[...] z punktu medycznego 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby trening przynosil najwiekszy efekt? Przy treningu na: a)wytrzymalosc miesni różnie np 2s 30pow mały ciężarek b)sila 3s 8-4-1 pow c)dynamika podobnie jak przy wytrzymałości 4) Ile tygodni(dni) powinienem trenowac kazda specjalnosc? a)wytrzymalosc miesni b)sile [...]
WujekZlo jak masz mały staż to za dużo ćwiczeń masz.Jak pisze Pompers zamień wtorek z czwartkiem. poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 4 x 12, 10, 8, 8/ tu możesz dać nawet 6 ale 8 też jest dobrze Przenoszenie sztangielek za głowę - leżąc na ławce poziomej 4x 12, 10, 8, 8 / to bym wywalił i dał jako drugie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]
[...] x 12-15 powt. -Wspięcia na palce w staniu na maszynie z ciężarem na barkach-5serii x max. BARKI Rozgrzewka-2 serie wznosów bokiem w górę sztangielek-20-25ruchów mały ciężar -unoszenie sztangielek bokiem w górę-4serie(10-15)powtórzeń, -wyciskanie w siadzie na maszynie-4serie(10-15)powtorzeń, -podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Czesc. Mam taki maly dylemacik. Wiec w moim malym miasteczku mam tylko do wyboru aikido (1 raz w tyg po 1h - 35zl) niedaleko domu i karate (2 razy w tygodniu po 1 h - 20zl) i troche do dreptania :/ Bym byl bardzo wdzieczny gdybyscie mi pomogli z gory dzieki :D
Mam takie pytanko, ale może najpierw wszystko opowiem od początku... cwiczyłam TKD przez około 2 miesiące, ale niestety miałam mały wypadek (urazowe zwichnięcie rzepki z naderwaniem troczków przyśrodkowych rzepki)i teraz jestem po operacji. Nie mogę narazie wrócic na treningi TKD, wiec myśle, ze może przez ten czas nieobecnosci na treningach TKD [...]
[...] najlepiej spelnial ich oczekiwania. eesti: am takie pytanko, ale może najpierw wszystko opowiem od początku... cwiczyłam TKD przez około 2 miesiące, ale niestety miałam mały wypadek (urazowe zwichnięcie rzepki z naderwaniem troczków przyśrodkowych rzepki)i teraz jestem po operacji. Nie mogę narazie wrócic na treningi TKD, wiec myśle, ze może [...]
[...] dostęp do białej niepalonej, jest smaczna i łagodna), jaglaną, ryż biały i brązowy, ziemniaki. Owoców się nie bój. Możesz dodawać do posiłku typu kasza/ryż + mięso jakiś mały owoc jako dodatek/deser. Co z kręgosłupem? Może warto przejść się do fizjo na przegląd? P.S. Ty nie musisz chudnąć a poprawić skład swojego ciała, dobudować mięśni etc. [...]
Przykład tzw. "spisku" znaleziony we wczorajczym Kurierze na okładce czytamy "STOP ZMIANOM KLIMATU" Klasyczne odwracanie uwagi ludzi od realnych problemów Nie ma żadnych zmian klimatu spowodowanych przez człowieka Kim są ludzie (garstka ludzi) na zdjęciu? Dla czego mają maski? Żebyśmy ich nie rozpoznali Dlaczego jest tylko [...]
[...] gadał, ale mało kto tu wie kto to Conor McGregor czy o czym innym pogadać więc temat to HW a przewodni to Overeem %-) @diadiuszka jeszcze w mojej ekipie oprócz Bigfoota był mały Nog, Shogun, Kharitonov i inni %-) Patrzcie co dla was mam: http://www.youtube.com/watch?v=TIsGVOYfvZ8 dawać sogi %-) weźcie coś posłodźcie w komentarzach, bo różnie [...]
Kobe mówisz ze kiepski ten lokal?? hmm... jesli jest mały to moze to nie wygladac za fajnie... ale gdzies o uszy mi sie obiło, ze to znow ma byc urządzone jakos pod gołym niebem... moze impreza bedzie w klubie i na zewnatrz... ciekawe jak to zoorganizuja -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) [...]
[...] ze imprezy do niczego czyli wszystko w porzadku sog leci, chociaz pewnie nie wejdzie... no i zazdroszcze wam tych imprezek.. bo ja niestety mam troche kaem'ow nad morze, do tego praca dochodzi... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
maly - wiesz w ogole co to jest dieta? dieta to nie jest piers z kurczaka z ryzem. DIeta to przede wszystkim ilosc. POwiedz mi jaki masz rozklad bialek/wegli/wtluszczy na kg masy ciala jaki bialns w diecie i jakie zapotrzebowanie - to bedzieny mogli powaznie porozmawac. POki co z Twojej rozpiski nie wiadomo czy jestes na dodatnim bialnsie [...]
wiem ze mam maly staz na silowni i duzo na tym sie nie znam ! ale gosciu pomysl co bedzie sie dzialo za pare lat !!!! i napewno masz zryty mozg po tych sterydkach!!! 8 miesiecy )!!!powodzenia !
w biedronce jest dobry pełnoziarnistysuper wchodzi Ja na sniadanie jem płatki z mlekiem, mały jogurt no i troche witamin zarzucam, a po 2-3 godzinach kromale pełnoziarniste z mięchem
MAM PROSBE - NIECH JAKIS MODERATOR WYWALI POPRZEDNIE FOTKI ZEBY SIE NIE DUBLOWALY. a tymczasem trzej wisielcy: MT Medallion ; MOD Scorpion ; BM Tether Długość całkowita: 14,6cm 15,5cm 14,6cm Długość ostrza: 6,4cm 6,4cm 5,0cm Materiał ostrza: 154CM 154CM 440C Grubość ostrza: 3,2mm 3,5mm 3mm Długość pochwy:: 9,5cm 10,0cm 8,5cm Szerokość [...]
[...] Stalowy klips przymocowany jest do okładziny trzema śrubami i pozwala nosić nóż głęboko w kieszeni w pozycji tip-down. Na klipsie wygrawerowane jest logo firmy Spyderco - mały pajączek, i ten miły akcent z pewnością dodaje szczególnego uroku... ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - [...]
[...] przede wszystkim z myślą o samoobronie szczególnie dla kobiet. Założenie takie mogło być spełnione zachowując kilka podstawowych przesłanek takich jak małe wymiary, mały ciężar, “poręczność” w operowaniu i oczywiście odporność na rozbrojenie np. poprzez wytrącenie go z ręki. Dodatkowym elementem, już komercyjnym jest [...]
Aikido
