mały

[...] ledwo ledwo więc nie będę dokładać. 3b. Spróbuję następnym razem z 3 kg żeby sprawdzić czy zakres Rochu jest ograniczony przez ciężar 4a. Dzisiaj fajnie łapki trzymały 4b. Pod koniec rozbolał mnie żołądek dlatego nie zrobiłam wszystkich powtórzeń Z racji bólu żołądka nie robiłam żadnej wytrzymki tylko spokojnie 30 minut na rowerku plus [...]

[...] z udka i ryżem Miałam jeszcze zakwasy po treningu w sobotę!!! W związku z tym oraz w związku z tym, że nie chcę mieć w najbliższych dniach zakwasów, postanowiłam zrobić mały deload. Przyznam, że to moja inwencja twórcza, bo nigdy nie czytałam na temat deloadu u tego czy powinnam wziąć w takim przypadku jeszcze mniejsze ciężary. Zabawne jest [...]

Wrzucam jeszcze kilka zdjęć. Generalnie były tak piękne widoki, że uruchomił się we mnie mały fotograf. Jako, że na forum nie ma na to miejsca to postanowiłam wrzucić na bloga post ze zdjęciami, więc lada dzień na pewno wrzucę tam większą ilość zdjęć. Pozostając w temacie. Jadłam średnio na jeża. Tzn. śniadania i kolacje to głównie kanapki. W [...]

[...] pietruszka + orzech brazylijski + wieczorem wpadnie jakieś piwo albo drink chyba, że nie będę miała miejsc w brzuszku :P Obawiam się, że nie zmieszczę całej kolacji- mały odstęp od obiadu bo wychodzimy. W piątek w pracy też nie zmieściłam całej kaszy :P Dzisiaj byliśmy w kinie na Zwierzakach domowych. Fajna, śmieszna bajka, chociaż bez [...]

Generalnie ciąża jest taka dziwna i kosmiczna :P Zawsze mówiłam, że to mały pasożyt więc pasuje do wizji :D

[...] :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem pobolewa a uczucie parcia na pęcherz to już norma. A jak sobie siedzę czy leżę to nic mi nie doskwiera, więc... :P Ale [...]

[...] okna umyłam już w zeszłym tygodniu. Myć jeszcze raz? :P Kleine Ciężko powiedzieć. W biustonoszu wygodniej więc jakby niżej ale na zdjęciach nie widzę żeby się obniżył. Ale mały główką już się wpasował więc widocznie taki urok :D Natalijka Czuję się tak dobrze, że aż dziwnie :D Mam takie momenty, że psychika troszkę gorzej. Zwłaszcza, że [...]

[...] Dobre tyle :) Miałam sprawdzany napięcie mięśnia poprzecznego i też jest w porządku- robię to prawidłowo więc mogę kontynuować swoje ćwiczenia. Muszę tylko odciągać mleko bo mały nie wytrzymuje w tych upałach tyle, żebym zdążyła i skończyło się podaniem mleka modyfikowanego. Mieliśmy na weekend jechać do Łomży, ale się auto popsuło po drodze. [...]

[...] to jadłam go na śniadanie, obiad i kolację :P Tort makowy z klasycznym kremem na maśle. Kaloryczny pewnie w *uj ale pyszny :P Za to poćwiczyłam jakiś stary trening Chodakowskiej. Dzisiaj jeszcze czuję brzuch, więc może choć trochę spaliłam :P Dzisiaj plan iść na siłkę a mały zostaje z babcią. Zobaczymy czy to będzie pierwszy i ostatni raz :P

I udało się kolejny trening zrobić. Z chęcią jeżdżę na siłkę na ten trening no i wielkim plusem jest to, że jest krótki więc nawet jak ma mały gorszy okres to daję radę. Trening C 1a. Przysiad z hantlami na barkach 5x12 3010 10 10 10 10 10 5 8 8 8 8 1b. Wiosłowanie hantlami stojąc 5x15 3012 9 9 9 9 9 8 8 8 8 9 1c. Swiss ball leg curl 5x10 4010 [...]

[...] się tak da :P A z formą... powoli zaczynam myśleć, że jestem jednym z tych przypadków gdzie kp blokuje chudnięcie. Waga stoi jak zaczarowana. Wiem, że są takie przypadki, nie wiem czy to kwestia prolaktyny czy czego... Po nowym roku mały będzie miał pół roku i zaczniemy rozszerzać dietę i może ja sobie jakąś delikatną redukcję wtedy zrobię.

Zredukujesz - zobaczysz. Wiem że niekomfortowo jest na siebie patrzeć jak się widziało siebie w lepszej formie. Jesteś na początku drogi -a zaraz powinno być bardziej z górki jak mały zacznie jeść inne rzeczy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-01 12:51:46

Dobry! DZIEŃ 1 - 11.04.2016 Rozsypała mi się dzisiaj dieta. Tzn, nie produkty, te w małym stopniu, ale godziny i podział posiłków. Wczoraj wieczór trwał o wiele za długo, dzisiaj wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się [...]

[...] życia, miało być 10, 10, 10, ale dopiero przy 5kg się udało. ciekawe ćwiczenie. 8. Siódemkowanie (sztanga łamana) 15kg / 15kg / 15kg mega fajne ćwiczenie. pompa spora, mały ciężar, a daje w palnik CARDIO: 20 minut rowerka, tempo pow 7 ten mój rowerek jest dziwny, tempa do 10 chyba nigdy nie dobiłem, pow 8 to już jest bardzo szybko, [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/20/c8a50fc218f24b37badca65160420a61.jpg /SFD/Images/2016/4/20/2d590c09b31d42898a39d3a6d684d0e6.jpg Zakupy zrobione, tutaj mały zapas węgli. /SFD/Images/2016/4/20/5fb15729ef5b433c889d1468a1bd1d9d.jpg DNT. /SFD/Images/2016/4/20/49471a4c634248519946fc9c1d0cb970.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks [...]

[...] powolny negatyw, ok BICKI Teraz coś o bickach... spieszyłem się już mocno, a modlitewnik zajęty, ławeczki pod lustarmi wszystkie zapchane, to postanowiłem zrobić mały freestyle. Ale na złe to chyba nie wyszło. 6. Uginanie chwytem młotkowym 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg bardzo fajnie weszło, już tak dawno nie robiłem tego [...]

[...] bez Curary, ale śmiało poszłam na wolne ciężary. Pomijam kolesia, który ściągnął mi obciążenie ze sztangi, jak ja zakładałam z drugiej strony...Potem przyczepił się jakiś mały, ale chociaż konkretnie gadał- że dobre cwiczenia robię i że idzie w dobrym kierunku ;-) no ale "niestety" ów człowiek na tyle mnie pilnował i sprawdzał czy każdy [...]

Czyli tak rozmyslam nad dwoma opcjami pierwszy to rening Shotgun z tego co czytale w poscie Dudy dobry masowy trening pod diete na plus. Druga opcja to cos co zaproponowal Jodelko teraz ulozylem pod to trening czekam na wasza ocene i rady.Wszystkie cwiczenia progresja tlyko nie wiem jeszcze jak z seriami i powtorzeniami.I jak smiesznie mi sie [...]

MOREPOWER czyli tak po poprawkach jak ocenisz ten trening bede wkoncu szerszy w plecach/klatce niz w biordach czy nie ? Zakres powtorzen 10-8 bicepps triceps szrugsy i wznozy w opadzie i na bok wiekszy zakres powtorzen Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na [...]

Mały ciężar = małe przyrosty lub żadne. Duża liczba powtórzeń = wzrost wytrzymałości mięśni przy jednoczesnym ich zaniku.