problemy z klata? zajrzyj tutaj napewnoe Ci pomoze. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_%2D_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html a jak nie to polecam jako cwiczenie dipsy. obwod klatki mozesz miec maly dlatego ze np nie cwiczysz plecow wielu tak robi i przez to ma maly obwod.
akurat śledzie mam w lodówce, włoskich też mnóstwo, a lnianego to muszę po sklepach poszukać. Nabiału to i tak mało jem, mały jogurt naturalny + czasem szklanke mleka. Tylko nie wiem czemu tak nagle waga spadła.
Memory five.. siara. I wszystko jasne. Masz mały biceps bo masz mały biceps, jak bedziesz miał wiekszy biceps to bedziesz miał wiekszy biceps jak napniesz.
[...] w kółko i katar, już mam dość. A przecież jem dobrze :). Oto dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fbb489ee33b4a9e9d1cc16f15ce17ac.png i trenig Uwagi: Zrobiłam mały progres z ciężarami, sama jestem zaskoczona że gdzieś się jeszcze dało. Przyłożyłam się dziś do rozpiętek. Robiłam je tak jak obrazowo są opisane w temacie ćwiczeń, [...]
[...] raz pierwszy interwały 30/30 bo do tej pory się leniłam. Piątego nie zrobiłam, a po tym chciałam rozrywać skórę aby otrzymać lepszy dopływ powietrza, bo otwór wydawał się za mały. Raz tak miałam jak nogę zwichnęłam i prawie zemdlałam wtedy. Tętno miałam wysokie po tym już do samego końca, 1,5 minuty po było 160 a na koniec 140, o ile wierzyć [...]
[...] MC 20kgx15, 25kgx12 Zołnierskie 12,5x11/x8 Przyciąganie 15kg 2x15 ale tu było za mało dobrane wypady 2x15 zrobiłam chodzone zamiast uginania nóg rdl 15kgx2 - ciężar mały a i tak nogi bolały aż do dziś a przy rozciąganiu to już nie wspomnę pompki tylko 3 (poprzednio było 5) + bieżnia marsz pod górę 15 minut i rozciąganie 1.01 wolne 2.01 [...]
Jesli na poczatku mialbys bardzo maly ciezar to rob wieksze skoki co 2 treningi bo wydaje mi sie ze co trening malutkie skoki sa nieoplacalne bo to bylby za maly "szok" dla miesnia 3mka
[...] jzu w łapie prawie 39 i na klate biore ponad 100 i troche cwicze i mam pojecia mi nie chodzi zeby sie cały czas koksowac bo strzalow napewno nie wezme chodzi mi o jeden cykl mały zeby troszke powiekszyc siłe i mase miesni nie bede sie koskował wazył 120kg i zeby byle leszcz mi do***a*** mi chodzi o polepszenie definicji miesni mały wspomaganie na [...]
no dobra chłopaki za młody za mały itd... ale jak powiedział żę i tak weźmie to może lepiej pomóc żeby nie zrobił sobie krzywdy chociaż przecież to jego sprawa że z***ie sobie start prawda? a zdrowia,jako tako, można mu zaoszczędzić imo... ale ja sie nie wypowiem bo za "mały" tuta jjestem Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-12 [...]
[...] 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg/40kg x6 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg/40kg x5 1. Ręce pod koniec okropnie drżały. O mały włos a sztanga wylądowała by na klacie %-) 2. Okej, wydaje się że coraz lepiej. 3a. Ok. 3b. Nagram następnym razem. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg [...]
Hejka Łukaszu Tak myślałam że lepiej zwiekszyć intensywność i obciążenie niz czas. Staram się tego rowerka wprowadzac jak najwiecej ale srednio mi wychodzi, zalezy od dnia. Wole biegac Ja mam problem z porzadnym zmeczeniem tych nog moich wiec dodalam to ćw. Boje sie rzucic na wieksze ciezary od razu i dac popalic nogom z powodu boli kregoslupa. [...]
[...] słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance. Oto co robi z człowieka zabyt duzo snu, malo zarcia, płynów i stres nonstop...płaski i mały jak nalesnik w Radomiu }:-( https://images90.fotosik.pl/79/e7b2479e72252432med.jpg Dzis uda :-) sory haha, wiec w jakim celu na masie master? duzo ludzi uwaza za [...]
Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 na [...]
Mały sukces, dziś rano zrobiłam 4 męskie pompki :D Gdzie normalnie jednej bym nie podciągnęła. Perfekcyjne nie były, bo do samej ziemi bałam się zejść, bo nie wiedziałam, co na to moje mięśnie, ale zrobiłam. Trochę się jaram. Wypiska. Doopska dałam, bo nie rozmroziłam i nie przygotowałam wczoraj mięsa do pracy, wiec ratowałam się jajkami -_-' jak [...]
na sile troche maly staz, na rzezbe... waga 56 kg wiec jest co rzezbic?? masuj chlopie masuj ;) czyli 8 powtorzen i musisz miec dobra diete. Co do diety to poczytaj podwieszone tematy w zakladce odzywianie a co do treningu staz masz jeszcze maly to jeszcze cwicz fbw a potem przezuc sie na splita pzdr.
[...] pozmieniał co nie ( lepiej jako 1 dac na poręczach pożniej wyciskanie francuskie moim zdaniem przynajmniej to lepsze rozwiązanie ze wzgledu na to iż np kolega wazy 80 kg ma mały staż i po zmęczeniu 4 seriami wyciskania może miec trudności pózniej z dokładnym wykonywaniem tego ćwiczenia .. trening nóg ubogi bo nie chciałem przesadzić ..bo [...]
to jest plaga normalnie te super swietne rowery za 400 zl jak maly bedzie jezdzil nim do szkoly albo czasami do sklepu czy na maly trip do lasku po sciezkach to starczy bo taki dzieciak to za bardzo chyba go nie rozwali alem z czasem zacznie bardzej szalec i rower po jakims czasie bedzie zajechany z osemkami i rozwalony caly wiec radze mu kupic [...]
[...] skończyłam 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x bez obciążenia & 15x (2*0.5kg) * nie do końca rozumię na czym polega to ćwiczenie (ktoś pomoże?), mam bardzo mały zakres ruchu 5.wznosy z opadu 15x bez obciążenia & 15x 1kg 6.przysiad 15x bez obciążenia & 15x bez obciążenia * z uwagi na kolano robię je bez piłki i bez obciążenia; [...]
[...] w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko powalczyć i choć zakres ruchu mały to coś tam powoli wychodzi ;-) wykroki- jak na statku w czasie sztormu, buja, chwieje i próbuje przewrócić @-| MC- nie mam pojęcia o co chodzi, sztangielki małe i nie [...]
[...] 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc > kurcza, mam obawy czy dobrze, bo jakoś mały kat na pośladach odczuwam po tym ćwiczeniu :-| 1b. opuszczanie na drążku 50 / 50 / > no ładnie, boli mnie bark kurva mać {:-( 2a. wykroki chodzone cc / cc / cc > bez [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
