biceps triceps-- układ nie najgorszy ale źle to wygląda, klata z grzbietem-- nie ma szans-- duże partie mięśni mieszamy z treningiem małych partii a ty masz w środę plecy(duże partie)+ grzbiet(duże partie)-- jak ty chcesz przećwiczyć te partie-- skąd weźmiesz siłę na taki trening?? tak się tylko wydaje ale trzeba mieć na prawdę dużo energii żeby [...]
[...] się dla Ciebie. Piszesz o klatce więc skupię się na tym. 1- Tylko raz w tygodniu: wyciskanie płaska, skos w górę i rozpiętki na płaskiej. 2- Progresja tylko w górę (zbyt mały staż). 3- Albo przenoszenie albo rozpiętki i stałym ciężarem po 8-10 powtórzeń. 4- Zacznij od 3 serii, za to uczciwie wykonanych, jak będą postępy zwiększaj w następnych [...]
Hehehe, za dwa tygodnie to jest Trance Mission w klubie Epsilon... a nie jacys badziewni klubbheadsi http://www.ftb.pl/artykuly.asp?strona=aktualnosci&artykul_id=344 Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No i jednak zjawie sie dzis w Ekwadorze Taki mały spontan Nauka moze poczekac Kijanka, do zobaczenia w Klubie -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)
Madudobre, dobre, powinni mnie moderatorzy wykasowac za samo myslenie. Wiesz jak to ciezko tak leżąc brzuchem na pilce i wiosłłłłłowac 3 serie po 15 powt. Nic to na wiosne nie trzeba bedzie konika na działce, sama dam radę. Na razie przerwa w cwiczeniach, bo jutro mam mały zabieg "dowcipny", a potem mala rekonwalescencja.
slon Jeśli zawody będą miały charakter otwartychto niema możliwości zaistnienia tej ligi w kalendarzu imprez. Ponieważ wszystkie imprezy zgłoszone do kalendarza mają akceptację PZKFiTS,a co za tym idzie między innymi kontrole antydopingowe. W aktualnej sytuacji PZKFiTS napewno nie zaryzykuje narażenia na zawieszenie naszej federacji,wskutek wpadki [...]
Dla mnie taki mały fake z masą-stażem-sterydem... po 2 latach nie wyglądasz na szczególnie wielkiego po cyklach. Może masz marną genetykę, że musiałeś po coś mocniejszego sięgać. Wygląda to jak po 2 latach z dobrą dietą i zestawem ćwiczeń.
Oki Mikadorus twoe zdanie szanuje ale gdybys sie wczytal w temat to tak naprawde rok bralem saa wszystkiego Gdzie po wszystkim Mialem przetrwe 6miesiecy od jakich kolwiek cwiczen ja jestem Bardzo zadowolony z efektu wygladalem jak 16 letni chlopaczek bylem chudy maly wazymel 49kg teraz waze 80 i jest mi bdb z ta waga mam nadzieje ze uda [...]
nikaa21 - jak tam, kupiłaś już rolki? Ja byłem w sklepie na Żeromskiego (przy kinie "Przedwiośnie") i mają mały wybór ale za to mają kilka modeli rolek Hypno - tych z odczepianymi kółkami Ja jednak cały czas liczę, że znajdę w Łodzi te K2 Velocity 4.0. Jutro chcę jechać do sklepu na Kilińskiego (chyba) i do Buraka na Piotrkowską więc [...]
Zrobilem maly blad w poprzednim poscie xD mialo byc robie redukcje dopiero od wiosny a narazie jade cala zime na masie. Dawaj w srode nie czwartek :p po co tak dlugo zwlekac. Masz juz wyznaczona wage jaka chcesz osciagnac? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-08 23:15:51
20 seri, za dużo, odpocznij i rusz z mniej chaotycznym planem, z mniejszą lb serii, nie zapomniaj o rozciąaniu mięśni klatki piersiowej i seriach rozgrzewkowych <kilku: mały ciężar--> dużo powtórzeń--> średnie tempo> Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-10-21 22:41:06
Dzięki za wyjaśnienie. Co do diety to za dużo kasy trzeba na nią wydać.. A na obecną chwilę mam inne ważniejsze wydatki. Mowie tu o diecie z prawdziwego zdarzenia. Co do rozeznania troszkę czytałem i wybralem to co wybrałem na początek. Trenuję już jakiś rok czasu jedynie do tej pory robiłem sobie sam taki mix.: banan x2 maly kubeczek jogurtu [...]
Tlusty kocie, to moj watek, chyba nie lamie w nim regulaminu wiec wolalabym aby pozostal. Queblo, wlasnie ten maly wypad namaty uswiadomil mi jak malo moge. Podejrzewamze jakby brat chcial to by mnie wgniotl w ziemie zanim bym zareagowala, ale sie nie przyznal
[...] mam ławkę i mogę ją za 50zł sprzedać a wyciśniesz na niej i 120kg + 100kg twojej masy. 5 skosów wraz z ujemnym + prasa na nogi. Sprzedaję bo już mi się sprzęty nie mieszczą na siłowni. Jak masz ok. 180cm to polecam. Magnus ma chwiejne stojaki i to bardzo. Marbo możesz brać bo to solidna firma. Ławka nr. 5 ma za mały odstęp pomiędzy stojakami...
[...] że ćwiczyłem (najbardziej ręce), w piątek to samo (najbardziej nogi) a w środe jakoś nie bardzo. Mówię o dniu po ćwiczeniach, bo już raz taki plan przerobiłem sobie, ćwiczenia wykonuje jak najdokładniej jak potrafie, oglądałem i czytałem jak się je wykonuje, nie wiem. Za mały ciężar czy co? Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 22:03:46
mam maly problem...gram w Juniorach młodszych na lewj pomocy ale moim problemem sa dośrodkowania :/ sa dobre techniczne ale za słabe...moej strzly z dynstasu tez sa slabe...mam 16 lat i mam iscna silke czy co robic??
Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to [...]
Karo0ol - Kołobrzeg - 2003
