Rzeźba i siła po przerwie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 511

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

174

Staż treningowy

2 lata

Stan zdrowia

problemy z kolanem

Możliwosci finansowe

suple maks 200 zl miesiecznie

Cel/problem/opis

rzeźba , problem z brzuchem lekko zalany tłuszczem i mięśnie nie chcą sie przebić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

borsuk93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 135

Po 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie mógł by ktoś podać dobra rozpiskę na rzeźbę i siłę ? Waga 70kg , wzrost 174cm , wiek 20 lat . I jakie ćwiczenia na nogi jestem pół roku po artroskopii i boje sie przeciążyć kolano chciałbym jak najlepiej wzmocnić mięsień .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie ma jako takiego planu na 'siłę' czy 'rzeźbę'.
Główną rolę pełni tu dieta więc powinieneś ją mieć.
Co do planu - czytaj i postaraj się ułożyć.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Chodź nie jestem pewien czy redukcja jest Ci potrzebna.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat