mały

edycja nadal nie dziala :( ardenka dziekuje :) Ja poprostu lubie sie ruszac (szczegolnie jak jest ladna pogoda to mnie roznosi, zeby cos robic). A ta ryba to mi nie dawala spokoju i najbardziej mnie meczylo to, ze musze zwazyc maly kawalek jak mam ochote na duzy :-P Poza tym to moglaby jeszcze orzechy i owoce jesc w wiekszych ilosciach, a tak to [...]

Przezylam :-D Aldhissla jest tak, jak napisala juz azzi :) czyli 30 sek trucht i 30 sek sprint. Wazne zeby byl zryw i zeby bylo najszybciej jak potrafisz. Na poczatek powinno byc kilka minut rozgrzewki: 5 min rozgrzewka - 4x 30/30 + cool down (jeśli dasz radę %-)) Co tydzień dodajesz jeden interwał. Ja sie dzis przekonalam co Martucca miala na [...]

Edycja jak zwykle nie dziala Zapomnialam dopisac do wczorajszego treningu, ze najbradziej bolesna czescia tego GPP sa mountain climbers, bo strasznie mnie przy tym pieka uda %-) 15.04 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg http://img716.imageshack.us/img716/2392/nd1504.jpg http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg [...]

Mały głód.;-)

Azzi nie taki maly ;-) %-) 11.07 sroda Trening obwodowy na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 4. Unoszenie bioder (na pilce swiss ball) 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 [...]

Viki, też mam ochotę zmierzyć się z kompleksem sztangowym ale chyba za mały leszczu jestem. Napewno daje nieźle w kość :-)

Szalona czy jak? };-) Ja się nie mogę doczekać Twoich napinek, więc nie opowiadaj. Poniewierasz sobą, zmiany są, pogódź się z tym %-) No i mały reset jest tutaj chyba potrzebny };-)

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

L_I_S_E_K_ co do omleta to zalezy ... ile skłądników było ... jaka patelnia jak duzy ognień ... ogólnie to tak po 5 min jak masz mały ognien powinienes sprawdzic czy jest ok i przewrócic na drugą strone

kiedys byl maly i szczuply nieeee to co dzisiaj..

zna sie ktos na fonach troche ? bo potrzebuje jakiegos fona w ktorym trzyma dlugo bateria ma funkcjie glosniego mowienia i byl maly wszystkie inne bajery sa mi zbedne

joł dokładnie jak kojot.. jeszcze mały kacyk jest

[...] smoku pisał. -koniec z dotychczasowymi szybkimi odpowiedziami w postaci emota.to nic nie wyjaśnia -oczywiście będzie jakiś dopuszczalny spam ku chwale ojczyzny ale taki mały i malusieńki.a to z racji tego że niektórzy(np. ja ) mogą sie wogóle wypowiadać w gainerze bo będzie podlegało pod spam i ban.więc apelowałbym o jakąś elastyczność [...]

Czas na maly tescik. Wlasnie wzialem trzy tabsy Thyrotherm+tyle samo Therm L-carnitine+porcje Shock Therapy. Efekty opisze pozniej? edit. Wiecie co? Lipa... zero pobudzenia... Obiad-posilek potreningowy, czyli makaron+piersi+sos meksykanski Myslalem, ze jak wezme trzy tabsy Thyrotherm to choc troche mnie to ruszy, jednak nic z tego. Ale to nic [...]

Czyli rozumiem, że jak będę jadł dużo kalorii to będę miał duży brzuch a jak mało, to będę miał mały brzuch ? Chyba mnie nie zrozumiałeś dobrze, chodzi mi o to, że chcę mieć mały brzuch czyli mało tkanki tłuszczowej i co jeść, żeby mieć mało tkanki tłuszczowej i pytam się czy chleb biały powoduje przyrost tkanki tłuszczowej ? I jakie produkty [...]

[...] 44kgx10p (+4kg) 8.brzuch 1.skoki zawsze ostro czuc, uda po skokach są na sporej pompie 2.progres jest to tylko się cieszyc 3.jest dobrze, tak mi sie wydaje 4.cięzar mały ale po MC czułem dół pleców to chyba dobrze 5.tu jest lajcik jeszcze 6.tu też jak zawsze po tym cwiczeniu jestem zmęczony ale uczucie fajne 7.tu mnie troche denerwuje to [...]

[...] 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4. tu juz nie chiałem jesc znowu 3 jaj bo jedzac po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego zjadłem mały mix(zły bo zły ale zjdałem ) kawałek ryby na kwasno,filety z makreli w sosie pomidorowym ale starałem sie jesc bez sosu,spory plasterek swojskiej szynki i troche [...]

[...] 28kgx5p, 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 57,5kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły ale cieżki a WL mały progres bo bez asekuracji i sie troche bałem... micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka+pomidor 3.50g owsa+wątróbka+sałatka TRENING 4,ponad 250g piersi [...]

[...] za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i jak boczek moge smiało jesc? bo tam jednak sporo tłuszczu jest...a mam w domu swojski boczek i ostatki szynki samemu uwendzony tez własnie gdzies to [...]

[...] jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi ogólnie weszło ok.600g była jeszcze jogobella do 2 pierwszych posiłków i mały cukierek z warzyw wiekszoac to był pomidory a w jednym posiłku ogórek dzis wypiłem od rana z 4l wody a wczoraj po treningu do wieczora ok. 2l najgorzej to chyba te wode [...]