wg mnie grupe ktora chcesz najlepiej rozbudowac zaczyna sie na poczatku tygodnia czyli biceps triceps ja bym robil w super seriach no ale jak kolega ma 10 msc stazu to odpada biceps system 21 x 3 uginanie hantlami z mocnym skretem 3-4 serie lawka pochylona skos ok 80 stopni by moc zaaangazowac lepiej prace bicepsa przez dluzszy ruch ugiganie [...]
Mały progres..hahah to co bocian w 18lat zrobił? Powiem ci że na nogi biorę więcej od M.żądło..takze nie wiem czy taki mały, zapominasz że musiałem zmienić wszystko, z wytrzymałowych włókien, dieta nie kuleje non stop jadam 1.5kilo wątróbki drobiowej i worków ryżu kaszy, woda nie podnosi ciężarów ;)
Podsumowanie pol roku ☺ No i nawet nie wiem kiedy zlecialo 6 miesiecy, mam wrazenie ze dopiero zaczelam swoja przygode z lejdiskami a tu juz pol roku stuknelo :D No ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile [...]
QUEBLO nie do końca Jeśli duży i mały równo nic nie umieją, ale to małemu włączy się agresor, to duży zalicza oklep. A co w sytuacji, kiedy mały jest wyszkolony w stylu x, a duży w stylu y? I obaj mają mniej więcej równy staż treningowy? Znajomy uczęszczający na BJJ cały czas podkreśla, że "maluchy" od niego rozkładają dużo większych [...]
Ja bym się ciszył jakbym miał mały zarost i w dodatku wolno rosnący. Niestety nie dość, że u mnie broda i wąsiska szybko rosną to w dodatku zarost jest gęsty i twardy, tak, że po 3 goleniach maszynka za 4 zeta, nadaje się ona do wyrzucenia. Do tego dochodzi u mnie wrażliwa skóra i to wszystko zmusiło mnie to zapuszczenia brody, która muszę [...]
dzieki Panowie za odpowiedzi, trzymam miche, robie cheaty ale rzadko raz na 2 tygodnie i to raczej taki maly cheat, zjem cos z kfc/maka plus jakiś maly baton, ale moze faktycznie sprobuje podbic wegle albo zrobie tak jak mówisz ze raz w tygodniu bardziej czystych węgli zaladuje, w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak [...]
[...] czosnek, papryka chilli) Mieszanka warzywek mrożonych (marchewka, kukurydza, grzybki i jakieś inne dziwactwa) też na parowarze ugotowane Sos czosnkowy – jogurt naturalny mały, czosnek, papryka ostra, sól czosnkowa. Zgrzeszyłam dziś jabłkiem w pracy Kolacja Omlet z bananem + maciupeńka łyżeczka dżemu niskozsłdzonego (nie bijcie) Między czasie [...]
[...] że aż tyle spadło... Mierzyłam dzisiaj wieczorem/ w nocy Ogólnie mam problem który nie pozwala mi myśleć o czymkolwiek innym. Powinnam poprawić dynamikę, a na siłowni mam za mały staż żeby zacząć rzucać ciężarkami na prawo i lewo, więc zostaje w domu z własnym ciężarem, co wcale dużo nie ułatwia bo takich planów są setki i nie mogę się na żaden [...]
Ja mam bardzo delikatne dlonie, kiedys mialem takze b. delikatna buzie, ale niestety - trądzik :/ Dodam, ze jak bylem maly non stop kremowalem buzie i rece, teraz tylko kremuje rece, b. czesto poniewaz mam tak ze np. jak wysusza mi sie rece to przechodza mi ciarki i jest to dla mnie nie przyjemne. Tak samo jak bym mial rece w piasku a potem sie [...]
mam maly problem ... tzn przed paleniem papierosow mialem male worki pod oczami zaczelem palic i teraz mam blada skure na twarzy z workami wielkimi w dodatki jak lapie za skure na twarzy czuje sie jakbym buldogiem byl nie pale juz tydzien :) sukces i teraz jakos sie tymi workami chce zajac nawet jak sie wysypiam to je mam w dodatku mam ruzowe pod [...]
pomocymam 17 lat i mam mały zarost na twarzy,ale jest widoczny i przeszkadza,a po zwuklej maszynce to po tygodniu wlosy odrastaja,poleccie mi jakis depilator czy os i jakis dobry krem nawilzajacy?a wogule taki krem to pomaga?>prosze o kontakt gg12779340,email [email protected]
ups wprowadzilem maly blad o przepisalem mase tabletki a nie ZN 0,031 to jest ta co pisze na pudelku dziekuje za odp juz wiem co jak i dlaczego :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl
[...] gryf na jego miejsce, robisz to bez problemu - nie zdarzyło się, że nie "wlazł" tam gdzie powinien? Bardzo pomogłyby mi Twoje odpowiedzi. Mam mało miejsca w domu (mały pokoik mogę przeznaczyć na sprzęcik) i to co mogę zamontować musi być na tyle wszechstronne, ale mało miejsca może zajmować. Stąd muszę wybrać między jednym a drugim. [...]
[...] tyle co na zmiane ręki 3 x 15 Francus oburącz z hantlą siedząc 3 x 10 (ost seria drop po 10p, lacznie wyszło 30p) Uginanie hantli z supinacją jednorącz (films) Rampa 10 + mały regres 7-11-16-17x8p + regres: 7x20p Uginanie ze sztangą stojąc 8+8 (8p uginanie do klatki i potem 8p uginanie do poziomu nosa/czoła) 3s A)Uginanie jednorącz na [...]
Doris u mnie okrzyki to +5 do mocy i psychiki ;-D NOGI(fitness) na konkurs: 60-90x20 - 120x10(jako nastawienie organizmu na duze ciezary a potem j** na mały %-) ) i na konkurs seria: 52p x 90kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x15-12 RDL tak jakby na hack maszynie %) 20-80-100-100 po 15-10p Wykroki ze sztangą Rampa 8 60-70-80-80 60-70-90 60-80-100 [...]
[...] u góry klatke spiąć a drugie 8p już jak w normalnym wycisku, świetnie mi to cwiczenie weszło. potem przenoszenie z razpiętkami... Mi to przenoszenie bdb weszło, ciezar był mały po 21kg ale starałem sie miec barki spięte, nie sięgać rękami daleko jak to jest przy wiosłach itp i maxymalnie spinac i pracować klatką, bardzo dobrez mi to weszło, [...]
[...] ale podpierajac sie lokciami, a potem 8p lezac) -Przysiady 5x10 + drop na koncu 60...140x10 i drop: 140x10-120x10-100x10-60x15 < przeznia, zdychalem. Ciezar w siadach mały bo robilem bardzo wolne zejscie w dol i max dopiecie w szczycie -A Siady, nogi rownolegle 3x15 -B Siady z hantla miedzy nogami, bardzo szeroko 3x10 -Prostowanie nog na [...]
Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami
