który szedł tak jak miał iść i w nocy miałem mały wypadeczek, to znaczy wylądowałem w szpitalu z bólem głowy najgorszym jaki kiedykolwiek przeżyłem. Po 10h czułem się już dobrze i kontynuowałem wpieprzanie jak świnia [...]
02.06.2014 Mały problem z dopięciem diety - brak szamy, nie chce mi się robić wypiski z diety w formie zdjęcia, bo zaraz wychodzę. Napiszę tylko ile kcal mniej więcej zjem itp. Trening 8:00-9:00 na czczo piłka nożna - masakra! 12:30 crossfit: pull up 40 sec. (ok. 15-20 negatywów) rest 10 sec. burpee 40 sec. (ok. 10-12 burpees) rest 10 sec. squat [...]
[...] - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion DIETA : Oprócz małych cheat meal' które np. jak jestem z dziewczyną i zjemy po małym lodzie itp. dorzucam trochę więcej kalorii co około tydzień. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 [...]
[...] TRENING PLECY : Rozgrzewka 3 x 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 X 20/15/10 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze izoluje mięsień i przy okazji rozgrzałem jeszcze bardziej mięśnie. S3 X 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W LEŻENIU/OPARCIU NA ŁAWECZCE [...]
[...] 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie W sumie 4 serie, powtórzeń nie liczyłem robiłem do bólu, aż nie mogłem już podnieść sztangi. 7. Podciąganie podchwytem wąsko Taki mały bonusik na koniec, pierwsza serie 8 powtórzeń, dwie kolejne po 4 tylko. Trening dobry, miska dziś czysto trzymana. Odnośnie wczorajszego dnia to nie byłem głodny mimo że [...]
[...] maksymalnie, plusem jest to że w podciąganiu 5 kilo dorzuciłem na bary. Odnośnie rozpiętek robiąc je ciężarem 14,5kg dużo lepiej pracę klatki czuję jednak ciężar wydaje się mały, zmieniając hantle na 17kg już czuć ciężar ale klatki nie czuję już...może leży technika na większym ciężarze...? Suple: Kawa przed treningiem 5g beta alaniny przed [...]
[...] przez święta będę trzymał żeby się zbytnio mi nie rozjechała - wyjątek poniedziałek, ponieważ dzisiaj i jutro na nockę do pracy idę, więc w poniedziałek dam sobie luzu - mały cheat mam ochotę na kaszankę wiejską, budyń, jakieś chipsy i tyle w sumie - alko jeszcze pewnie też wpadnie ale te 2dni sztywno trzymam. Dziś wpadł żurek o 12 wliczyłem [...]
[...] ramion w podporze o kolano 12kgx12, 13,25x12, 14,5x11 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax Trening fajnie poszedł w głównych bojach mały progres, w podciąganiu następnym razem podwieszę większy ciężar. Ciepło jest na polu i problem z jedzeniem mam - przy wyższych temperaturach kompletnie ochoty na [...]
nani klikałem ale nie wszedł coś to jeszcze raz może teraz wejdzie bo wcześniej napewno nie dawałem ci soga nie wiem o co chodzi to raz na 2tyg w niedziele mały kebab albo jakiś domowy mały obiadek i git? jak ma to zaszkodzić to zrezygnuje ale gdzieś nawet czytałem że taki posiłek może pomóc dobrze na psyche działą
[...] same zawody to niestety sam nie pamiętam z emocji co tam kiedy jadłem. Pamiętam tylko, że w sumie było to 800g ryżu i paczka wafli ryżowych, a w niedzielę przed finałem mały słoiczek nutelli! Żadnych źródeł białka nie było. Same węgle. Wracając do samych zawodów to jak wspominałem niezapomniane przeżycie i doświadczenie. Wspaniali ludzie (w [...]
Ok dzieki wielkie Teraz juz rozumiem sens tych serii 4x5 czy 5x5 i tak tez postaram sie robic Nie wiedzialam po prostu po co sie robi takie a nie inne serie, znaczy to ze 5x5 na sile to mi pasowalo, ale nie wiedzialam czy to mi przypasuje Wiem, ze mam bardzo maly ciezar, ale prawie w ogole nie zwiekszalam obciazenia, bo przysiady z obciazeniem [...]
no to ekonomiczna jestes hehe teraz odmawiam piwka bo w sobote jade nad jeziorko na 3-4 dni i tam pewnie co nie co (albo i wiecej ) wypije .. aaaaa zakwasy mam na klatce a dzisiaj silka i barki do roboty .. ciekawe jak hehe :] ......................................... Dzisiejszy trening Ogolnie jakis taki sredni, bylam na innej silce , suwnicy [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
