Rzezba i sila

nio trening można zmieniać i zmieniac to zalezy od upodobań jesli chodzi o ćwiczenia kazdy by coś pozmieniał co nie ( lepiej jako 1 dac na poręczach pożniej wyciskanie francuskie moim zdaniem przynajmniej to lepsze rozwiązanie ze wzgledu na to iż np kolega wazy 80 kg ma mały staż i po zmęczeniu 4 seriami wyciskania może miec trudności pózniej z dokładnym wykonywaniem tego ćwiczenia .. trening nóg ubogi bo nie chciałem przesadzić ..bo stwierdziłem że kolega mały staż ma więc nie proponowałem nie wiadomo czego




Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-27 17:11:58

ale przysiady to przysiady - minimum 5 serii musi byc

Na rzeźbe lepiej podzielić wszystkie mięśnie na 2 grupy i robic 2x w tygodniu - 4 treningi + aeroby
albo obwodówki + aeroby

suma sumarum - tygodniowo powinno byc więcej serii niz w planie masowym, trening powinine mieć wiekszą objętość

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-27 18:18:10

ok dzieki chlopaki