[...] nie trzymac michy ale widziasz jak sie to w moim przypadku skonczyło miesiac luzu(wpadały czity) i efekt na stronie 157 jest jaki jest;/ no cieżar we wiosłowaniu faktycznie mały ale mysle ze jest to zwiazane z tym ze ja mam większa czesc obciażenia betonowego i jak załoze to mi zajmuja połowe miejsca wiec moge powiedziec ze czasami sztange [...]
[...] bede sie codziennie wpisywał no powiem ci ze te drozdzówki rewelacja, ale zastanawim sie jakbym je zrobił z "mąki" owsianej poprostu zmielic płatki p.s pojawił sie mały problem miałęm zamówic carbo z olipmu i teraz patrze do sklepu sfd i nie wiem co sie stało ale nie ma tego carbo... próbowałem tez wchodzic przez ten link co podawałem [...]
[...] zauwazyłem ze bardzij mi chyba sprzyja cwiczenia z rana co mnie troche dziwi w MC 3 seria ciezko ale za to ostatnia poszła elegancko w PP w miare w miare, ale ciezar niby mały ale juz go odczuwam moze dlatego ze tez progres mam taki troche inny ale ne wiem czy od nastenego tygodnia nie zmnie na inny czyli 60% 70% 80% 90% 100% bo do tej pory [...]
[...] 5x5 5x31kg, 5x36kg, 5x42kg 5x47kg 5x52,5 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka dzis pekła seta w siadach i mysle ze mały zpas jeszcze jest zobaczymy jak bedzie dalej wiosło szło juz ciezko chwyt puszcza WL nawet nawet ale kure bez asekuracji i troche strach micha z dzis: 5g mono 1.6 białek [...]
wiec na następnym treningu spróbuje ze sztanga, tylko ten ruch troche nie za mały? bo ja jak robiłem sztangielka to kładłem sie tak zeby głowe mie cna samym koncu ławki i nizej schodzic ze sztangielka czyli zakres ruchy był większy i moze to był bład... ale na filmiku widziałęm jak WODYN własnie robił tak ze tez z ta sztangielka schodził nizej niż [...]
[...] jakos nie umie szkoda zdartej skóry Hubert pon 1.skos 5 x 5 2.drążek 5 x 6 3.dipsy 4 x 8 4.wiosło 4 x 8 5.rozpietki 3 x 12 6.wymach w opadzie 3 x 12 na skoasie taki mały zakres powtórzen zostawic? wt 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 [...]
[...] rowerka duzo lepiej niz wczoraj poszło, mimo ze dzisiejszy trening duzo cięzszy juz powli zaczynam tesknic za masa, większe ciezary, wiecej żarła wydaje mi sie ze jakis mały jestem a bf tylko nieco mniejszy niz na masie...ale to moze tylko schizy tak sie pewno nie wytne tak jak planowałem i marzyłem na poczatku reduckji, bo redukuje na penwo [...]
[...] pytanie bo mam 5 porcji eaa i nie wiem kiedy było lepsze jej wyorzystanie: przed treningiem, przed aero czy moze na czczo przed aero? i jeszcze musze rozkminic jeden tak mały problem dieta ckd zakłada taki rozkład: niedziela: aero poniedziałek: siłka wtorek: siłka sroda: aero czwarte: aero piatek : siłka sobota wolne i mi tak jakby ten [...]
Najlepszego Ostatnie naście , mnie też to czeka niedługo. Przysiady jakieś takie byle jakie , pewnie za mały ciężar Mi też znikły powiadomki, dlatego nie wpadałem , ale trza to nadrobić.
Witam. Oto moj pierwszy maly artykul w ktorym to po krotce opisalem Arginine. Prosze o ocene i nie linczowanie mnie jesli popelnilem jakis blad albo ktos sie nie zgadza z moim zdaniem! Prosze mi uwierzyc ze bardzo sie staralem i zajelo mi to caly wieczor. W szczegolnosci prosze o ocene Pana Marka Z gory dziekuje i zycze milego czytania. [...]
Będzie mały wykład %-) dziewczyny, poprzeglądałam wasze blogi i mimo, że ta sprawa nie dotyczy każdej jednostkowo to jednak murze to powiedzieć bo problem jest znaczący. Ja rozumiem, że zgłaszacie się do konkursu w nadziei na to, ze gdy ktoś nad wami stanie z batem to będzie wam łatwiej się spiąć.. I problem leży w tym"łatwiej" odnoszę, niestety [...]
[...] udało się wytrzymać. Trening kosa 420kg na suwnicy to juz bardzo przyzwoity wynik, ogólnie masakre się styrałem. Jutro robimy lekkie ładowanie/cheat BWT 200/450-500/30. Plus mały bonus fotka przed ładowaniem, tydzień prawie bez węgli więc płasko jak deska, ale wolałem zrobić by zobaczyć czy bedzie różnica po ładowaniu. [...]
Etap 3 dzień 6 29.06.2013: Cały dzień chodzony załatwianie ostanich spraw ze studiami i akademikem. Dieta na 2500kCal + mały bonus w postaci pizzy na zakończenie sesji. Etap 3 dzień 7 30.06.2013: Wolne. Dieta 2500-2600kCal. Od jutra powrót na normalną siłke i normalne treningi.
Maly form check na niecałe 5 tygodni przed startem :D chyba idzie w dobra stronę /SFD/2020/8/28/c380789f6893403d89f1e39e2a34714b.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 8/28/2020 9:54:10 AM
no powoli mam zamiar się rozkręcić z treningami bo na razie po przerwie ciężko wchodzą... na razie mam zamiar robić 3x fbw i 2x aero i tak do końca czerwca gdzie będę miał mały problem bo będę zaczynał robotę na budowie i raz że czasu mało to na pewno na początku będę padnięty ale myślę że z czasem jakoś przywyknę i że dam rade robić wtedy chociaż [...]
mały deser, sernik na zimno z truskawkami składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego 200 g truskawek 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej żelatyna słodzik Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-07-17 19:38:52
Na Ciebie dziala a na innych nie bedzie. Zalecenia sa jakie sa. Ja bym jednak trzymal sie zasad bo wymyslaly je tegie glowy. Zig zak jest dobry i nie powoduje cofania sie wynikow czy zastojow. Trening przestaje dzialac po 2 tygodniach jesli nie zwiekszasz masy wiec nie ma sie czym przejmowac. Natomiast jak napisalem jestesmy tylko ludzmi, mamy [...]
[...] wszyscy chwalą te gryfiki gwintowane ja nigdy ich na hantle bym nie użył tym bardziej że nie rozkręcam zakręcam tylko mam zakręcone na śruby tzw na stałe , będziesz miał mały kłopot bo kiedyś gryfiki na zacisk imbusowy były wszędzie a teraz je ciężko dostać naprawdę teraz wszędzie są gwintowane przykład : allegro Z sprzętu to widziałeś moja [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
