No jesli 25 kg robisz 20 powtorzen w pojedynczej serii to zacznij od tego ciezaru. Nic sie nie stanie, jesli pierwszy trening zrobisz na luze, wtedy dodasz sobie z 2.5 albo nawet 5 kg jesli bedziesz czul, ze mialem zbyt maly ciezar. Po prostu ta formulka z 1 traconym ruchem co serie robiona 1-1.5 minuty najczesciej sie sprawdza, ale jak wiadomo [...]
Jeszcze jedno , Darku teraz wygrales ale ja szykuje ci wielką niespodzianke na tej lidze , tak ze ciesz sie tą wygraną bo to juz jest koniec dawania ci forow. TAKI MALY ŻARCIK zeby cie zmotywowac do dalszej pracy. Sorki ze nie zostalem dlużej ale musialem jak najszybciej wrocic. POZDROWIENIA dla calej ELITY Z NASIELSKA.
Nierozumiem o co Ci chodzi ? Ze niby co ? Przeciez te proszki sa glownie skierowane do producentow underowych .. A co to zmienia czy produkuje to firma jelfa czy organon, czy Marian's Basements skoro w kazdym produkcie jest substancja czynna w okreslonej ilosci ... Pozatym undery raczej nieprodukuja viagry/cialis etc. Bo jest na to maly zbyt, [...]
"Pozatym undery raczej nieprodukuja viagry/cialis etc. Bo jest na to maly zbyt, raczej 50 letni kolo niekupi viagry ktora nazywa sie Viagrobol bo jest 15pln tanszy " ale robia pod ta sama nazwa...nie koniecznie o deklarowanym stezeniu... Qrczak mozesz jasniej...:>
Z planem ci nie pomogę bo sam dopiero zaczynam 5 tygodniowy cykl ,,mad-muscule'' , więc z treningiem jestem trochę w tyle .Ale co do ćwiczeń na ,,kaloryfer'' ,,6-ścopak'' (jak zwał tak zwał) polecam aerobiczną 6 weidera.Jest trochę krótsza (przynajmniej w pierwszych dniach) i nie wymaga aż tak dużego wkładu czasu. a6w to gowno, kazdy Ci to [...]
Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]
Detektyw z całym szacunkiem mam pytanie Bo kiedys byłeś mały jak każdy mam kolegów co siedzą na bramkach w dyskach i klubach i ja wiem jak to wygląda Za***isty zawód i bardzo dobra płaca i jak to nie mówić czasami po mordzie dobrze jest komuś dać PRzy czym abym ja mógł być na bramce musiałbym nieźle przykoksić bo biorą ludzi hmmm pewnej budowy [...]
[...] 24 punkty, podczas gdy jego kolegów z pierwszej piątki, w sumie było stać tylko na 20 oczek. Marcin Gortat na parkiecie zaprezentował się tylko przez 5 minut, notując 2 zbiórki i jeden przechwyt. Polak oddał w tym czasie jeden rzut - niecelny. Zatem mały epizodzik miał w tym meczu Marcin, jedyna dobra informacja jest taka, że Orlando wygrało
[...] z supinacją 3 x 10,8,8 Uginanie hantlą na modlitewniku 3 x 10,8,6 Uginanie ramion na maszynie 3 x 8,6,5 Dieta -Twaróg ze śmietaną i z rodzynkami + WPC - Kurczak z frytkami -Twaróg z rodzynkami -Omlet z 4 jaj + mass up Zrobiłem mały czekform, góre coś nabiło przez te 3 tygodnie %-) /SFD/Images/2015/8/10/066e2433921b4a319018c03e7a1c1bdd.jpg
[...] po 12p i finito ;) Zamiast MC to możesz dać wyprosty na ławce rzymskiej, lub "dzień dobry" ale znając zycie przy tym ćwiczeniu raczej kontuzje tez odczujesz chyba że dasz mały ciążar i wprowadzisz tempo czyli np 3s ruchu negatywnego 1s zatrzymania na dole ruchu czyli w pełnym rozciągnięciu ;) No a przy wyprostach i dwugłowy uda może Ci [...]
Witaj nie wiedzialem ze i stopy sa wazne. Kolana moze i maly problem jest 10-12 lat gry w pilke nozna, i 4 lata teamu operacja na zerwane wiezadlo krzyzowe w prawym kolanie. Wielkie dzieki za cwiczenia i ocene sylwetki :) Garbienie na bank jest bo np wczoraj staralem sie siedziec prosto maxymalnie wyprostowanym , zbey glowa nie uciekala w dol, i [...]
Dzisiaj kolejne pomiary po przycięciu przez dietetyka kcal w dni treningowe o 250 nie treningowe 350. W końcu mały postęp w pasie -1 cm, waga 1.2 kg w dół, ale co mnie martwi wszędzie spadłem klatka 1.5 cm, przedramię, udo. Biceps po 1 cm. Rozumiem że podczas redukcji spada się po całości ale w ostatnim miesiącu to raczej wymiary trzymały się w [...]
Przegrał,ale nie można zostawić bez komentarza jak bardzo obił wtedy Noga w stójce.Stary filmik,już chyba każdy zna to, no chyba że nie off się mały zrobił.
Prawda jest, ze Mir powalil lewym Kongo, ktory calkowicie zdominowal CroCopa w swojej walce, z Carwinem i jego power punchem takze nie bal sie bic w stojke (tu zrobil akurat maly blad :D).. mysle, ze obecnie, w kazdym aspekcie przewyzsza nad CroCopem, moze procz kopniec :)
[...] 1) Czy mogę zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie półsztangą? Wiosłowanie sztangą strasznie mnie denerwuje i nie lubię robić tego ćwiczenia, co przekłada się na mały progres ze względu na małą motywację i zadowolenie z podchodzenia do tego treningu... 2) Zauważyłem, że lewa strona klatki zaczyna mi się uwypuklać, w czasie gdy prawa [...]
bym zamienił MC na wiosłowanie, trochę mały staż na MC, wydaje mi się. Pompki na poręczaj angażują dolne części mm piersiowych im bardziej się pochylasz, ale jak będziesz powiedzmy w pionie to główne zaangażowanie będzie na triceps. Reszta jak Brok powiedział, pamiętaj że dieta czyni cuda :) wesołych świąt
Depot mase miesniowa masz ladna. Popracowalbym na Twoim miejscu teraz nad proporcjami: biceps i triceps za maly w porownaniu do barow (chyba ze tak fotka wyszla), przednia glowa naramiennych za bardzo rozwienieta w porownaniu do pozostalych glow, no i plecki za slabe w porownaniu do reszty. Ale ogolnie jest spoko. Tak trzymaj. "Nawet [...]
O co chodzi z tym hymnem USA? Bo mi się podobał... Co do walki Pudzian-Butterbean była ustawiona, dlatego tez na bukach taki mały kurs był na Pudziana 1.4 ..a na Butterbeana kurs był ponad 2.7!!! Chcieli zrobić ludzi w H... żeby stawiali na Butterbeana. Pewnie zarobili miliony bo 90% ludzi grających stawiali na Butterbeana.
Witam, mały update - doszło 6kg Olimp Gain Bolic, Monohydrat Olimpu w kapsułkach i BCAA Xplode. Gainera dokupiłem z myślą o szybkim "posiłku' przedtreningowym, BCAA w ciągu dnia i po treningu no i monohydrat, jako dokładka do Creatine Xplode, zgodnie z sugestią z poprzednich postów. Na dzień treningowy napisałem sobie taki oto plan, jednak brakuje [...]
ZAGŁĘBIOWSKA LIGA SZTANGISTÓW 2007
