[...] 6 interwałów 20s/20s. Tyłek mnie okropnie bolał jak zeszłam. Niechcący kopnęłam swoją butelkę z piciem i jeszcze miałam 3 minuty aero na mopie:-D Rozciąganie -10 minut 1a:mały progres w prawidłowych powtórzeniach 1b:jak wyżej 2a: udało się wziąć więcej,lekko dziś 2b.ok 3a:nie dobiłam do zakresu 8,ale będę walczyć.Nie chciałam bujaniem kończyć [...]
[...] zrobiłam aż 9 powtórzeń.Ograniczenia siedzą w głowie 2b.Zabrali mi hantle 9 kg i musiałam wziąc 10.Trochę na tym zostanę,bo mną bujało pod koniec. 3: Nie lubię,ale cieszę sie ,ze założony progres idzie .To mój mały sukces. 4a. Lubie masakrować dupsona. Dziś było mega. 4b: Robione ostatkiem sił. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-27 21:27:28
[...] Grzeszek: puszka piwka owocowego,parę łyków wina Wracam do liczenia do czasu urlopu. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/1/3ec1c93229874874bae980ad72c1fa6b.jpg No i wpadł mały czit. Owocogurt z Maca na Dzień Dziecka z dziećmi.(zaraz po treningu) ..Ale byłam grzeczna wcześniej,to myślę,ze to nieduży grzech:) Jak nie ,to proszę o karę od Bziu;-) [...]
No własnie samopoczucie słabo na całej linii przez cały tydzień. Najpierw słabszy trening w poniedziałek,wczoraj @ i nerwy z tym wyjazdem,dziś mały pojechał....,w nocy córka wraca samolotem z Norwegii...jutro w pracy remanent po 18:00 do późnej nocy,w piątek rano trening (nie wiem jak dam radę) i potem do pracy. A weekend szykuje się aktywnie ,bo [...]
8-) Takie kopasy to ja lubie i doceniam. Dzięx};-) Wróciłam z treningu właśnie: Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka:lot na nogach na siłownie, 5 minut orbi, obc 5,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 12x18 kg/8x21kg/8x22kg/6x23kg/12x18kg 8x19 kg/8x21kg/8x21kg/6x23kg/12x18kg 8x18kg/8x20kg/8x20kg/6x22kg/12x18kg [...]
:) Się uparliście na płaską. duzeM - Czemu nie dałeś regresji czy progresji? 2x klatka w tygodniu u początkującego 15latka to mały błąd - nie starczy czasu na każdą partię - jest za mały/młody/początkujący na priorytety - regeneracja gorsza - powinien się wyrobić w 3-4 dniach treningowych.
[...] tych podstaw. No i oni to budują: poćwiczy taki 2 lata, i już ma mocne, obwodowo poprawne, choć ulane uda. Na kulturystyczną separacje i prążki na tyłku przyjdzie jeszcze czas. A to, że nie siadają ATG: może on ich ćwiczy do siadu trójbojowego, czyli aby tylko staw biodrowy był niżej kolan? Stąd ta głębokość i mały zakres powtórzeń, maksowanie
Deki już nie mam. Z oxa i winą mały problem bo już nie chciałem w nic inwestować (chwilowy brak $). To może przełożyć te orale na później i teraz przejść na most/odblok? Z antkiem jest mały problem bo nie mam go w oryginalnym opakowaniu i nie wiem do kiedy jest jego data ważności ;) Dlatego go chciałem skonsumować prędzej niż później.
Deki już nie mam. Z oxa i winą mały problem bo już nie chciałem w nic inwestować (chwilowy brak $). To może przełożyć te orale na później i teraz przejść na most/odblok? Z antkiem jest mały problem bo nie mam go w oryginalnym opakowaniu i nie wiem do kiedy jest jego data ważności ;) Dlatego go chciałem skonsumować prędzej niż później. jak są [...]
Trudno powiedzieć. Nie mam mebli do przewożenia, raptem jeden mały regał, ale za to na nowym mieszkaniu nic nie ma, trzeba organizować wszystko od podstaw. Plus chcę odchudzić swój majątek, a żeby pozbyć się rzeczy w jakiś sensowny sposób, jednak też trochę trzeba na to czasu poświęcić. Dzisiaj dogadałam sprzedaż monstery, muszę jeszcze znaleźć [...]
Dajcie spokoj, to nie obowiązek - to dodatkowy członek rodziny. Czasami jak wszystkie chłopy siedzą przed swoimi kompami wieczorkiem to mój mały paskudny terier jest jedyną sensowną osobą do pogadania co tam sie w ciągu dnia zdarzyło...
Dajcie spokoj, to nie obowiązek - to dodatkowy członek rodziny. Czasami jak wszystkie chłopy siedzą przed swoimi kompami wieczorkiem to mój mały paskudny terier jest jedyną sensowną osobą do pogadania co tam sie w ciągu dnia zdarzyło... tak, ale to jednak obowiązek ;-) tak jak kot- niby sobie sam radzi, ale jeść trzeba robić, wymieniać piach, [...]
Ja zawsze byłem i będę wolnościowcem. Nienawidzę jak mi się każe robić coś bezsensownego a maski są bez sensu. Wirus jest tak mały że spokojnie sobie przelatuje pomiędzy włóknami tych maseczek. Jest to tylko i wyłącznie symbol - żebyśmy nie zapomnieli że mamy się bać. Ale ok - koniec dyskusji.
Paatik, my mieliśmy spaniela, mały gnojek miał osobowość pitbull-terriera i to był horror, dodatkowo ja bawiłam się z nim (nieświadomie) w zabawy wzmagające agresję i walkę bo lubiłam go wkurzać jako małolata... Mieliśmy też czarne teriery rosyjskie i pomimo olbrzymiej wielkości kucyków były o wiele łatwiejsze do wytrenowania, ułożone do nogi plus [...]
[...] obowiązek na wiele lat. U nas na osiedlu sąsiedzi kupili dzieciom labradora, ale najwyraźniej nie mają pojęcia, że spacer 3-4x dziennie wokół bloku to za mało dla tej rasy. Pies ciągnie, dzieci nie dają rady, więc coraz wymyślniejsze szelki i obroże testują, ostatnio miał kolczatkę. Dopóki był mały to ok, ale teraz zupełnie nad nim nie panują :-(
[...] :-D KLATKA -rozpiętki 25/20/15/15 18kg miałem już dość %-) - wyciskanie sztangi na skosie 15/12/8/6 80kg + podwójny drop tutaj słabizna, czułem zmęczenie i stąd mały ciężar -wyciskanie sztangielek młotkowo + pompki na poręczach 12+8x3 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/14/10 45kg ćwiczenie typowo pompujące, z fazą negatywną [...]
Meju, widzę pierwszy raz zastrzeżenie z Twojej strony do ST. Miałeś też tak wcześniej? Wydaje Ci się, że to chwilowe (tak jak napisałeś - zbyt mały odstęp czasu po posiłku)? Kiedy znów masz trening? Pytam, ponieważ jestem ciekaw, czy to tylko chwilowe :-) Pozdrawiam, nadal ciekawie i perfekcyjnie prowadzone!
DT ilomi
